Alle blir kalde om vinteren og konsekvensene kan være ubehagelige: rennende nese, hoste, forkjølelse. Det er ikke alltid nok å kle seg varmt for å unngå det. Hvordan varme opp etter lang ventetid på bussholdeplassen? Lær effektive måter å varme opp når du fryser.

Å bli kaldgjør at du bare drømmer om å varme opp så snart som mulig. Det er verdt å vite og brukeeffektive måter å fryse , fordi blodet sirkulerer kraftigere gjennom oppvarmede blodårer og du vil føle deg bedre umiddelbart. Hjemme kan du bade, dusje, lage varme drikker, og en gang i uken er det verdt å gå i badstuen for ikke bare å stimulere sirkulasjonen, men også for å kvitte seg med giftstoffer fra kroppen sammen med svette.

Måter å fryse opp: bad

Ta et bad. Ikke skynd deg å varme opp. En plutselig endring i temperaturen - som ville skje hvis du var kald og nedsenket i varmt vann - kan føre til at du besvimer.

  • Hvis du bare har en dusj hjemme, ta litt mascara - hell lunkent vann over bena, armene, magen, brystet og nakken etter tur. Etter ca. 3 minutter, begynn å øke vanntemperaturen sakte. Når du er varmet opp, reduserer du vanntemperaturen gradvis til et behagelig lunkent vann.
  • Hvis du føler for et varmende bad, fyll badekaret med vann ved kroppstemperatur, tilsett 10 dråper furuolje og 5 dråper sitron eller appelsin. Et oppvarmingsbad bør vare i minst 10 minutter, men ikke lenger enn en halv time. Når du forlater badekaret, ikke skyll huden med oljepartikler, men tørk huden lett med et håndkle

Måter å fryse opp: infusjoner og te

Drikk infusjoner og te. Ikke slutt med å drikke te med sitron. Det vil ta deg svært lite lenger tid å forberede urteinfusjonen. Ikke bruk mynte, for selv drukket varm har kjølende egenskaper. Infusjoner tilberedt av urter som: timian, hyllebær, lindeblomst eller bringebær (du kan brygge urter i poser) er de mest effektive.

Høst-vinterhiten er en ingefærdrikk (ingefær varmer deg opp, stimulerer blodsirkulasjonen): tilsett en teskje honning, saften av en halv sitron og noen skiver ingefærrot eller en halv teskje pulverisert pulver til et glass varmt vann. Rør rundt og drikk varmt.

Lær oppskriften på oppvarmingte med ingefær [TOWIDEO]

Måter å fryse opp: inhalasjoner

Gjør inhalasjoner. De er avhengige av å puste inn helbredende damp. Du kan lage dem hjemme på flere måter.

  • Den enkleste måten er å helle 1-2 dråper av oljen på et lommetørkle og lukte på det ofte
  • Du kan også strø olje forsiktig på puten du sover på.
  • En annen metode for inhalering er å helle 1-2 ss vann og 10-20 dråper olje (eller en blanding av flere oljer) i aromaterapipeisen. Når lysets flamme varmer opp fatet, vil vann og dufter av duften fordampe og flyte i luften
  • Ved tilstander i de øvre luftveiene er det bedre å helle 4-10 dråper av oljen (eller en blanding av oljer) i en bolle med varmt vann, og deretter lene seg over fatet og dekke hodet. med et håndkle. De fordelaktige dampene må inhaleres i ca. 10 minutter. Inhalasjoner kan gjentas hver dag.

Måter å fryse opp: sauna

Kom til badstuen. Luften som varmes opp til nesten 100 grader celsius har en gunstig effekt på hud, muskler og luftveier. Ved et badstubesøk stiger temperaturen inne i kroppen vår med 1-2 grader C, mens temperaturen på huden kan stige til 39-40 grader C. Derfor begynner vi å svette intensivt. I løpet av en 20-minutters behandling kan vi miste fra 0,2 til 1,2 l svette. God svette i badstuen kvitter seg med skadelige stoffskiftestoffer fra kroppen vår, og forbedrer også blodsirkulasjonen. Takket være regelmessig bruk av badstuen vil immunforsvaret vårt fungere mye bedre, så vi vil bekjempe virus og bakterier mer effektivt. Det er imidlertid ikke sant at en badstue "kurerer" influensa og forkjølelse; det kan bare forverre symptomene på infeksjonen. Oppvarming og nedkjøling av kroppen gjør at kroppen vår stivner.

  • Du trenger ca. 40-60 minutter for prosedyren. Dette er tiden som er nødvendig for å varme opp og kjøle ned tre ganger.
  • Vi går inn i badstuen ikke sultne, men heller ikke spist (helst etter en time etter måltidet).
  • Vi går inn i hytta i 8-12 minutter og setter oss på nederste benk. Etter 2-3 minutter, hell vann over steinene og legg deg på en høyere benk. Vi bruker de siste 2 minuttene på å sitte i "første etasje" igjen.
  • Etter å ha forlatt hytta, kjøl ned kroppen i en kjølig dusj, start dusjen fra føttene, rett vannstrømmen mot hjertet og nakken. Deretter hviler vi i 10-15 minutter på en solseng eller går rundt på hvilerommet. Neste inngang til hytta kan forlenges med 5-8 minutter
  • Etter hele prosedyren - tar vi en sommerdusj eller et bad for å skylle av skadelige stofferhudstoffer, smør hele kroppen med en fuktighetskrem eller lotion og hvil i minst et kvarter
  • Umiddelbart etter badstubesøk synker kroppens effektivitet med 30-35 prosent. Derfor bør den aldri brukes før trening eller annen større fysisk anstrengelse
Viktig

Oljer for bading og varmende inhalasjoner:

  • sitron eller appelsin - stimuler,
  • eukalyptus - hjelper mot infeksjoner i de øvre luftveiene,
  • geranium - desinfiserer, hjelper mot influensa og forkjølelse,
  • einer - desinfiserer, beroliger,
  • lavendel - desinfiserer, gir lindring fra søvnløshet og stress,
  • kamille - lindrer angst, desinfiserer,
  • furu - avslappende, lindrer plager i luftveiene,
  • timian - letter pusten

Kategori:

Helse