Konrad Gacys diett er en tre-trinns vekttapsplan, hvis formål er å stimulere stoffskiftet. Takket være anbefalingene fra en kostholdsekspert gikk hun blant annet ned i vekt Iwona Pavlović. Som ernæringsspesialist Konrad Gaca hevder, tillater programmet hans ikke bare å gå ned i vekt sunt, men også å forberede en person som er på diett for senere liv etter vekttap. Sjekk hva Konrad Gaca-dietten er og hvor mye vekt du kan gå ned på den.

Konrad Gacys dietter en tre-trinns vekttapsplan, som – ifølge forfatteren – lar deg ikke bare gå ned i vekt sunt, men også forberede en person som er på diett for senere liv etter slanking, slik at hun unngikk jojo-effekten

Hvem er Konrad Gaca?

Konrad Gaca er president i Association for Fighting Obesity "FatKillers" og en ernæringsspesialist med den internasjonale tittelen Certified Nutrition Specialist. Han er også en mesterklassetrener i det amerikanske PROPTA-forbundet (som inkluderer verdensspesialister innen ernæring) og en trener i European Federation of Fitness & Wellness. Han er også opphavsmannen til den prososiale kampanjen Chudniesz - Winning He alth.

Hvem er Konrad Gacys diett beregnet på?

Konrad Gacys diett er beregnet på alle mennesker som ønsker å effektivt bekjempe overvekt og fedme. Så langt har den blitt brukt av over 14 000 mennesker som ønsket å gjenvinne sin perfekte figur.

Hva er Konrad Gacys diett?

Konrad Gacy-slankeprogrammet består av tre stadier:

  • Den første -MOTIVATIONAL- varer i en måned, hvor en person som slanker jobber med sin egen motivasjon. Konrad Gaca antar at en person som kjemper, for eksempel med 30-40 kg overvekt, kan gå ned 7-12 kg innen 30 dager;
  • RIKTIG ARBEIDSPERIODEer den andre fasen av dietten. Den består i å arrangere en individuell meny i 14-dagers sykluser (antall sykluser avhenger av kjønn, alder, høyde og nåværende vekt);
  • Den siste fasen av å gå ned i vekt erDIETING , som varer i ca. 3 måneder og lar deg holde vekten etter hele behandlingen. I løpet av dette vekttapstadiet bør du gå ned 2-3 kilo mer enn hva deltakeren planlegger å gå ned.

Som Konrad Gaca understreker - Å LEDE FRA KOSTHOLDET er et veldig viktig element i helhetenprogram. I denne vekttapfasen er kroppen programmert til å spise rikere måltider enn under vekttap og et sunt liv. Det bør tydelig understrekes at å fullføre dette stadiet er grunnleggende for å opprettholde en sunn figur. Ellers kan du bli offer for jojo-effekten

Det er verdt å vite at Konrad Gaca ikke offentliggjør dietten han lager for klienter. Det er bare kjent at menyen sammensatt av kostholdseksperten er dominert av kjøtt, ikke nødvendigvis magert. For å finne ut mer er en personlig konsultasjon med treneren nødvendig. Under dietten er hver person som slanker under omsorg av en spesialist og hans team - konsulenter, bestående av fysioterapeuter og psykologer forberedt på å motivere og hjelpe i vekttapprosessen. En dieter kontakter, etter hver syklus (hver annenhver uke), med en konsulent etter eget valg for å diskutere forløpet og resultatene av dietten

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Konrad Gacys diett - 7 universelle regler

Konrad Gacy-slankeprogrammet er skreddersydd for behovene og evnene til en person som ønsker å gå ned i vekt, men de grunnleggende prinsippene er universelle:

1. Regelmessighet av måltider

Regulerer stoffskiftet, den naturlige konsekvensen av dette er et gradvis tap av kilo. Det skal være fire eller fem måltider til faste tider. Kroppen lærer at den ikke trenger å lagre seg, for om 3 timer vil den få en ny porsjon energi

2. Riktige proporsjoner

Konrad Gaca argumenterer for at hormonbalansen avhenger av proporsjonene vi spiser proteiner, karbohydrater og fett i. Og det er hormoner som er ansvarlige for velvære og påvirker hastigheten på vekttap. Disse proporsjonene er ikke like for alle: vi er for eksempel forskjellige i glukosetoleranse. Når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt på egenhånd, bør vi fra tid til annen endre proporsjonene av karbohydrater, proteiner og fett.

3. En solid frokost er grunnlaget

Det første måltidet har stor innvirkning på dagen. Frokosten må inneholde en porsjon karbohydrater, helst komplekse, med lav glykemisk indeks, for eksempel grovt brød, müsli, grønnsaksjuice, fruktjuice. Du trenger også en porsjon protein, for eksempel yoghurtegg.

4. Proteinmiddag

En pause i å spise for lenge bremser stoffskiftet, så du må spise middag. Men siden det å gå ned i overvekt vil bli vanskelig ved å spise karbohydrater på denne tiden av dagen, og derfor også frukt, er en proteinmiddag det beste alternativet. Det har en svært gunstig effekt på hormonbalansen. Protein stimulerer ikke utskillelsen av insulin, som gjør det vi spiser til fett (i stedet for energi). I tillegg aktiverer den veksthormon, som hjelper til med å brenne fett. Men en middag sammensatt av selv de beste proteinkildene kan ikke være rikelig, fordi det ville forstyrre søvnen, og dermed endringene som skjer i kroppen når vi sover. Til middag er magert kjøtt og hvitost, fisk, egg eller ferdige proteinshakes godt

5. Ikke s alt eller sukker

Fjerning av s alt fra menyen lar deg stabilisere vannstanden i kroppen - hevelsen forsvinner, blodtrykket blir norm alt igjen. Vi spiser heller ikke sukker. Hvis noen ikke klarer seg uten for eksempel søtet te, kan de strekke seg etter bjørkesukker

6. Godt fett

Fett beskytter mot kulde, muliggjør transport av vitamin A, D, E og K. De er nødvendige for produksjon av ulike enzymer, hormoner, og er nøkkelen til mange metabolske endringer. Takket være dem fungerer immunforsvaret og hjernen bedre. Umettet fett er det mest verdifulle. De styrker immuniteten, bidrar til å holde kolesterolet i sjakk. Vi finner dem i sjøfisk, olivenolje, rapsolje og linolje samt i nøtter

7. Drikkevann er viktig

Å drikke vann hele dagen er ment å hjelpe deg med å øke stoffskiftet med opptil 30 %. Vi bør drikke et glass moderat mineralisert vann om gangen. Personer med hypertensjon starter med et ufullstendig glass hver time. De må også eliminere s alt først og begrense mengden sukker i kosten.

Konrad Gacys diett inkluderer også trening

Ifølge Konrad Gacy er det bare kombinasjonen av to elementer: kosthold og fysisk aktivitet som garanterer oppnåelse av det tiltenkte målet. Derfor utarbeider kostholdseksperten også en individuell treningsplan for sine elever, som har som formål å forbrenne fett. Dette programmet stimulerer metabolske endringer, lar deg bli kvitt overflødig stress og øker nivået av lykkehormoner

Det er viktig at treningen skjer til rett tid. De anbef alte treningstimene er: etter frokost rundt 11; etter lunsj - rundt 14.00 og mellom 16.00 og 19.00, på grunn av hormonbalansen. En annen viktig sak er ernæring etter trening - en proteinshake er en god løsning

Detaljer om Konrad Gacys diett finner du påpå www.gacasystem.pl.

Kategori:

Slanking