Lider du av høyt blodtrykk, tar medisiner og ble instruert av legen din om å følge en høyt blodtrykksdiett? Lurer du på hva en slik diett går ut på? Hva har du lov til å spise, hvilke mengder og hyppighet av måltider bør du beholde for at hjertet ditt skal fungere bra? Dessuten tenker du definitivt på hva du ikke har lov til.

Den primære indikasjonen vedhypertensjoner behovet for å begrense energien som absorberes med mat til et nivå på 1700-2200 kcal per dag.diettenkosthold med høy karbohydrat med moderat mengde protein bidrar også til å senke blodtrykket. I tillegg - en betydelig reduksjon i mengden natrium som forbrukes - til 1-3 g bords alt (omtrent ½ av en flat teskje) per dag. Husk ats alti mat ikke alltid er synlig for øyet.

Høyt blodtrykk - hva bør du unngå i kostholdet ditt?

Du bør avstå fra å spise mat og snacks som inneholder mye s alt, som pinner, chips, kjeks, s altede peanøtter, røkt kjøtt, s altfisk, fastfood- og pizzaretter, hermetikk, syltede produkter, gryteretter. Du bør eliminere alle trykkøkende drikker fra kostholdet ditt: naturlig kaffe, Coca-Cola, energidrikker, sterk te og alkohol. Det er også viktig å overvåke kolesteroltilførselen, så fett kjøtt, smult, meieriprodukter med høyt fettinnhold anbefales ikke.

Hvordan senke blodtrykket med diett?

Du bør øke vitamininntaket (spesielt vitamin C). Ved bruk av vanndrivende midler skilles det meste av vitaminene og mineralene ut i urinen. Den enkleste måten er å inkludere en stor mengde frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, spesielt de som er rike på kalium: bananer, fersken, solbær, rosenkål, hvitløk, avokado, poteter, belgfrukter. Det anbefales også å spise hvetekli og valnøtter i kosten. Når du kjemper mot hypertensjon, prøv å gå ned overflødige kilo. Å være overvektig legger ekstra arbeid på hjertet. Det kan også øke blodtrykket, kolesterolnivået og forårsake utvikling av diabetes hos eldre.

Høytrykk - unngå dette:

  • Glem kaloririkt, fett kjøtt. Spis kun magert kjøtt. Unngå å steke kjøtt og annen mat, samt å spise pålegg. Kok eller stuv kjøttet utenfett, bake i folie eller pergament
  • Unngå solide dessertmiddager.
  • Ikke tilsett s alt i rettene dine! Bytt ut bords alt med kaliums alt (med redusert natriuminnhold) og naturlige krydder: hvitløk, merian, basilikum, dill, persille og estragon
  • Animalsk fett, f.eks. smult, bacon, erstatt med vegetabilske oljer.
  • Spis mat som er lett å fordøye, som ikke blir liggende i magen og ikke gir gass
Viktig

Hvis du lider av hypertensjon - husk!

  1. Ta medisiner foreskrevet av legen din regelmessig
  2. Sjekk blodtrykket ditt regelmessig.
  3. Ikke overspis, ikke drikk for mye væske
  4. Vær forsiktig med s alt - overflødig s alt øker trykket.
  5. Unngå fett kjøtt, pålegg og ferdigretter
  6. Ikke røyk.
  7. Unngå for mye stress.
  8. Vær fysisk aktiv (Men vær forsiktig! Det kan ikke være for anstrengende fysisk trening - det fører til en ekstra økning i blodtrykket!)
  9. Unngå å reise i varmt vær, med høy luftfuktighet og opphold i store høyder (det kan til og med være dødelig!).
  10. Nadciśnieniowcy føler seg vel i Kudowa-Zdrój, prøv å hvile på dette stedet (sanatorium).
Se galleriet med 6 bilder

Kategori:

Dietter