Utdanningsprogrammet Love with your heart, utviklet av nettstedet serwisnikzdrowie.pl, den månedlige "Zdrowie" og de materielle lånetakerne, skal redde polakkenes hjerter, og utgjøre et kompendium av kunnskap om hvordan man kan forebygge hjerte sykdommer og behandle de som allerede har dukket opp. Som en del av Love with your heart-programmet presenterer vi også 10 regler for å ta vare på helsen til dette organet - les denne dekalogen for hjertet!

Love with your heart er et pedagogisk program utarbeidet av nettstedet nazwanikzdrowie.pl og den månedlige "Zdrowie" sammen med relevante partnere: Polish Cardiac Society, Institute of Cardiology, National Center for Nutrition Education IŻŻ, Radioklinikas nettsted, Barnas hjertefond og OD-WAGA Foundation. Målet med programmet er å trekke oppmerksomhet til problemet med sirkulasjonssykdommer i Polen og å legge vekt på forebygging og fremme av en sunn livsstil. Derfor har vi som en del av programmet utarbeidet en rekke publikasjoner viet forebygging og behandling av hjertesykdommer. Det ble også opprettet en internettplattformwww.kochajsercem.pl , der du kan finne en rekke rådgivende artikler om metoder for å forebygge hjertesykdom, riktig kosthold og innovative behandlingsmetoder

Hvordan ta vare på hjertet ditt? Finn ut på www.kochajsercem.pl!

Å ta vare på hjertet er desto viktigere ettersom tilstanden begynner å bygge seg opp allerede før den er født - forklarer prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Dette bestemmes ikke bare av forløpet av svangerskapet, men også av hvordan foreldrene levde før unnfangelsen vår. Hvis de ikke brydde seg om munnhygiene, var overvektige eller røykte sigaretter, kan de fortelle oss en tendens til ulike sykdommer, inkludert kardiologiske. Dårlige matvaner, mangel på mosjon, røyking og alkoholmisbruk som ser at barn «koder» i dem en livsstil som vil føre til hypertensjon, iskemisk sykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag i fremtiden. Så hvordan bryr du deg om hjertet ditt? Barn trenger å utvikle sunne livsstilsvaner. Voksne bør slutte å røyke, bevege seg rundt, lære å hvile og følge middelhavsdietten

Ifølge en ekspertRafał Dąbrowski, prof. ekstra Institutt for kardiologi, Warszawa

Dekalogen om omsorg for hjertet

1. Røyking forbudt- røykere har 2-4 ganger større sannsynlighet for å utvikle hjerteinfarkt og dø i gjennomsnitt 10 år tidligere. Røykingsvekker transporten av oksygen til kroppens vev, øker blodpropp, giftige stoffer skader arterieveggen. Å slutte å røyke reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og blodpropp med opptil 50 %. Dette er hjulpet av aktiv rådgivning, passende motivasjon og farmakoterapi

2. Riktig fysisk aktivitet- minimum 30 minutter 3 ganger i uken med pulsøkning over 120/min. De beste treningsformene er gange (eventuelt med staver), kontrollert jogging, sykling, svømming, aerobic (aerobic eller aerobic trening).

3. Et sunt, balansert kosthold, vektkontroll og effektiv behandling av lipidforstyrrelser- 4-5 varierte måltider om dagen, mye grønnsaker og frukt, lavt animalsk fett og kolesterol. LDL-kolesterol med lav tetthet er ansvarlig for dannelsen av aterosklerotisk plakk i arteriene i hjertet. Dens brudd fører til at det dannes blodpropp, lukking av kranspulsåren og hjerteinfarkt. Å senke konsentrasjonen av LDL-kolesterol i blodet til under 100 mg% reduserer risikoen for hjerteinfarkt betydelig

4. Blodtrykkskontroll og i tilfelle hypertensjon, som angår nesten hver tredje pol- dens effektive behandling. Måltrykk vurdert i hvile, hjemme, bør ikke overstige 140 / 90 mmHg. Reduser tilførselen av s alt i kostholdet<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Kontroll av blodsukkerI Polen lider 1,6 millioner mennesker (omtrent 6%) av diabetes. Personer med diabetes er mer sannsynlig å lide av hjertesykdom. De utvikler også aterosklerotiske forandringer raskere i andre arterier, og hjertesykdommer er mer alvorlige.

6. Behandling av betennelser i kroppen- karies, tannkjøttsykdommer, influensainfeksjoner og annet, da de er viktige i utviklingen av åreforkalkning. De bør være riktig diagnostisert og effektivt behandlet.

7. Kontroll av stress og psykososiale faktorerEliminering av stress som oppstår etter langvarig stress på kroppen er avgjørende. Man bør strebe etter å balansere rytmen i arbeid og hvile. Det er svært viktig å kontrollere og behandle skadelige psykososiale faktorer: depresjon, angst, følelse av sosial isolasjon, fiendtlighet, sinne

8. Eliminer eller begrens alkoholforbruktil maksim alt 10-30 g per dag. Alkohol inntatt i overkant påvirker direkte og indirekte hjertet og blodårene negativt.

9. Utføre EKG og blodprøver minst hvert annet år eller merinkludert blodtelling, glukose, kolesterol, nyre-, lever- og skjoldbruskkjertelfunksjon.

10. Overholdelsemedisinske anbefalinger.

Kilde: "Et sunt hjerte - 10 tips fra en praktiserende kardiolog" - Rafał Dąbrowski, prof. ekstra Fra Institute of Cardiology, Warszawa, www.swiatowydzienserca.pl

Hva elsker hjertet ditt?

1. Ingen sigaretter

2. Bevegelse

3. Behandling av betennelse

4. Sunn mat

5. Sukkernivåkontroll

6. Vanlig trykkmåling

7. Redusert alkoholbruk

8. Vanlige eksamener

Hypertensjon - den vanligste hjerte- og karsykdommen

De kan behandles effektivt. Hos pasienter med stadium I hypertensjon (systolisk 140-159 mm Hg og diastolisk 90-99 mm Hg), begynner terapien med en endring i livsstil, dvs. økt fysisk aktivitet (minst 3 ganger i uken i 30 minutter) og endring av kostholdet som vil tillate senke nivået av dårlig LDL-kolesterol og bli kvitt overflødig vekt. Det er også viktig å redusere s altet betydelig. Hvis imidlertid blodtrykket ikke kan senkes, må antihypertensive medisiner tas.

Metode for aterosklerose

Det finnes ingen effektiv kur mot aterosklerose. Målet med behandlingen bestemmes av pasientens helsetilstand, det vil si utviklingen av selve aterosklerose og samtidige sykdommer. Behandlingen er utformet for å stoppe endringene som finner sted i arteriene. Dette kan oppnås ved å endre vaner og endre livsstil. Du bør slutte å røyke og introdusere en diett med mye fiber, lite animalsk fett, og redusere s alt- og alkoholinntaket. Fysisk aktivitet er ekstremt viktig. Regelmessig trening regulerer kolesterolnivået. Hvis LDL-kolesterolnivået ikke senkes av livsstilsendringer, må du ta statiner

En diett som tjener hjertet

Hjertet trenger mest kalium, kalsium, magnesium, selen, sink, silisium, men også vitamin D, folsyre og omegasyrer. Hvorfor? For på samme måte som et dårlig, det vil si for fett og søtt kosthold fører til hjertesykdom, så er sunt – rikt på makro- og mikroelementer, umettet fett, fiber og vitaminer med på å bygge et sterkt hjerte. De fleste hjertesunne stoffene finnes i matvarer – ferske grønnsaker og frukt, gryn, grove produkter, fisk, sjømat, nøtter, magre meieriprodukter og magert kjøtt.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Kardiologi