Arbeidsnarkoman venter ikke, som folk flest, på den etterlengtede ferie og hvile. For en arbeidsnarkoman er det bare et problem, fordi han etter hans mening må organisere arbeidet sitt og på ferie på en eller annen måte. Les hvem en arbeidsnarkoman er og hvordan du kan trene dem (eller deg selv hvis du er en arbeidsnarkoman) fra å prøve å gjøre jobben sin under alle omstendigheter. Selv på ferie eller hjemme om kvelden.

Innhold:

  1. Hvem er en arbeidsnarkoman?
  2. Fritid - et problem for en arbeidsnarkoman?
  3. Hvorfor er en arbeidsnarkoman syk på ferie?
  4. Hvordan hvile når du er arbeidsnarkoman?
  5. Hvordan bor en arbeidsnarkoman med sine kjære?
  6. Hvordan leve med en arbeidsnarkoman?
  7. Krise er en kur for en arbeidsnarkoman?

Hvem er en arbeidsnarkoman?

Arbeidsnarkomaner overdrevent involvert i jobben, det blir et slags internt press for ham, det dekker alle andre livssfærer - familieliv, sosi alt liv, alle fornøyelser. En slik person blir mer og mer følelsesmessig begrenset og avhengig av arbeid der han søker godkjenning og bekreftelse på sin egen verdi. Arbeidsnarkoman faller inn i arbeidsnarkoman. Men det skjer ikke uten grunn.

Arbeidsnarkoman vokser ut av ambisjoner, perfeksjonisme og vilje til å konkurrere. Å streve etter aksept gir arbeidsnarkomanen en drivkraft til å handle og hele tiden være i kampens hete. Arbeid blir en felle, fordi på den ene siden må du jobbe (inntektskilde), på den andre - en person som er avhengig av det setter ikke en grense for seg selv når han slutter å jobbe intensivt, slik at han oppnår et spesifikt mål (f.eks. å kjøpe et hus) får ham ikke til å slutte å jobbe. sykelig hastverk.

Kasia er 33 år, har en god faglig stilling, blir respektert og verdsatt av sjefen og kollegene. Hun går ofte fra jobb rundt midnatt fordi et viktig prosjekt må fullføres. Han tilbringer helgene på universitetet, fordi han holder på med et annet hovedfag. Hun giftet seg for noen år siden, planla ikke graviditet, men fikk en baby

Etter en måned kom hun tilbake på jobb, og mannen hennes og familien hennes overtok omsorgen for datteren. Kasia organiserer ferier for familien og tilbringer ferien selv på jobb. Forholdet hennes til ektemannen etterlater mye å være ønsket. Men Kasia prøver å ikke tenke på det - hun er flink på jobben, hun er kompetent og alltid klar til å utføre nye oppgaver

41 år gammelMarek driver sitt eget firma. Han bruker all sin tid til arbeid. Han husker ikke når han var på ferie. Er alene. Hun har hatt noen korte, mislykkede forhold som alltid endte på samme måte: hun dro fordi han ikke hadde tid til henne.

Han var enten sliten eller fraværende i tankene, opptatt med forretningssaker. Han hadde ikke tid til å gå ut sammen. I dag ønsker ikke Marek å kaste bort tid på kjærlighet lenger. Han trenger ingen ekstra forpliktelser. For et år siden fikk han hjerteinfarkt. Dette var prisen for overskytende ansvar.

Arbeid kan bli et mål i seg selv når vi mislykkes på andre områder i livet, når vi ønsker å kompensere oss selv med arbeid for inkompetanse på et annet område. I tilfellet Kasia er det familieliv. Hun føler seg ikke trygg hjemme, hun oppfyller ikke seg selv som kone og mor, men disse feilene kompenseres av arbeidet hennes - her har hun kontroll over alt og alle tar hensyn til hennes mening. Hun belønner familien med gaver for hennes fravær hjemmefra.

Arbeid kan også være en måte å fylle et tomrom. Dette er tilfellet med Marek, for hvem feil i hans personlige liv ble en stimulans for økt profesjonell aktivitet.

Les også: Hvordan håndtere en tyrannsjef?

Viktig

Hva er helsekonsekvensene av arbeidsnarkomane?

Helsekonsekvensene av arbeidsnarkomani kan være svært farlige: konstant tretthet, utmattelse av kroppen, depresjon, bruk av sentralstimulerende midler, for eksempel alkohol, narkotika.

I ekstreme tilfeller er det også karoshi, betyr død fra overarbeid, tilfellene som er notert av japanske leger. De merker at deres overarbeidede, tilsynelatende sunne landsmenn plutselig dør på ferie, når de blir tvunget til å endre sin nåværende livsstil.

Fritid - et problem for en arbeidsnarkoman?

For en arbeidsnarkoman er ferie bortkastet tid. Det er derfor han vier ham til arbeid, selv om det er kunstig drevet, fordi han ikke kan hvile. Han føler seg skyldig når han ikke jobber.

Etter hjemkomsten fra selskapet er Marek fortsatt fokusert på arbeidet. Han er sliten og er klar over det, men gjør ingenting for å slappe av og slå seg av. Det er ikke noe sted for kino eller møter med venner i livet hans.

Han deltar i banketter organisert av klienter fra tid til annen, men de er rent profesjonelle. I helgene liker han å tilbringe tid på jobb - han trenger ikke slike uorganiserte dager

Kasia tilbringer sjelden tid etter jobb med familien. Hvis han ikke jobber overtid eller ikke er på et viktig møte, låser han seg inne på rommet. Han leser fagpressen, planlegger oppgaver for neste dag. Før han legger seg, kysser han bare datteren godnatt, legger seg ved siden av hammann som har sovet i flere timer. Helgesamtalene deres er begrenset til det du trenger å kjøpe.

Hvorfor er en arbeidsnarkoman syk på ferie?

Så lenge arbeidsnarkomanen er i en virvelvind av arbeid, holder adrenalin og viljestyrke ham i konstant beredskap. Men kroppen kan ikke fortsette å fungere i toppfart, og den krever til slutt sin egen vei.

Hvis du har ignorert tretthet i årevis, ikke bli overrasket om du blir syk når du starter ferien. Eller i løpet av de første dagene går du gjennom en slags detox - du er plaget av effektene av stress: du får ikke sove, du er irritabel, rastløs, anspent

Ferie er også tiden da ulike følelser som tidligere ble presset tilbake kan komme til syne. En arbeidsnarkoman tillater seg ikke å oppleve visse opplevelser fortløpende, for eksempel avgang av en kjær. Slike uavsluttede saker vil før eller siden kreve uttrykksfullhet og de kan få oss på ferie.

En ferie er et ork for en arbeidsnarkoman. Hvis han bare kunne, ville han gå på jobb. Og det er det han gjør mesteparten av tiden. Selv når han reiser med familien til et fjerntliggende land, tar han en telefon eller en bærbar datamaskin for å være i kontakt med selskapet, om nødvendig, for eksempel for å utarbeide et kostnadsoverslag. Kan ikke utnytte fritiden fullt ut. Han er sint på seg selv for å være ledig og kommer faktisk sliten tilbake på jobb.

Arbeidsnarkoman er også redd for å være alene med tankene og være sammen med sine nærmeste, for da kommer hans inkompetanse i hverdagen til syne. Det er definert av arbeidet på daglig basis, og presset knyttet til det tillater ikke bare å være, føle.

Hvordan hvile når du er arbeidsnarkoman?

  • Er du arbeidsnarkoman vil en tre ukers ferie være det beste for deg, slik at du kan gå gjennom en periode med avhold fra jobb og at den overbelastede kroppen får tid til å regenerere seg. Men du kan også ta hyppige turer som varer i flere dager (for ikke å bryte rytmen i arbeidet ditt), som bør utvides gradvis.
  • Du må forberede deg ordentlig til ferien: bruk de første fridagene for å senke farten og tilpasse deg en langsommere livsstil, og på slutten av ferien, gi deg selv tid til å endre deg hjemme. Bedre å ikke kaste deg ut i aktiviteter dagen etter at du kommer fra ferie. Slik gradvis bytting av modus vil ikke sjokkere deg og vil spare deg for ubehagelige konsekvenser.
  • På ferie, ikke ta med deg forretningstelefonen eller den bærbare datamaskinen din, fordi du vil tilbringe ferien på jobben, men i skyggen av palmer. Du trenger ikke ting som frister deg til å jobbe, så det er best å la dem ligge der de hører hjemme.
  • Hvordan du tilbringer ferien avhenger av temperamentet ditt. Stedet er også viktig. Det ville være bra om du endret deg fullstendig i løpet av denne tidenomgivelser. Hvis du liker utfordringer, har du ikke råd til å kjede deg. Så gå inn i det ukjente, ikke planlegg noe. Reisen vil være en overraskelse for deg og oppdage nye steder.
  • Hvis du er sjefen på jobben eller leder et team på et titalls personer, organiser en ferie for en større gruppe mennesker, for eksempel en tur til et eksotisk land, en sykkeltur. Pass på å planlegge reisen på forhånd, finn ut hva som er verdt å besøke, lag en detaljert plan for hver dag på turen. Som koordinator for eskapaden vil du føle deg like bra som på jobb, men kroppen din vil ha nytte av det - uten å vite når, vil du hvile.
  • Det er viktig at ferien ikke blir ensformig. Det ville være bra om du erstatter din intense profesjonelle aktivitet med noe absorberende yrke. Husk hobbyene dine - kanskje du likte å fotografere fugler før? Velg en attraktiv sport, som dykking, klatring, kanskje til og med boksing. Fysisk anstrengelse er en god løsning, fordi du kan kaste av deg en del av belastningen fra jobben, lindre stress.
  • På ferie har du endelig tid til å slutte å skynde deg. Så ikke gjør opp etterslepet med ærend. Det er mange andre finere ting enn jobb – tro du fortjener det. Effektiv hvile vil tillate deg å distansere deg selv fra problemer og få deg tilbake til jobb full av entusiasme og nye ideer.

Hvordan bor en arbeidsnarkoman med sine kjære?

Uten tvil, i det lange løp belaster intenst arbeid kroppen og brenner ut, men ikke i begynnelsen – når du starter karrieren. Da er du effektiv, du har mange ideer, du er sprudlende av energi. Å klatre til neste nivå gir stor tilfredshet.

Og hvis du, bortsett fra jobb, lever et norm alt liv (f.eks. du stifter familie, har en vennegjeng og tar en pause fra jobben i form av en hobby), er alt bra. Verre er det hvis du bruker tiden etter jobb på jobb – og det skjer ikke en gang i blant, men hver dag. Da blir overarbeid til en sykdom.

Nettverkavhengighetalle familiemedlemmer kom også på jobb. Hver familie er et system, så folk handler ikke isolert, bare oppførselen til en av dem påvirker oppførselen til den andre. Men når familien ikke reagerer på arbeidsnarkomanen til et av medlemmene, styrker det hans fordypning i arbeidet

I tillegg belønner hun også denne avhengigheten, for eksempel slipper slektningene hennes å tåle stemningen til Kasia, som når hun kommer tilbake misfornøyd med arbeidet sitt, tar sitt sinne ut på de andre medlemmene av husstanden. Dessuten gir hun dem ferie, datteren hennes går på den beste skolen

Mannen hennes kan styre hele huset og trenger egentlig ikke detbruke tid med henne, for da ender samtaler som regel med krangling. Kasia ser også fordelene med en slik stat - mannen hennes lar henne jobbe hjemmefra. Så hele systemet hjelper henne til å være helt på jobb. Det er en så stille krets at de virkelig liker …

Men ferie er en god tid for å gjenoppdage familien din og komme nærmere dem. Kanskje plutselig, etter mange år med intensivt arbeid og fravær hjemmefra, vil du se hvilken fantastisk baby du har. Kanskje du vil innse at du gikk glipp av mye og ønsker å endre på det.

Vær forsiktig så du ikke gjør ferien til et mareritt forårsaket av humøret ditt. Familien din vil støtte deg, den vil ikke analysere dine dårlige dager, så lenge du forteller direkte om ditt velvære. Hvis du trenger noen dager på å slappe av, si ifra og be om ikke å bli forstyrret. Men etter det, åpne opp for partneren din, baby.

De har sikkert mye å fortelle deg, å vise deg. De ønsker å tilbringe tid med deg. Hvis din sønn eller datter ønsker å stikke sand baby, ikke forsvar deg mot det. Du vil se hvor gøy dere begge vil ha det så gøy og hvordan det vil bringe dere nærmere hverandre.

Hvordan leve med en arbeidsnarkoman? Psykologen svarer

Kilde: x-news.pl

Problem

Krise er en kur for en arbeidsnarkoman?

Noen ganger er impulsen til å endre atferden til en arbeidsnarkoman en krise.

Dette kan være helseproblemer , for eksempel besvimelse ved skrivebordet, hjertekollaps, til og med hjerteinfarkt. En overbelastet organisme ber om hvile, sier "stopp" til et slikt liv og gir et signal om å huske

Det kan også være sammenbruddet av familien , når for eksempel kona informerer mannen sin om at hun drar fordi hun ikke ser vitsen med et slikt liv der hun ikke har tid til å snakke eller spise sammen. Hun er ikke lenger fornøyd med "erstatningsprodukter" - finansierte turer, en annen kjole, en bil. Og plutselig står arbeidsnarkoman alene med seg selv

Hvis han er i stand til å tildele seg selv i det minste et visst ansvar for det som skjedde, har han en sjanse til å endre sitt nåværende liv. Han vil imidlertid måtte vise mye mot og mot for å konfrontere ruinen av familielivet hans.

Det hender også atproblemer med barn- så langt begynner den eksemplariske sønnen å stjele på skolen eller den 15 år gamle datteren kommer ikke hjem om natten. På denne måten ønsker han å få oppmerksomhet for å få faren fri fra jobb. Slik oppførsel av barnet kan føre til at foreldre plutselig begynner å snakke og lete etter løsninger sammen, noen ganger havner de i familieterapi

Nesten 40 % av polakkene kan ikke glemmejobb under en ferietur

Nesten 40 % av polakkene kan ikke glemme jobben under en ferietur. Effekten er at vi etter ferien kommer tilbake enda mer slitne enn vi var før ferien. Nøkkelen her er et rent hode og evnen til å glemme jobben, selv for et øyeblikk. Det er viktig å slappe av, gjøre det vi virkelig liker og tilbringe tid med kjære – råder Dr. Karolina Oleksa-Marewska, psykolog ved WSB-universitetet i Poznań. Noen behandler hvile som en annen plikt og glemmer sine egne behov, og i ferien gjør de fortsatt det de mener de må eller bør gjøre. Bare uten å legge unødvendig press på seg selv, har ferien en sjanse til å fylle sin funksjon - overbeviser psykologen

Kilde: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi