Annenhver polak går til legen med plager forårsaket av en nervøs livsstil. Stress i seg selv er ikke en dårlig ting. Det er en slags mobilisering av organismen, den primale «flight or fight»-refleksen, som skulle tillate mennesker å overleve i gamle dager. Men samtidig gjør stress mer skade enn nytte.
Problemet er atstress , det vil si alarmsignalet, sjelden ble utløst av våre forfedre, for eksempel når de måtte klatre i et tre for å rømme fra et dyr. Vi bruker denne alarmen mye oftere
Stress er forårsaket av alle nye situasjoner, inkludert positive. Så truslene inkluderer skilsmisse, oppsigelse, overgrep, samt et bryllup, å vinne en lottokupong, forfremmelse. Det er også en lekk kran, stående i trafikkork, gretten svigermor, for høy radio bak veggen og en bil som kjører rett på oss, en sykdom eller en ulykke.
Men hvisnervøsiteteller sceneskrekk, for eksempel før en eksamen eller en samtale med sjefen, er nyttige, fordi de mobiliserer oss til en mer eller mindre bokstavelig kamp, og takket være dette tenker og handler vi mer effektivt, så mye den hyppige eller konstante tilstanden av å være klar til å avvise et angrep skader oss mer enn hjelper oss. Dette psykologiske stresset svekker kroppen, og fører til mange sykdommer, fra psykosomatiske sykdommer tilkreft .
Stress - hormonell brainstorm
En stressende situasjon (stressor) er et skikkelig sjokk for kroppen. Det er en skikkelig hormonstorm i hjernen. Produksjonen av rundt 30 nevrotransmittere (disse er hormoner som er ansvarlige for å overføre signaler mellom nerveceller) øker, som hver spiller en viktig rolle i forberedelsene til en kamp. Kommandosenteret til hypothalamus sender impulser til hypofysen (en liten kjertel rett under hypothalamus), som umiddelbart begynner å frigjøre adrenokortikotropt hormon (ACTH). Dette hormonet signaliserer på sin side at binyrene begynner å produsere kamphormonene adrenalin, noradrenalin, kortisol og dopamin i full gang. De virker alle som adrenalin og er en slags doping som adrenalin. De fremkaller eufori og en ekstraordinær bølge av energi
Nå når informasjonen om trusselen alle organer med lynets hastighet. Kroppen reduserer blodtilførselen til de organene som den ikke trenger å bekjempe. Fartøyene er smalehud og glatte muskler. På den annen side utvider koronarårene seg, og derfor slår hjertet hardere, blodtrykket stiger. Siden kroppen trenger mer drivstoff under kampen, stiger også blodsukkernivået
Dypere og raskere pusten, forbedrer hørselen og øynene tilpasser seg å se på avstand. Ved en eventuell infeksjon samler benmargen og milten seg opp leukocytter, som vil ødelegge bakteriene dersom de kommer inn i kroppen. Antall blodplater øker også slik at eventuell blødning kan stoppes raskere. På den annen side avtar følsomheten for smerte, fordi følelsen av det bare vil distrahere fra det som er viktig: å være klar til å kjempe eller flykte.
Når gjør stress vondt?
Kroppens alarmreaksjon etterlater ingen kaos hvis den er kortvarig, etterfulgt av en hvilefase, hvor styrken gjenopprettes og nivåene av kamphormoner normaliseres. Vi snakker da om godt stress, som mobiliserer oss til å handle, inspirerer og øker effektiviteten vår. Slikt stress lar deg overvinne hindringer, overvinne vanskeligheter og prøve igjen i tilfelle feil. Det er ofte ledsaget av skjelvinger i armer og ben, hjertebank, svette, magesmerter og diaré som forsvinner når spenningen avtar
Når stressorens påvirkning varer lenger, så går vi inn i immunfasen. Kamphormonene produseres fortsatt med fordoblet energi, men kroppen blir vant til det, og selv om nervespenningen forblir, avtar de ubehagelige symptomene som er karakteristiske for alarmreaksjonen.
Hvis vi ikke slipper spenningen i tide, går stress inn i neste fase - avvæpning og deretter ødeleggelse, som er det farligste for oss, fordi det gjør det vanskelig eller til og med umulig å utføre våre daglige oppgaver, for eksempel effektivt og kreativt arbeid, som forener alle plikter innenlands. I tillegg gjør det at vi føler oss hjelpeløse i møte med mange livssituasjoner, vi mister selvtillit og helse. Da blir balansen mellom brennende ressurser og muligheten for fornyelse av dem forstyrret. Alt dette fører systematisk til utmattelse av kroppen
Stress - individuell reaksjon
Ofte forårsaker den samme situasjonen alle tegn på stress for en person, mens den ikke imponerer for en annen. Dette er fordi det ikke er den (objektive) situasjonen i seg selv som forårsaker stresset, men vi gir det mening, enten positiv eller negativ. For eksempel: vi ble overflødige. Vi kan si - det er bra, de undervurderte meg her, og takket være at det skjedde, vil jeg mobilisere meg for å finne noe mer interessant og bedre bet alt. Eller å tro noe annet – jeg vil ikke ha noe å leve avJeg er ubrukelig, jeg vil definitivt ikke finne en annen jobb nå.
Vår personlighet, oppvekst og livsstil er ansvarlig for oppfatningen av arrangementet. Vanligvis er de mer utsatt for stress de utålmodige, sjenerte menneskene som har det travelt, tar på seg for mye ansvar og forfølger sine mål for enhver pris. Stress oppstår også fra livskonflikter, tilstander av usikkerhet og undertrykte følelser. En person med et kompleks blir irritabel, mer følsom for kritikk, han er maktesløs overfor miljøet, og derfor stresset.
Forskere hevder at over 80 % av stresset vi føler ikke har noe å gjøre med faktiske fakta, men bare resultater fra de svarte scenariene vi bygger eller husker ubehagelige situasjoner som allerede har skjedd. En venn sviktet oss, mannen min sa noe ubehagelig. I stedet for å glemme det, fortsetter vi å grave opp sårene og vikle spiralen. Når et barn kommer for sent fra skolen, kan vi allerede forestille oss at hun har blitt påkjørt av en bil.
Folk som er blide, vennlige og ikke bekymrer seg for mye, har en tendens til å takle stress godt.