Forsvarsmekanismer oppstår når du opplever sterke følelser som er vanskelige å håndtere. De er laget for å «beskytte» mot trusler og situasjoner vi ikke kan finne oss i. Les hva forsvarsmekanismer er og finn ut hvordan de påvirker oss. Se også eksemplene deres.

Innhold:

  1. Forsvarsmekanismer: hva er de?
  2. Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de livene våre?
  3. Forsvarsmekanismer: 10 eksempler
    • Displacement
    • nektet
    • Rasjonalisering
    • Undertrykkelse (fornektelse)
    • Sublimering
    • Projeksjon
    • Regresjon
    • Intellektualisering
    • Falsk reaksjon
    • Fiksering

Forsvarsmekanismerfølger mange mennesker. Hvordan fungerer de og hvilke typer kan vi dele dem inn i?

Forsvarsmekanismer: hva er de?

Forsvarsmekanismer er atferd som brukes av mennesker for å unngå å "avvike" fra hendelser, situasjoner og tanker som truer dem. Vi skaper en viss avstand, en barriere som skiller oss fra ubehagelige følelser, for eksempel fra skyld, frykt eller skam.

Vi kan selvsagt bruke forsvarsmekanismene bevisst, men for det meste er de ubevisste, alt for å forvrenge den truende virkeligheten til vår fordel.

Forsvarsmekanismer er der for å beskytte sinnet vårt mot følelser og tanker som er for harde, for tunge for det bevisste sinn.

For eksempel manifesteres forsvarsmekanismen, som er avslag, hos personer som har et alvorlig problem med alkohol, ved ikke å oppfatte problemet med avhengighet av dette stoffet.

Og et klassisk eksempel på forskyvning er en mann som utløser sinne knyttet til stress på jobben på andre mennesker, husstandsmedlemmer - sin kone, mann og til og med et barn. Vi bruker glemsel, fornektelse, rasjonalisering, undertrykkelse, avvisning eller forventning ganske ofte.

Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de livene våre?

Å bruke forsvarsmekanismer er verken positivt eller negativt for kroppen vår. Selvfølgelig kan noen av dem være usunne, men andre har en adaptiv funksjon og lar deg leve et "norm alt" liv.

Hver psykoanalytiker vil understreke at bruken av disse reaksjonenemental helse er den riktige, naturlige funksjonen til personligheten. De største problemene oppstår imidlertid når et visst overgrep oppstår for å unngå å takle problemer, når vi flittig vil undertrykke sterke følelser, og når slike mentale reaksjoner begynner å destruktivt påvirke vår daglige funksjon.

Forsvarsmekanismer: 10 eksempler

Displacement

Hva er forskyvning? La oss starte med det forrige eksempelet: du hadde en hard dag på jobben, dessverre kan du ikke uttrykke ditt sinne direkte til sjefen din som behandlet deg hardt. Så du er en tikkende bombe av negative følelser, og når du kommer hjem laster du dem av på din kone, mann, barn og til og med hunden din.

Selv om du bruker en beskyttende mekanisme for forskyvning, er det ikke positivt for omgivelsene dine, og fordrevet aggresjon resulterer veldig ofte i en forverring av forholdet til miljøet vårt. Hvordan fungerer denne mentale reaksjonen?

Under påvirkning av sterke følelser retter du frustrasjonen din mot personen (dyr eller gjenstand) som du føler deg mindre truet med. Fordi det er mye lettere å takle kona din (og få ut sinne om "hva som helst") enn med sjefen din eller et karriereproblem som ligger utenfor deg. Dette lar deg tilfredsstille reaksjonsimpulsen, forbli "trygg" i deg selv, uten alvorlige konsekvenser.

Forskyvning er omdirigering av tanker og følelser rettet mot en bestemt person (eller objekt), men overført fra følelsene som utløses av impulsen til å kontakte en annen person. Selvfølgelig overfører vi følelsene våre til mennesker som er mindre "farlige" for oss.

Vi bruker denne forsvarsmekanismen veldig ofte, dessverre, spesielt når vi ikke trygt kan uttrykke følelsene våre til folk de bør henvende seg til.

Avslag

Fornektelse er en av de mest brukte forsvarsmekanismene. Det består i å benekte, ikke tillate ens bevissthet om visse fakta; er en fullstendig avvisning av viss informasjon.

Vi aksepterer ikke virkeligheten, så vi blokkerer visse hendelser i sinnet, og unngår dermed å oppleve vanskelige følelser. Vi ønsker ikke å innrømme for oss selv om problemer, ubeleilige hendelser og situasjoner

La meg minne deg på eksemplet ovenfor, som er en alkoholmisbruker som nekter å innrømme for seg selv at han har et stort problem med det.

Sannheten er noen ganger for upraktisk, så vi benekter dens eksistens. Noen ganger vil imidlertid en person akseptere en bestemt situasjon uten å ta ansvar for den, men bare finne personer eller hendelser som må ta skylden for den situasjonen.stat. Det er en av de mest primitive mekanismene siden den dateres tilbake til barndommen.

Rasjonalisering

Rasjonalisering handler om å forklare en uønsket atferd eller følelse logisk og unngå de virkelige motivene for handling.

Når vi står overfor fiasko, har noen av oss vårt eget sett med fakta som hjelper dem å forklare visse situasjoner. Dette sikrer komforten av valget som er tatt, situasjonen som er gjort. Et eksempel kan være å skylde på en instruktør som ikke besto førerprøven på en instruktør som ikke lærte oss visse ferdigheter nøyaktig.

Rasjonalisering beskytter perfekt selvtilliten vår, lar oss opprettholde god selvtillit, fordi vi alltid kan skyve skylden for feil over på noen andre eller til eksterne faktorer i en gitt situasjon.

Undertrykkelse (fornektelse)

Undertrykkelse er en forsvarsmekanisme designet for å beskytte mot tragiske, svært vanskelige minner. Antakelsen om undertrykkelse er relativt "enkel" fordi den oppstår når du prøver hardt å glemme det du har opplevd, du skjuler det som er smertefullt, ved implisitt å glemme det i veldig lang tid.

Men dessverre kan minner ikke slettes helt fra hukommelsen, og noen ganger kommer de tilbake til oss i voksen alder. For eksempel kan en person som har opplevd emosjonelle eller fysiske overgrep som barn, og deretter har fjernet disse minnene, ha problemer med å etablere ordentlige forhold til en partner eller et miljø som voksen.

Sublimering

Til slutt et positivt eksempel på en forsvarsmekanisme. Sublimering er omdirigering av visse sterke følelser til en annen gjenstand eller handling som er trygg for oss og viktigst av alt oppbyggende.

For eksempel, for å frigjøre oss fra sterke negative følelser, setter vi kursen mot sport: vi melder oss på kampsport eller ballroomdans. Det er opp til oss hvordan vi kanaliserer frustrasjonen vår. Freud mente at sublimering lar oss fungere på en rolig og balansert måte i samfunnet og at det er et tegn på vår modenhet - det er umulig å være uenig i det.

Projeksjon

En forsvarsmekanisme som består i å tildele andre mennesker sine egne, oftest negative tanker og følelser (eller synspunkter, atferd).

Vi designer frykt, frykt og aggresjon hos andre, tildeler dem dårlige egenskaper eller oppførsel, og faktisk er dette våre følelser.

Selvfølgelig er projeksjonen ledsaget av utladning av frustrasjon og forvrengning av virkeligheten. På latin betyr projeksjon bokstavelig t alt "å kaste frem".

Et trivielt eksempel kanskjeå være en samtale mellom to venner, hvor den første personen er rolig og snakker med normal stemme, og den andre personen er nervøs og snakker med en stadig høyere stemme.

På et tidspunkt roper den andre personen til den første: "Men hva er du så nervøs for?" - selvfølgelig er det en prosess med å projisere nervøsitet og flytte denne følelsen til den andre siden.

Regresjon

Regresjon er en retur til et tidligere utviklingsstadium, som er forbundet med å flykte fra vanskelige følelser. Noen ganger er stressende hendelser så kompliserte å overvinne at det er en tilbakevending til atferdsmønstrene som ble brukt i det tidligere utviklingsstadiet.

For eksempel, skolebarn eller tenåringer som ikke kan takle en bestemt situasjon begynner å suge tommelen eller fukte seg om natten. Voksne opplever selvfølgelig også regresjon og kan for eksempel begynne å sove med en barndoms koseleke, være irritable og tårevåte.

Intellektualisering

Intellektualisering er en forsvarsmekanisme som avskjærer følelser i vanskelige situasjoner til fordel for kul, veldig saklig tenkning og handling.

I ekstremt stressende situasjoner er det et ønske om å minimere følelsen av følelser som frykt, tristhet, fortvilelse og gå over til en kald, klinisk oppfatning av fakta.

På denne måten beskytter en gitt person seg mot å føle det som er ubehagelig og skremmende. For eksempel, noen som finner ut at de har kreft slår av følelsene sine og i stedet for å vise tristhet eller frykt, begynner de å fokusere på alle mulige behandlinger.

Selvfølgelig er en sterk promedisinsk tilnærming viktig for oss i en slik situasjon, men vi bør tillate oss å oppleve følelser knyttet til sykdommen - det emosjonelle aspektet er en svært viktig del av vår funksjon.

Falsk reaksjon

En falsk reaksjon er - som navnet tilsier - uttrykk for følelser eller atferd som er direkte motsatt av dem som faktisk oppleves.

I en falsk reaksjon fortrenger vi virkelige følelser, forvrider virkeligheten; for å skjule sanne følelser, som ofte er frykt, frustrasjon eller sjalusi.

Ofte er denne oppførselen overdrevet, overdrevet. Vi unner noen vi ikke liker for vennlig, for eksempel gratulerer vi kollegaen vår på jobben vår veldig mye med den oppnådde suksessen, og vi tilbyr en kaffe til sjefen vi ikke liker.

Fiksering

Fiksering handler om å klamre seg til atferd lært av deg selv som hindrer andre tanker eller handlinger i å snakke.

Vi oppfører oss rutinemessig, mekanisk og alt dette for å beskytte deg selv mot mulig frustrasjon og frykt for det ukjente.

Ved å bruke denne forsvarsmekanismen føler vi oss lettet en kort stund, vi reduserer spenningen fordi vi blokkerer trusselen. Et eksempel er røyking, som behandles som en detaljert oral fiksering

Et annet eksempel på forsvarsmekanismer kan være altruisme, dvs. å tilfredsstille ens behov ved å hjelpe andre mennesker eller unngå, dvs. nekte å takle vanskelige situasjoner.

Psykologer har klassifisert mange psykologiske reaksjoner, og noen av dem har blitt en fast del av hverdagen vår. Det bør huskes at noen av dem har et positivt aspekt og andre et negativt aspekt.

De positive beskytter oss mot stress, slipper spenningen, mens de negative hemmer handlingene våre og faktisk er selvbedrag.

Hvis du merker noen symptomer på negative effekter av forsvarsmekanismer, kontakt en psykolog, du kan alltid prøve å transformere usunne mekanismer til mer balanserte og bruke dem til å håndtere stressende situasjoner og angst.

Forsvarsmekanismer: Zygmunt og Anna Freud

Begrepet "forsvarsmekanismer" ble først brukt i 1894 av Sigmund Freud i hans artikkel "Defense Neuropsychosis". Han undersøkte fem grunnleggende forsvarsmekanismer.

Deretter utviklet denne teorien seg takket være datteren Anna Freud, som diagnostiserte tretten forskjellige mekanismer, og over tid utviklet påfølgende psykologer en lang rekke andre psykologiske reaksjoner.

Hvor kom slike verk fra? Freud la merke til at når en person ikke er i stand til å takle visse begrensninger, og også når han ikke kan møte sine forventninger, opplever han en ubehagelig indre tilstand, en slags frykt.

Denne frykten er et signal for vårt ego (Freuds teori om psykoanalyse) for å aktivere det passende forsvarssignalet til organismen, som vil tillate å redusere indre spenninger.

Og dette er hvordan konseptet med egoforsvarsmekanismer ble født, der dusinvis av mentale reaksjoner ble diagnostisert. De fleste av dem brukes ubevisst, noe som i bunn og grunn betyr at det ikke er opp til deg å bestemme hva og når du skal gjøre

Les også

Svarte tanker, eller hvordan du slutter å torturere deg selv

Angstlidelser gjør livet vanskelig

Angst: årsaker. Hvorfor er du konstant engstelig?

Om forfatterenKatarzyna Płuska-SkoczylasSpesialist i sosial kommunikasjon og personalledelse, forfatter av nettstedet "Miękko om kompetanse" www.katarzynapluska.pl og skaper av mangeekspertpublikasjoner: artikler, e-bøker, nettbaserte sosiale og faglige ferdighetskurs; utdanningsleder, inaktiv salgsavdelingsspesialist. Graduate of MA-studier i "Social Communication and Self-governance" (Adam Mickiewicz University) og postgraduate studier i "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Skaper av publikasjonen "Employee evaluation system", forlag "Problems of human resource management in the organization of the 21st century" - kollektivt arbeid redigert av Józef Penc (Łódź 2007). En type flittig ekstrovert; myke ferdigheter elsker - myke ferdigheter og menneskelige ressurser.

Les flere artikler av denne forfatteren

Kategori:

Psykologi