Evnen til å knytte kontakter – alle har det, men effekten avhenger av hvordan vi tenker om oss selv

Vår livskvalitet avhenger av hvordan vi forholder oss til andre mennesker. Det er godt å ha venner og bekjente, leve i harmoni med sjefen, kollegene på jobben … Men hvordan oppnå det?

Noen av oss synes det er verre å etablere og opprettholde kontakter med andre. Og vi er vant til å erkjenne at dette er en egenskap som er permanent tildelt oss. Men hvis vi ønsker å bli kvitt motstand og frykt, må vi først forstå årsakene til våre feil. Tenk på det: Hvordan vet du når du synes det er vanskelig å få kontakt med andre? Svaret virker åpenbart: «Jeg vet dette fordi jeg kjenner meg selv. Dette er hvordan jeg ble oppdratt, det er karakteren min. Men hvis du analyserer denne situasjonen, vil svaret være: «Jeg vet det fordi jeg har slike opplevelser. En gang i tiden fikk mine forsøk på å få venner en annen respons enn jeg forventet. Og minnet om denne hendelsen har en innvirkning på min videre skjebne. "

Hånet offer

I barndommen, hvis vi ønsket å være venner med en gruppe, men ble ignorert eller latterliggjort, og det var en sterk opplevelse for oss, kodet vi at når vi prøvde å få kontakt, avviser andre oss. Så la oss analysere øyeblikket da vi ble avvist og følelsene som fulgte med det: Når vi henvendte oss til kollegene våre, hadde vi gode intensjoner, vi håpet at det nye bekjentskapet ville være hyggelig. I mellomtiden møtte vi en smertefull skuffelse. Etter en slik opplevelse blir vi følsomme for lignende situasjoner

Hver hendelse som er ledsaget av følelser er kodet i sinnet. Jo sterkere følelsene er, jo mer mening legger vi til hendelsen. Slik dannes troen på problemene vi har i møte med andre. Etter det er det bare kondisjonering som gjenstår i oss. Hva betyr det? Identiske eller lignende tilfeller gjentas, og hver enkelt bekrefter vår tro. Det er for eksempel nok at noen sier i forbifarten «Noen mennesker er ikke likt» og vi tar det personlig. Og vi har et annet bevis: «Han må ha sagt det med meg i tankene». Senere, når vi går forbi en gruppe kolleger og hører latteren deres, tenker vi at de ler av oss. Men hvis vi noen gang prøver å vinne noens sympati og den personen ikke reagerer positivt, vil vi bli enda mer overbevist om at det er noe g alt med oss. Dette er feiltenkning, fordi personligheter og temperament er forskjellige, og ikke alle kan være venner. Så hvordan vet du om du har problemer med å få kontakt med andre? Svaret: «Fordi jeg har slike opplevelser» er ikke sant. Det er ikke erfaring, bare din tolkning og mange år med kondisjonering.

Verdt å vite

Se deg rundt og finn alle tingene som er røde. Bruk omtrent et minutt på å gjøre dette. Hva la du merke til? Hvis vi fokuserer på noe, begynner vi å legge merke til det vi ikke har lagt merke til før. Slik fungerer sinnet vårt.

Spor i hjernen

Å tenke er prosessen med å stadig stille og svare på spørsmål. Det meste av dette gjøres på et ubevisst nivå. Hjernen fungerer som en harddisk som lagrer all informasjon og hendelser som vi har vært borti i hele livet. Derfor, når vi bevisst eller ubevisst stiller spørsmål, søker sinnet informasjonsressursene sine som en datamaskin etter svar. Det han finner kan være veldig overraskende.

Når vi opplever ubehagelige hendelser, spør vi vanligvis oss selv: «Hvorfor har dette skjedd meg? Hva fortjente jeg dette? Hvorfor har jeg problemer igjen?" Så går hjernen vår på jobb. Hvis noen på noe tidspunkt, på et hvilket som helst stadium i livet vårt, spesielt i barndommen, har brukt en skadelig generalisering mot oss, er sjansen stor for at hjernen vil huske det. Da vil vi være klare til å svare på følgende: «Det skjer med meg fordi jeg er en fiasko, fordi jeg fortjente det.»

Tenk annerledes

Du kommer til å møte folk du ikke kjenner, for eksempel i den nye jobben din. Du er full av bekymring. Dette er ikke overraskende, men endre innholdet i spørsmålene du stiller deg selv. I stedet for: "Vil jeg også gjøre en dårlig jobb denne gangen og ikke bli akseptert?", spør:

• Hvor interessante vil menneskene jeg møter der være?
• Hva vil jeg lære av dem?
• Hvor enkelt og raskt kan jeg etablere gode relasjoner med dem?
• Hva vil få oss til å like hverandre?
• Hva kan jeg gjøre for å gjøre andre hyggelige?
• Hvilket av personlighetstrekkene mine vil de like?

Nye spørsmål stimulerer til tenkning og endrer retning og målet du fokuserer på. I stedet for om du lykkes eller ikke, vil du fokusere på å finne interessante mennesker, på et hyggelig møte, på å etablere gode relasjoner.
Disse spørsmålene forutsetter at du vil få gode kontakter enkelt og raskt, at de definitivt vil like deg (selv om du ikke vet hvordan det vil skje ennå), at de utvilsomt vil like en av funksjonene dine (du bare vet ikke hvilken). Du kan også spørrespørsmål som stimulerer kreativ tenkning, for eksempel :

• Hva kan jeg gjøre for å få møtet til å gå i en hyggelig atmosfære og profesjonelt?
• Hvilke evner bør jeg bruke for å nå målet mitt og oppnå tilfredshet med det?

Du vil lure på hva du skal gjøre for å nå målet, ikke om du vil lykkes. Spørsmålet "Kan jeg klare det?" den er destruktiv fordi den antar at den kan mislykkes. Disse eksempelspørsmålene setter deg i rollen som en aktiv person med ansvar for prosessen og fremhever hva du kan gjøre. Så du har kontroll over situasjonen, så det er ikke rom for tvil

Start nå

Tro at du virkelig kan endre din måte å tenke på og påvirke ditt eget liv. Begynn å øve med en gang. Når du våkner om morgenen, still deg selv tre spørsmål:

• Hva kan jeg være stolt av?
• Hva kan jeg være takknemlig for?
• Hva er bra med meg i dag?

Still deg selv disse spørsmålene i 21 dager på rad og observer hva som skjer rundt deg. Effektene av denne enkle treningen vil overraske deg positivt. Kvaliteten på livet vårt bestemmes av hva vi fokuserer vår oppmerksomhet på. Når vi går på jobb om morgenen, kan vi konsentrere oss om regnet og folkemengdene på bussen. Men vi kan også være takknemlige for at vi har en jobb og går på to friske bein (i motsetning til mange som ikke kan si det om seg selv!). Når vi møter andre mennesker, kan vi fokusere på nervøsiteten og tenke på å reise hjem så snart som mulig. Vi kan imidlertid fokusere på det vi lærer av andre eller på en unik atmosfære.

Det er ingen objektivt eksisterende virkelighet, ingen gode eller dårlige fakta. Fra vårt ståsted er det bare måten vi tolker det som skjer med oss ​​på som er viktig. Det vi alltid kan gjøre er å endre holdninger og tankesett.

"Zdrowie" månedlig