Se galleriet med 5 bilder
Morgentrening vil få deg på beina bedre enn en kopp sterk kaffe. I tillegg vil de være en flott forberedelse for en aktiv dag, vil lade deg med positiv energi og vil lette slanking. Sjekk ut bilder og beskrivelser av de beste øvelsene du kan gjøre rett etter at du har våknet.
Hvis du har problemer med å stå opp hver morgen og du sliter medsøvnighettil middag, start dagen med enkleøvelser- de vil ta litt tid, og de vil tillate deg å raskt riste av deg søvnen og gi deg energi.
Du vil få et godt humør takket være morgengymnastikk
Morgenøvelser strekker musklene perfekt og varmer opp leddene, og forbereder dem på aktivitet i løpet av dagen (av denne grunn anbefales de blant annet ved rygg- eller knesmerter). De krever ikke mye innsats, så de er ikke et sjokk for kroppen. De "vekker" gradvis musklene, forbedrer blodsirkulasjonen og - viktigst for de som er på diett - øker stoffskiftet hele dagen, takket være at kroppen forbrenner kalorier raskere
Gymnastikkom morgenen har også en positiv effekt på humøret. Under trening frigjøres endorfiner, k alt lykkehormoner. Det er til dem vi skylder bølgen av energi og følelsen av tilfredshet. Så vi blir raskt kvitt søvnighet og ønsker dagen velkommen i bedre humør. Morgenøvelser gir oss også følelsen av at vi har gjort noe for oss selv. På dagtid har vi kanskje ikke mulighet til å trene, for i pliktenes virvelvind er det vanskelig å finne tid til det. Så la oss bruke morgenen til en kort treningsøkt.
Start morgengymnastikken uten å stresse
Om morgenen liker ikke kroppen rykkende bevegelser, så la den våkne gradvis. Ta deg tid til å komme deg ut av sengen, strekk deg lat. Ta noen dype pust inn og ut. Og gjør deretter øvelsene som presenteres. For eksempel, hvis du lider av ryggsmerter eller kneleddene plager deg, prøv å fokusere på disse problemene under morgentreningen. Du kan også massere de smertefulle områdene med en varmende salve
Når du har mulighet, start morgenøvelsene med kondisjonstrening, dvs. gå ut og gå raskt i 15-20 minutter (jogging fra tid til annen) eller hopp på en stasjonær sykkel for 15 minutters trening med vindu litt åpent. Slik innsats vil i stor grad stimulere sirkulasjonen og oksygenere kroppen, det vil også hjelpebrenne fettvev. Etter at du har kommet hjem, gjør vårt sett med øvelser.
"Zdrowie" månedlig