Overvekt hos et barn. 10 tips for å bekjempe overvekt hos et barn

Overvekt hos barn er et mer og mer vanlig fenomen. Hvis et barn veier for mye, må det skiftes så snart som mulig under tilsyn av en barnelege. Det er verdt å huske at fettceller som vil utvikle seg i et barn i løpet av de to første leveårene aldri vil forsvinne igjen. Dette betyr at et overvektig barn ganske lett kan bli en overvektig voksen i fremtiden

Hvis du mistenker atbabyen din er overvektig , ikke vær redd for å oppsøke barnelegen din for dette. Inntil en alder av syv år brukes ikke klassiske slankedietter, som for voksne, hos barn. Legens anbefalinger for et overvektig barn vil heller være å legge om kostholdet samtidig som man introduserer mer trening

Barnelegen vil også vurdere ombarnets overvektikke er relatert til sykdommer, for eksempel problemer med skjoldbruskkjertelen eller nervesystemet.Overvekt hos barnkan til og med påvirke spedbarn. Babyer som har blitt ammet i kort tid eller har blitt ammet siden fødselen er spesielt utsatt.

Men når det gjelder barn som er overmatet av familiene sine og beveger seg for lite, er det verdt å bruke noen få enkle regler som raskt vil hjelpe dem å gjenopprette normalvekten.

Overvekt hos et barn: 10 enkle regler som vil hjelpe deg å bekjempe overvekt hos et barn

1. Introduser i familietradisjonen vanen med å tilbringe helger med familien og trene sammen utendørs. Dette er en utmerket metode for å få slutt på overvekt hos barn, og ikke bare hos de yngste! Du har et overvektig barn - ikke bruk søtsaker som belønning, dette er den enkleste måten å bli overvektig på og belønne barnet ditt med søtsaker for fremtidige suksesser når han blir voksen. Ikke påpek for barnet ditt at han er overvektig. Forsikre dem om at sunt kosthold og trening vil hjelpe dem til å bli tynne og velformede. 4. Server måltider til bestemte tider på små tallerkener og lær barnet ditt å spise sakte 5. Ikke tving barnet ditt til å rengjøre tallerkenen til siste smule hvis det signaliserer at han ikke lenger er sulten. Spis måltider med barnet ditt, borte fra TV og datamaskin 7. Til dessert serverer du frukt, en sjokoladebit eller issorbet i stedet for tunge vaniljesaus eller barer. denne regelen virker åpenbar, men å spise søtsaker for ofte bidrar til fedmeenhver alder 8. Vær oppmerksom på når barnet ditt strekker seg etter overflødig snacks. Prøv å unngå disse situasjonene og erstatt dem med barnets fokus på en annen aktivitet. Etter at lunsjen er over, rengjør du bordet raskt slik at det er færrest mulig unnskyldninger for mer. 10. Ikke ros barnet ditt for å spise ekstra porsjoner. Ikke overtal ham til å spise for mamma, pappa, bestemor Hvis du er forelder til et overvektig barn, husk å ikke gi babyen for mye proteinmat (meieriprodukter, kjøtt og pålegg) og sukker. Venn barnet ditt til å spise grønnsaker, frukt og naturlig yoghurt. Unngå kunstige produkter som pulveriserte sauser.

Viktig

Forskningsresultater publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at en nyfødt er 15 prosent. kroppsfett. Mengden øker de første 6 månedene av livet med opptil 25 %. Men etter hvert som barnets mobilitet utvikler seg, bør fettvevet falle tilbake til 15 %. Dersom dette ikke skjer og det overstiger 20 %, vil barnet være overvektig, noe som kan bli helsefarlig over tid. Derfor anbefales det å frata et barn overvekt innen fylte to år

Hver femte student i Polen er overvektig. Det skammelige eksemplet er gitt av voksne

Ifølge data fra Food and Nutrition Institute er hver femte student i Polen overvektig eller overvektig, og polske barn er blant de raskeste vektøkningene i Europa. Enkelt sukker, animalsk fett, s alt og snacks som går til barnas tallerkener i for mye har skylden. Å utvikle gode matvaner er en prosess der foreldre spiller en stor rolle. Dessverre er det voksne som ofte setter det beryktede eksempelet – 64 prosent. menn og 49 prosent. kvinner i Polen har overdreven kroppsvekt. Derfor anbefaler ernæringsfysiologer å endre vaner i solidaritet med hele familien.

Kilde: Lifestyle.newseria.pl