Wim Hof-metoden, også noen ganger k alt Iceman-metoden, får stadig flere tilhengere. Ifølge forfatteren gir denne metoden enorme helsemessige fordeler for alle som bruker den. Hva er Wim Hof-metoden? Hvem kan bruke Wim Hof-metoden, er det noen kontraindikasjoner?

The Wim Hof​-metoden (WHM - Wim Hof​-metoden)ble oppk alt etter dens skaper og promotør, den seksti år gamle nederlenderen Wim Hof, den legendariske "Iceman", kjent for sin bemerkelsesverdige motstand mot lave temperaturer. Han fikk kallenavnet Ice Man takket være fantastiske bragder. Wim Hof ​​- som du kan lese på nettsiden hans - slo en rekke rekorder knyttet til eksponering for kulde, inkludert Guinness-rekorder.

Han har det lengste isbadet - kun kledd i truser, stupte han ned i et badekar med is og lå der i en time, 52 minutter og 42 sekunder. Han klatret også Kilimanjaro kun iført sko og shorts (han gjorde et lignende, men mislykket forsøk ved å bestige Mount Everest). Wim Hof ​​løp også et maraton utover polarsirkelen, kun iført shorts ved en temperatur på -20 grader Celsius, og han satte også Guinness verdensrekord i svømming under isen (han tilbakela en distanse på 57,5 ​​meter).

Wim Hof ​​bestod sine første erfaringer med kulde i en alder av 17. Som han skriver på sin nettside: "Jeg hadde oppdaget mitt sinn og kropp gjennom yoga, karate, filosofi i noen tid. Da jeg var 17, gikk jeg ved veldig kaldt vann dekket med et tynt lag is, som jeg fant veldig attraktiv. Jeg følte det som om noe hadde endret seg i meg, jeg følte meg så bra at jeg begynte å komme tilbake og komme tilbake igjen og igjen. "

Hva er Wim Hofs metode?

Wim Hofs metode, som skaperen selv sier om den, er basert på «å gjenopprette oss med oss ​​selv, med andre og med naturen». Ifølge Wim Hof ​​har den nåværende livsstilen distrahert oss fra det naturlige miljøet, og av denne grunn aktiverer ikke kroppen lenger de evige mekanismene for overlevelse

Etter hans mening, å leve vekk fra naturen, mistet vi kontakten med "vår indre kraft". Wim Hof ​​sier at det er en måte å starte dype fysiologiske prosesser på nytt og bruke menneskekroppen til sitt fulle potensiale

Wim Hofs metode kombinerer treelementer: eksponering for kulde, riktig pust og meditasjon

Kuldeeksponering(kaldeterapi), ifølge forfatteren av metoden, lar deg styrke immunforsvaret, bruke kuldens kraft til å brenne fett, forbedre søvnen, redusere betennelse, forbedre velvære.

En tur på en kald dag, en kald dusj eller til og med et iskaldt bad kan herde både kropp og sjel; kroppen blir deretter utsatt for det Wim Hof ​​beskriver som kontrollert stress og det sympatiske nervesystemet stimuleres - pulsen stiger, adrenalin frigjøres, sansene er ekstremt våkne. Ved å ha evnen til å kontrollere denne situasjonen, ved å roe ned og slappe av musklene, kan du ha innflytelse på hvordan kroppen din reagerer og hva som skjer med den.

Riktig pusteteknikkrenser i sin tur kroppen, gjenoppretter energi, reduserer stress, har en positiv effekt på nervesystemet og styrker immunforsvaret. Under pusteøvelser utført i henhold til denne metoden, setter vi oss selv i en tilstand av kontrollert hyperventilering.

Meditasjon , det siste av disse elementene, lar deg frigjøre din indre kraft og hjelpe deg å komme deg ut av din naturlige komfortsone.

En dyktig kombinasjon av disse elementene gjør at vi kan oppnå spesifikke reaksjoner fra kroppen, noe som oversetter seg til bedre arbeid og bedre velvære, og hjelper oss – ifølge Wim Hof ​​– å føle oss sterke, glade og sunne.

Puste med Wim Hofs metode:

Hva er fordelene med Wim Hof-metoden?

I følge Wim Hof ​​lar den dyktige kombinasjonen av tre pilarer - pust, kulde, meditasjon - deg trene immun- og respirasjonssystemet, samt nerve- og sirkulasjonssystemet - og dermed oppnå målbare fordeler, inkludert helse

De største fordelene ved å bruke Wim Hofs metode:

  • mer energi
  • sterkere immunsystem
  • større kroppseffektivitet
  • bedre søvn
  • raskere restitusjon etter trening
  • lavere stressnivå
  • bedre konsentrasjon
  • bedre følelsesmessig kontroll
  • forbedring av fysisk og mental tilstand
  • akselerasjon av metabolisme
  • senke blodtrykket
  • lindring av fibromyalgi
  • færre migreneanfall
  • lindring av symptomene på multippel sklerose

Wim Hofs metode - kontraindikasjoner og viktige sikkerhetsregler

Kan noen trygt bruke Wim Hof-metoden? Definitivt ikke: graviditet og barselperioden er kontraindikasjoner, så vel som noen kroniske sykdommer - forhåndskontakt med lege er nødvendig, for eksempel ved astma, hjertesykdom og hypertensjon, ogogså av Raynauds syndrom.

Det er også noen sikkerhetsregler å følge. Den viktigste av dem er at når du går på vintertur eller bestemmer deg for å ta et kaldt bad, bør du alltid informere dine kjære om det i tilfelle en uventet situasjon, for eksempel kollaps. Pusteøvelser bør utføres der det er trygt - sittende eller liggende, men aldri i badekar, bil eller svømmebasseng i tilfelle du besvimer på grunn av hyperventilering

Hvordan begynne å praktisere Wim Hof-metoden?

På den offisielle nettsiden til Wim Hof​ finner du en rekke instruksjoner, samt en applikasjon som du kan installere på telefonen og følge instruksjonene - pust, mediter, ta en kald dusj.

Du kan også dra nytte av opplæring og kurs utført av sertifiserte instruktører av Wim Hof-metoden.

Kategori:

Alternativ medisin