Det er ingen grunn til å supplere kostholdet med kosttilskudd hvis du spiser varierte hjemmelagde måltider regelmessig og føler deg vel. Imidlertid er det situasjoner hvor det er godt å strekke seg etter kosttilskudd.

Kosttilskudd nyttige når du sliter med overvekt

Da er det viktigste et fornuftigkostholdunder tilsyn av spesialist og regelmessig fysisk aktivitet. Uten det kan du ikke regne med resultater.Slanking, mendu kan støtte kroppen din ved å gi kroppen din fiber, krom og ekstrakter av eplecidereddik, artisjokk, hvite bønner, ananas, grønn te eller løvetann, samt linolsyre syre (CLA) og L-karnitin. Fiber forbedrer tarmperist altikken og støtter utskillelsen av metabolske avfallsstoffer. Inneholdt i ananasekstrakt svulmer den opp i magen og gir en metthetsfølelse.Kosttilskuddsom inneholder eplecidereddik, artisjokk, løvetann eller grønn te-ekstrakter regulerer også fordøyelsen. Hvite bønnepreparat reduserer sukkeropptaket. Krom regulerer karbohydratmetabolismen, demper appetitten og søtlysten. Linolsyre reduserer kroppsfett samtidig som muskelvev øker. Ved å blokkere enzymet som lar fett trenge inn i fettcellene, beskytter det mot jojo-effekten. L-karnitin akselererer omdannelsen av fett til energi

Kosttilskudd når du enkelt får infeksjoner

Du spiser lite frisk frukt og grønnsaker, kjemper du mot infeksjoner hele tiden, tar du antibiotika? Det svekker immunforsvaret ditt. Så du trenger vitaminer, spesielt C- og B-vitaminer, hvorav den viktigste er B6, samt sink. Cistus-te kan også være nyttig, siden den styrker immuniteten.

Jerntilskudd for tunge perioder

Svakhet, tretthet, apati, hodepine, blek hud - disse symptomene kan tyde på at du mangler jern. Forskere har beregnet at en kvinne har en gjennomsnittlig periode på 500 ganger i livet, blødning varer 5 dager. Legger du dem sammen, får du rundt 6 år. I løpet av denne tiden mister vi omtrent 50 liter blod som jern slipper ut av kroppen med. Hvis mensen er tunge eller lengre, og kostholdet ditt har lite kjøtt, vil jerntapet være større. Absorpsjon av jern forbedres av vitamin C, så det er best å levere disse ingrediensene samtidig

Viktig

Skanneren kan svarespørsmålet om du mangler antioksidanter, hovedsakelig karotenoider, som forsvarer kroppen mot frie radikaler.Du trenger ikke gjøre en blodanalyse. Det er nok å legge hånden til enheten som sender en laserstråle med blått lys og holde den i 3 minutter. Denne ikke-invasive testen er utført med BioPhotonic-skanneren utviklet av amerikanske fysikere. Selv om enheten ikke er et medisinsk utstyr, kan den brukes til screeningformål. I tilfelle et dårlig resultat, vil du ikke unngå blodanalyse, som nøyaktig vil bestemme nivået av vitaminer og sporstoffer. Det er 60 slike enheter i Polen (i større byer). Du kan finne ut hvor de kan utføres ved å ringe 0-608 573 574. Testen koster PLN 30.

Kosttilskudd før overgangsalder

Hetetokter, akselerert hjerterytme, svette, søvnforstyrrelser, humørsvingninger er typiske symptomer knyttet til overgangsalderen. Kroppen begynner å produsere mindre og mindre kvinnelige hormoner - østrogener, som påvirker din tilstand og velvære negativt. Du kan lindre ubehaget ditt ved å forsyne kroppen din med fytoøstrogener - planteforbindelser med en effekt som ligner på østrogeners funksjoner i kroppen

Du røyker, drikker, spiser fastfood - kosttilskudd nødvendig

Og når du ikke liker grønnsaker og du sjelden spiser frukt, blir kroppen din systematisk forgiftet. Som et resultat blir du raskere trett, immuniteten er dårligere, og konsentrasjonsforstyrrelser kan også oppstå. Så før det skjer, må du kompensere for mangelen på antioksidanter (vitamin A, C, E) og selen, som beskytter cellemembraner mot de skadelige effektene av frie radikaler. I kombinasjon med vitamin E bidrar det til å eliminere giftige elementer fra kroppen, som bly, kadmium og kvikksølv. Rens kroppen for det som skader den.

Kosttilskudd for intensiv idrett

Kroppens behov for antioksidanter, jern og magnesium øker med økt fysisk anstrengelse. Du trenger også mer L-karnitin, som øker kroppens utholdenhet under trening og er med på å forme muskelstrukturen

Du liker ikke og du spiser ikke fisk

Så du tilfører ikke kroppen din riktig mengde umettede fettsyrer (EFA), inkludert flerumettede fettsyrer fra omega-3-gruppen, samt vitamin A og D. EFA letter absorpsjonen av kalsium fra andre produkter og forebygge åreforkalkning.

Kosttilskudd for svakt hår og negler

Dette er et tegn på at du mangler vitamin A, C, E, folsyre, pantotensyre og biotin, samt selen, silisium, sink, jern.

Ikke gjør det

  • Ikke ta dem med andre multivitamintilskudd ellerurtemidler (doser kan dobles)
  • Ikke ta noen vitaminer under behandling med antibiotika, fordi de er en god grobunn for bakterier
  • Ikke ta noen preparater på egen hånd i mer enn noen få uker
  • Overskrid aldri dosen som er anbef alt på pakken.

    • Kosttilskudd bør ikke tas på egen hånd av gravide kvinner, barn og personer som tar medisiner. Noen mineraler og vitaminer samhandler med legemidler, f.eks. kalsium, jern og magnesium, reduserer effektiviteten til antibiotika.

    månedlige "Zdrowie"

    Kategori:

    Helse