- Hva inneholder nutricosmetics, dvs. kosmetikk i et nøtteskall?
- Når det er verdt å strekke seg etter nutricosmetics
- Merk: vitaminer i nutrikosmetikk kan være skadelig
- Beste vitaminer og mineraler
Å tappe selv de dyreste kremene vil ikke gi ønsket resultat hvis du mangler vitaminer og mineraler. Du kan bøte på disse manglene ved å innta nutrikosmetikk, det vil si preparater som gir næring til huden fra innsiden.
Utseendet til ikke bare huden, men ogsåhårog negler er svært avhengig av kostholdet. Vitaminer og sporstoffer som følger med maten er ansvarlige for tilstanden deres. Hvis kostholdet ditt er for magert, ledes næringsstoffene du får først til organene som holder deg i live. For andre, mindre viktig, er det dessverre ikke nok av dem. Huden begynner da å fungere dårligere - den tørker opp og flasser ikke ordentlig
Slike problemer er veldig ofte det første tegnet på at kroppen mangler de nødvendige stoffene. Hvis mangelperioden fortsetter, mister håret glansen og neglene blir sprø. Noen ganger er det ikke nok å endre kostholdet for å gjøre opp for de nødvendige stoffene. I slike situasjoner,nutricosmetics .
Hva inneholder nutricosmetics, dvs. kosmetikk i et nøtteskall?
Hos de som påvirker tilstanden til huden vår, er det først og fremst vitamin A, E, C og B-gruppen.
- vitamin A- regulerer den epidermale keratoseprosessen,
- vitamin E- reduserer betennelse, forbedrer tilstanden til kapillærer og indirekte reduserer tørr hud,
- vitamin C- styrker blodårene og bidrar til å redusere misfarging,
- vitamin B- lindrer kviser og betennelser i slimhinnene, fjerner s.k. tygging, hjelper mot seboré og hårtap, samt feil eksfoliering av epidermis.
nutricosmeticsinneholder også stoffer som nøytraliserer frie radikaler, og dermed bremser aldringsprosessen. I tillegg til vitamin E og C inkluderer de karotenoider, flavonoider, lykopen eller koenzym Q10. Preparater som er utviklet for å forbedre hudens fasthet og redusere cellulitter inkluderer bl.a stoffer som styrker kollagen- og elastinfibrene, for eksempel isoflavoner (såk alte fytoøstrogener) som etterligner virkningen av østrogener, dvs. kvinnelige kjønnshormoner. I hår- og negleprodukter vil du igjen finne ingredienser som pantotensyre,sink, silisium eller kalsium.
Når det er verdt å strekke seg etter nutricosmetics
De vil være nyttige for alle mennesker med tydelige symptomer på mangler, for eksempel feilaktig flassing av hud eller hårtap. Også for de som lever under konstant stress, røyker sigaretter eller går ned i vekt intensivt – selv om de ikke har hud- eller negleproblemer ennå. Disse situasjonene fører til store tap av næringsstoffer, og dette har en negativ effekt på utseendet over tid. Husk at kjøp av tillegg bør konsulteres med en lege (helst en hudlege eller internist). Han vil best bedømme hvilke vitaminer og mineraler du mangler og hvilket preparat som vil være passende. Bare han er i stand til å fortelle om plagene dine er et resultat av en kosmetisk defekt eller et symptom på en sykdom som ikke kan kureres med nutrikosmetikk. Under ingen omstendigheter bør du innta nutricosmetics uten å konsultere legen din hvis du tar andre kosttilskudd eller medisiner - vitamindoser når de legges sammen kan overstige den anbef alte daglige dosen, og ingrediensene i nutricosmetics kan redusere absorpsjonen av stoffene i legemidler.
Ifølge en ekspertDr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska- Kostholdet vårt er ufullkomment og kan være mangelfullt, noe som noen ganger forårsaker noen kosmetiske defekter. Nylig har det dukket opp flere og flere preparater i apotek for å akselerere hårvekst, fornyelse av negleplaten eller hudregenerering. Det er verdt å bruke dem, men det må gjøres veldig nøye. Nyere studier har for eksempel vist at for høye doser av antioksidantvitaminer, spesielt betakaroten og vitamin E, gitt i tabletter ikke alltid beskytter kroppen, og hos noen kan de til og med stimulere dannelsen av ugunstige forbindelser, f.eks. radikaler. Dette fører ikke bare til forverring av hudtilstanden, men for eksempel hos røykere kan det provosere utviklingen av lungekreft. Dette betyr ikke at du ikke bør ta vitaminkomplekset ditt hvis du har mangel. Dette må imidlertid bekreftes av legen. Husk i tillegg at de beste vitaminene og mineralene er de naturlige som finnes i maten
Merk: vitaminer i nutrikosmetikk kan være skadelig
Derfor bør du lese pakningsvedlegget veldig nøye - spesielt hvis du bestemmer deg for å ta et ernæringsmiddel uten å konsultere legen din først. Der finner du detaljert informasjon om doseringen av preparatet. Et overskudd av vitaminer kan være farlig. Noen skilles ut i urinen, mens andre avsettes i kroppen og overdosering kan oppstå. For eksempel kan det være svært farlig å svelge kapslene zVitamin A risiko for forgiftning med oppkast og diaré, beinavkalking, synsforstyrrelser og hårtap Les nøye gjennom informasjonen om når du skal ta preparatet - før, etter eller mens du spiser. Disse reglene er nært knyttet til egenskapene til stoffene i preparatet. Hvis en ingrediens løses opp og absorberes bedre, for eksempel i magen, må du ikke ta preparatet flere timer etter et måltid, for da utfører magen en rekke sammentrekninger og alt fra den presses inn i tykktarmen. De helbredende ingrediensene er derfor for korte til å bli absorbert. Ved å ikke følge denne typen anbefalinger risikerer du ikke ubehagelige helseeffekter, men du tar bort nutrikosmetikkens sjanse til å virke.
Beste vitaminer og mineraler
Dette er de i maten. Hvis du komponerer kostholdet ditt godt, vil du forebygge mangler. Her er kildene til ingrediensene du trenger:
- vitamin A - gulrøtter, paprika, tomater, spinat
- B-vitaminer - ris, frokostblandinger, poteter, kjøtt, meieri
- vitamin E - soyabønner, vegetabilske oljer
- vitamin C - sitrusfrukter, solbærjuice, surkål, nyper (også tørket)
- kalsium - meieriprodukter, bladgrønnsaker, eggeplomme
- sink-kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter, grønnsaker
- silisium-gulrøtter, persille, rødbeter, frokostblandinger
- flavonoider - bokhvete, sitrus, rødvin