Kan varmen i byen være helseskadelig? Hvordan gå frem slik at den høye temperaturen ikke blir for plagsom? Vi gir deg råd om hvordan du kan overleve varmen i byen.

Varmen i byenkan være uutholdelig. Hvisvarmetar deg på ferie, et sted ved vannet, er det en sjanse for athøy temperaturikke vil skade deg.

Vi tåler varme i byen annerledes. Intens solstråling og høy temperatur i byatmosfæren forårsaker slikekjemiske reaksjonerat smog til og medgjør pusten vanskelig, irriterer øynene og huden . I tillegg blir veggene og steinene så varme at temperaturen der ernoen graderhøyere enn i det fri. Hvordan takle alt dette?

Varme i byen: beskytt huden din mot brannskader

På varme dager er det verdt å endre oppførselen din for å unngå solbrenthet. Det handler ikke om en revolusjon, men om å vise mer fornuftig. Mellom 10:00 og 16:00 er det bedre å ikke planleggeanstrengende treningfysisk og unngå langvarig eksponeringi solen . Når du må forlate rommet – beskytt deg selv i skyggen, brukhodeplaggogsolbriller , nødvendigvis med et UVA- og UVB-filter.

Les også:

  • Hjemmemidler mot solbrenthet

Varme i byen: bli frisk

For høy temperatur kan i stor grad forstyrre kroppens funksjon - det har en negativ effekt på fordøyelsessystemet, luftveiene og sirkulasjonssystemet. Til en viss grad kan kroppen forsvare seg mot det. Så starter det en serie med såk altetermoregulatoriske reaksjonerforhindrer overoppheting. Blodårene i huden utvider seg under påvirkning av varme, noe som automatisk setter fart på blodsirkulasjonen (denne reaksjonen kan være ledsaget av en økning i hjertefrekvens og en reduksjon i blodtrykk - heldigvis er dette sjeldent).

Det største bidraget til beskyttelse av kroppen mot høy temperatur harsvette , spesielt - svettekjertler. Den stigende temperaturen stimulerer dem til å øke produksjonen av svette, som fordamper -kjøler ned kroppen . I varmt vær, ved å svette intensivt, kan vi miste til og med12 liter vann !

Varme i byen:drikk mer enn du vil

Sammen med svette, bortsett fra varme, fjerner du også vann og mineraler som er nødvendige for at kroppen din skal fungere ordentlig. Derfor, i varmt vær, enten du er tørst eller ikke, drikk minst2 litervæske om dagen, for eksempel mineralvann, juice, urte- eller fruktte. Hva skal man drikke i varmt vær? Vi anbefaler ikke drikker som inneholder koffein på grunn av dens vanndrivende og stimulerende effekt. I varmt vær er det også bedre å unngå alkohol.

  • Kjøler kald øl deg virkelig ned og slukker tørsten?

Du risikerer dehydrering og heteslag hvis du drikker for lite

Problemer kan starte når du drikker for lite. Først av alt er du i fare for dehydrering, noe som fører til forstyrrelser i arbeidet til mange organer og systemer. Når hjernen mottar informasjon om at kroppen har svettet ut for mye væske til å redde det som er igjen, blokkerer det arbeidet til svettekjertlene. Og da stiger kroppstemperaturen veldig raskt og kroppen kan til og med overopphetes, dvs. hypertermi. Det begynner med problemer med fordøyelses- og sirkulasjonssystemet, økende tretthet og ender med heteslag.

Les også:

  • Solinduserte hudsykdommer

Pass deg for medisiner i varmt vær

Varme er spesielt dårlig for barn, eldre og folk som misbruker alkohol. Overvekt og fedme, samt alle kroniske sykdommer, er også en overdreven belastning. Pasienter som stadig tar medisiner, spesielt diuretika og de som brukes ved psykiske lidelser, bør være forsiktige. I en dehydrert kropp blir konsentrasjonen av stoffet høyere og det er lett å overdosere det. I varmt vær anbefaler leger deg vanligvis å slutte med krampestillende midler og medisiner som påvirker svetteprosessen.

Tropisk varme

Hvordan oppføre seg når temperaturen i skyggen ikke er 30, men 40 eller mer? Da er det fint å bo i rom med klimaanlegg, selv om kroppen vår ikke liker denne fordelen med modernitet. For rask nedkjøling av kroppen kan ikke bare forårsake forkjølelse, men også initiere irriterende problemer med cervical ryggraden. Det er også hyppige tilfeller av angina og bihulebetennelse

Folk som ikke tåler varme godt, og som velger å reise til tropene, bør tilbringe en dag i et mørklagt rom etter ankomst, slik at kroppen blir vant til varmen og den harde solen.

Hvordan overleve varmen i byen? - 9 regler

  • unngå å gå ut i solen og anstrengende trening mellom 10.00 og 16.00
  • hvis du vil sole deg, øk eksponeringen for solen gradvis fra noen få minutter til maks. 20-30 minutter per dag,
  • før du går ut i solen, påfør en krem ​​med høyt filter (anti-UVA og anti-UVB) - påfør dem hver 2. time,
  • Før du forlater huset, bruk en caps eller en lue og solbriller med filter,
  • drikke min. 4 liter væske - gjerne med elektrolytter,
  • bruk lyse, lette klær laget av naturlige stoffer og luftige fillesko eller sandaler,
  • steder som lett får blemmer, vaskes ofte, og etter å ha tørket dem grundig, dryss dem med talkum,
  • kjøl deg ned med en varm dusj noen ganger om dagen,
  • kjøl ned rommene ved å henge opp våte laken eller håndklær, plassere boller med kaldt vann (også med is) eller frosne vannflasker, og lukke vinduer på vest- og sørsiden
  • Narkotika og sol kan forårsake allergier og brannskader
  • Hvordan trene på varme dager?
Sonde

Kategori:

Helse