Diabetes, sport og trening utelukker ikke hverandre. Tvert imot, sport forbedrer helsen og velværet til en diabetiker. Hvilke idretter anbefales og hvilke er kontraindisert i løpet av diabetes? Når er en diabetiker ikke i stand til å trene? Disse og andre spørsmål besvares av prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialist i indre sykdommer og diabetologi.

Sportkan ikke bare bidra til å forhindre utbruddet avdiabetestype 2, men også forbedre helsen til personer som allerede sliter med denne sykdommen (med både type 1 diabetes og type 2 diabetes). – Fysisk innsats er en integrert og uerstattelig del av omfattende diabetesbehandling – sier prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialist i indre sykdommer og diabetologi. Regelmessig trening bidrar til å holde blodsukkeret stabilt og lar deg redusere dosene av medisinene dine. I tillegg, hos en pasient som driver med sport, normaliseres kolesterol- og arterielt trykknivåer, generell fysisk ytelse og velvære forbedres. – Like viktig er det imidlertid at de som trener systematisk har mindre sannsynlighet for å lide av kroniske komplikasjoner av diabetes, som fører til uførhet og for tidlig død – understreker prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. De har større sjanse til å leve lenger - legger eksperten til.

Sport og diabetes - hvilken fysisk trening anbefales for diabetes?

Trening anbefales spesielt ved diabetes type 2, som svært ofte eksisterer samtidig med overvekt og fedme. I dette tilfellet er en verdifull effekt av fysisk aktivitet reduksjon av fettvev i kroppen og tilrettelegging for vedlikehold av riktig kroppsvekt. Men hva slags trening anbefales i løpet av diabetes?

Moderat, regelmessig mosjon forbedrer glukosetoleransen og øker følsomheten til vev for insulin

Ifølge prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, den anbef alte formen for fysisk aktivitet hos diabetikere er utholdenhetstrening, for eksempel gange, spesielt stavgang. – Store muskelgrupper aktiveres når man går med staver. Muskler som jobber i treningssonen med moderat intensitet fungerer som en vannabsorberende svamp - de absorberer glukose i tillegg til insulin, og dette har ulike fordelermetabolsk - forklarer prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Et eksempel på utholdenhetsidrett er ikke bare turgåing, men også jogging, svømming, sykling, rulleskøyter, langrenn – sier eksperten

Sport og diabetes - hvilken fysisk trening er kontraindisert ved diabetes?

Personer med diabetes type 1 har få restriksjoner på sport. Ekstremsport er kontraindisert, der forekomsten av hypoglykemi kan føre til tap av liv, for eksempel paragliding - sier prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Andre eksempler på slike idretter vil være: gliding, motor- og bilracing, dykking, hesteveddeløp, ekstrem fjellklatring, fallskjermhopping

Legen bestemmer hvilken fysisk anstrengelse som er best for pasienten og hva som er kontraindisert

- Ved diabetes type 2 er det vekt, fedme - spesielt hvis den er høy - begrenser visse fysiske aktiviteter - forklarer eksperten. På grunn av de samtidige degenerative forandringene i bevegelsessystemet vil øvelser som belaster leddene i underekstremitetene være en kontraindisert treningsform for overvektige. I tillegg bør personer med diabetes ikke påta seg, det er tunge styrkeanstrengelser - de hvor det er mye muskelspenninger med relativt lite bevegelse - som for eksempel ved løfting av tunge lass. Slik innsats forårsaker en betydelig økning i blodtrykket og belaster sirkulasjonssystemet

Ifølge en ekspertprof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialist i indre sykdommer og diabetologi

Sport og hypoglykemi

Trening øker risikoen for hypoglykemi. […] Dersom en pasient får tilstrekkelig opplæring innen trening og diabetes og tilegner seg ferdigheter i å justere insulindoser og tilføre karbohydrater tilstrekkelig, trenger ikke risikoen for hypoglykemi å være større hos en fysisk aktiv pasient enn hos en fysisk lat. pasient.

Når utelukker diabetes og sport hverandre?

- Dette er situasjonene når diabetes fører til kroniske komplikasjoner - forklarer prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hvis disse komplikasjonene er avanserte, kan det være kontraindikasjoner for denne eller den fysiske aktiviteten. For eksempel, hvis en pasient har proliferativ retinopati, avanserte øyefundusforandringer og ikke har denne fundus sikret (med fotokoagulasjon), så vil vi ikke oppmuntre ham til å dykke, forklarer eksperten. - Hvis han har autonom nevropati, han har termoreguleringsforstyrrelser, vil vi nekte en slik pasient utholdenhetsaktiviteter, for eksempel intensiv sykling, spesielt ved høye temperaturer - forklarer diabetologen. - Pasient med nevropatiautonom, han har ortostatisk hypotensjon, dvs. rask oppreist stående forårsaker plutselig trykkfall og besvimelse, og vi vil fraråde en slik pasient fra aktiviteter som kan provosere denne situasjonen - legger eksperten til.

Dekompensert diabetes vil også være en begrensning for fysisk aktivitet. - Pasienten bør ikke gjennomføre fysisk aktivitet, spesielt intensiv trening, når han har høye glykemiske verdier, det vil si absolutt over 300 mg / dl, selv om anbefalingene reduserer denne grensen til 250 mg / dl - sier prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hvis en pasient ønsker å trene med 250 mg / dL, bør han analysere situasjonen som førte til denne sukkerverdien. Først av alt, sjekk for insulinunderskuddsmarkører - for sukker og aceton i urinen. Hvis han ikke gjør det, og vet at denne glykemien er et resultat av å spise noe ekstra, så er det ingen grunn til å ikke ta opp fysisk aktivitet. Men hvis han har sukker og aceton i urinen, bør han kontrollere sukkeret først og deretter tenke på fysisk aktivitet – forklarer eksperten.

Hvis pasienten var hypoglykemisk før trening, bør han ikke prøve denne aktiviteten. Når glukosenivået før trening er under 70 mg/dL, reager på det.

Hvor viktig er trening ved diabetes? Forklarer prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Kilde: youtube.com/ Institute for Patient Rights and He alth Education

Mer informasjon finnes på nettstedet scigamysiezcukrzyca.pl

Kategori:

Diabetes