Vil du forbedre kontakten med miljøet? Har du problemer med å vise hengivenhet? Dans kan hjelpe deg med dette. Men det er ingen måte å lære trinn og figurer på. Det handler om koreoterapi, dvs. danseterapi.

Målet medkoreoterapier ikkedansi seg selv, men å komme til følelser som ikke kan verbaliseres. Derfor inneholder den ikke presise bevegelsesanvisninger eller kjedelige øvelser for trinnsekvenser.

Koreoterapi som en måte å lindre stress og spenninger

- Da jeg var liten, hørte jeg at for å ha riktig holdning, måtte jeg bøye rumpa. Så jeg bandt opp – på skolen, hjemme, i gården – husker 40 år gamle Beata. – Jeg hadde fortsatt kontroll. Når jeg blir stor, enda mer: å være en god kone, mor, elsker med flat mage og fast rumpe. Jeg lot ingen ta på den perfekte frisyren min. Når mannen min eller barna min ville klemme hverandre, skrek jeg: pass på håret ditt! - han lister opp. Da denne konstant anspente kroppen begynte å nekte å adlyde, var det smerte, som om den var dekket med et usynlig filter som forårsaker ubehag ved berøring. Da ekteskapet gikk i oppløsning, spurte Beata seg selv: hvorfor? Tross alt, hun prøvde det! Svaret kom om natten. – Jeg drømte om faren min. Jeg kunne tydelig se holdningen hans, og, hvor brut alt det enn høres ut, var han like stram som om han holdt en haug, forklarer han. Bildet av faren hennes førte henne til hennes egen torturerte kropp. Hun bestemte seg for å gjøre noe med ham. Hun valgte jogging, fitness … – Instruktøren ropte hva og hvordan jeg skulle gjøre, så jeg måtte prøve og kontrollere om jeg gjorde noe riktig. Det var ikke dette jeg ville – forklarer han. Hun kom tilfeldigvis overkoreoterapi . – Selve navnet virket truende på meg, innrømmer han. – Jeg trengte ikke terapi, jeg trengte å slappe av! – Dette er en hyppig reaksjon på slagordet «koreoterapi». Terapi, som er noe g alt med meg - bemerker Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. – Man skal ikke la seg påvirke av det, for det er noe i hver enkelt av oss som kan justeres og harmoniseres. Det samme gjelder prefikset koreo-, fordi koreoterapi ikke er en form for dans, det er snarere en form for bevegelse, basert på uttrykket og improvisasjonen som er karakteristisk for samtidsdansen. Den bruker bl.a sirkeldanser, gyrokinesis, Body Mind Centrering, avspenningsteknikker. – Tiden på året kan være inspirasjonen for verkstedene. Vi bruker den om høsten eller vinterensalsa, funky, varme, energigivende danser fra Karibia og Afrika. Dette er ikke trinn som må læres og perfekt gjentas eller imiteres, for her er alle bevegelser bra - forklar koreoterapeutene Marta Kawczyńska og Samanta Zarzycka

Effekter av koreoterapitimer

Mens vi danser i timen, opplever vi følelsen av samhold som kommer av å være i en gruppe, tilfredsstillelsen som kommer av å kunne danse sammen, og gleden som bevegelse gir. – Mange damer gjenoppdager sin femininitet, tør å bevege hoftene sensuelt – de åpner seg, leker som barn – sier Samanta Zarzycka. Slik husker Beata deltakelsen på workshopene. – Jeg lo aldri som under disse timene. Det var en oppdagelse for meg at lykke kan fylle hver eneste celle i kroppen, at latter kan være så uhemmet, så ekte. Det var fantastisk å danse i ring med andre kvinner, holde hender, snurre - sier Beata om sine opplevelser

Reaksjonene under timene kan være annerledes, spesielt de førstnevnte. Agnieszka Szczepańczyk la merke til to grunnleggende. Den første er reaksjonen til folk som kommer til undervisningen fordi de elsker bevegelse og dans, men har problemer med å være i en gruppe. De åpner seg lettere og blir hjulpet av deres naturlige uttrykk. Det er også folk som bare sitter og ser på under de første møtene

- Jeg tvinger eller underviser ingen i timene. Hver reaksjon eller bevegelse er passende, selv når vi gjør den samme øvelsen, kan alle gjenta den så mye han kan eller vil. Det finnes ikke noe som heter korrekthetsvurdering – forklarer koreoterapeuten. Det er opp til læreren å skape en trygg atmosfære. – Hvis dette er tilfelle, begynner det å strømme utrolig positiv energi mellom medlemmene i gruppen. En sprø, spontan dans begynner, ingen kontrollerer noe, folk leker som barn, setter opp mønstre. Det er plutselige følelsesutbrudd, skrik, skrik - sier Marta Kawczyńska

Deltakelse på workshopen lar deg føle deg vel, uten tvang. Det er som en flukt fra en kjedelig virkelighet. "Det at du ikke kan danse spiller ingen rolle!" Kroppen løper av seg selv, plutselig viser det seg at du gjør en bevegelse du aldri har gjort i livet, du beveger deg godt, du vet hvilken del av kroppen du har, og dette gir deg stor selvtillit – sier Samanta Zarzycka. Det er definitivt flere kvinner enn menn som deltar i timene. – Det er vanskelig å komme, åpne seg, stole på følelser, og ikke på konkurranse – sier Agnieszka Szczepańczyk. Det er også vanskelig fordi i vår kultur, i motsetning til tradisjonelle eller Balkan, danser ikke menn med hverandre. Men hvis de bestemmer seg for detdeltakelse i workshops, behandler de disse timene som et element i personlig utvikling. – De er utdannede, intelligente mennesker som gjør noe for seg selv, fordi de liker det, fordi de vil, fordi de som gutter drømte om å danse, men de kunne ikke. De er på ingen måte feminine - understreker han.

Alle kan ha nytte av koreoterapi

Eldre og til og med funksjonshemmede deltar også på kurs. Agnieszka Szczepańczyk husker en 60 år gammel kvinne som var bundet til rullestol i 5 år på grunn av ulike plager. – Deltakelse i timene var en befrielse for henne fordi hun elsket bevegelse. For oss som så på henne satt hun bare i rullestol, for alt arbeidet hennes ble gjort inne. Og det er dette koreoterapien bygger på. Det er å jobbe med interiøret gjennom å jobbe med kroppen – understreker hun. Hver av deltakerne i timene sikter mot sitt eget mål, som oftest er evnen til å sette grenser og overvinne stress. Det er ofte lettere å vise begrensningene dine enn å uttrykke dem. – Noen ganger føler man seg dårlig etter timen fordi man skjønner noe. Hvis vi bestemmer oss for å ta neste steg, er det noen ganger nok til at solen skinner. Det er et rom hvor du kan uttrykke alt, ikke nødvendigvis verb alt. Unødvendig å si at følelser kan vises, sinne kan ropes ut, forklarer Agnieszka Szczepańczyk. I den tredje klassen er evaluering vanligvis utelukket, deltakerne lar seg være spontane. De slutter å dømme seg selv og andre. De lurer ikke på hvordan de ser ut. Latter og tårer dukker opp. – Uansett hva de gjør, er det vakkert fordi det er sant – understreker hun. Hvis det er flauhet, ingen lyst eller ingen stemning, kan du alltid si «stopp». Men gruppen og lederne støtter og gir en trygghet dersom vi ønsker å gå et skritt videre. Før hun begynte med koreoterapi, var Marta Kawczyńska en amatørdanser av jazz. Improvisasjon og kontakt med andre dansere spiller en viktig rolle i det. Dans forandret livet hennes. – Jeg ble frisk fordi dansen integrerer psyken med kroppen, jeg har fått selvtillit, jeg fant ut at folk i XL-størrelse også kan danse – ramser hun opp. Denne endringen resulterte i beslutningen om å studere ved DMT Institute og fullføre en 4-årig trenerutdanning.

Klasser som terapi

Koreoterapi er ikke bare en terapeutisk dans som vil hjelpe deg å bli venner med din egen kropp. Den andre trenden er danse- og bevegelsespsykoterapi (DMT). – Utgangspunktet for koreoterapi er antakelsen om at dans er en metafor for livet, og ved å gå inn i bevegelse viser vi livet – forklarer Zuzanna Pędzich fra Independance Centre for Dance and Movement Therapy

Bevegelse behandles derfor som språk i psykoterapi. Takket være observasjon, analyse av bevegelse og kobling med funksjonerpersonlighet kan hjelpes bl.a personer som verbal kontakt er vanskelig, for eksempel schizofrene eller autistiske barn. Denne metoden hjelper personer med forstyrret kroppsbilde, det vil si som lider av anoreksi, bulimi, og de som har lidd av vold tidligere.

- Sykdom eller slike opplevelser oversettes til bevegelse. Dette er tydelig når det gjelder deprimerte pasienter som har overfladisk pust, ikke ønsker å bevege seg, eller barn med ADHD hvis uttrykk er nesten ukontrollert, og bevegelsen ikke er rettet, forklarer Zuzanna Pędzich. Denne formen for terapi kan også brukes av personer som ikke kontrollerer aggresjonen sin (f.eks. foreldre som slår barna sine), fordi dans gir en følelse av kontroll over kroppen. Dans hjelper også etterlatte. – Tidligere var enhver familiebegivenhet assosiert med dans, fordi det er med på å overvinne angsten. For eksempel var en del av sorgritualene en prosesjonsdans som ble gledelig etter 3 dager. Det hjalp pårørende til ikke å fryse i sorg og ikke være alene – forklarer Zuzanna Pędzich. Ofte er pasientene hennes etterlatte som fortsatt ikke overlevde henne og klager over ensomhet. Å danse i en gruppe hjelper dem å komme tilbake til livet.

Hvor kan du registrere deg for koreoterapi?

Individuell terapi koster PLN 90-100 per uke, engangs koreoterapiverksted - PLN 40-50. Før du melder deg på en terapi eller workshop er det verdt å sjekke om trenerne har gjennomført DMT-opplæring. Det er en engelsk forkortelse for dance movement therapy, som ble erstattet i 2009 med akronymet DMP – dance movement psychotherapy. For øyeblikket brukes begge forkortelsene om hverandre.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Alternativ medisin