Jogging og løpetrening tilhører samme gruppe aerobic øvelser som er basert på løping. Det kan virke som det ikke er noen vesentlige forskjeller mellom dem, men du kan ikke ta mer feil! Hva er forskjellen mellom løping og jogging?
Hva er forskjellen mellom løping og jogging?Jogging er absolutt en av variantene av løping, men den skiller seg betydelig fra den i treningsmåten og intensiteten
Jogging
Joggingkan trenes av nesten alle. Dette er ingenting annet enn et sakte tempo eller joggetur. Joggertrening krever ikke betydelig fysisk anstrengelse. Mens vi jogger løper vi maksim alt9 km/t . eller 6 min/km. Treningene er lange, men sakte. I denne treningsformen er det ingen konkurranse, du løper i par, i ro og mak og for din egen fornøyelse
Effektene vi får ved å jogge regelmessig er en slank figur og styrker immunforsvaret. Under trening forbrenner vi i gjennomsnitt400-500 kilokalorier .
Løper
Løpetreningkrever mye mer innsats ennjoggingog kan ikke utføres av noen aldersgruppe. Løping er den raskeste bevegelsen som lar en person bevege seg. Løpere hever stadig listen, måler tid, øker distanser, slår egne rekorder og deltar i konkurranser og maraton.Å løpeskiller seg fra jogging i hastigheten på å tilbakelegge den angitte distansen. Hastigheten din overskrides betydelig under løpetrening10 km/t .
Løpere, i motsetning til joggere, prøver å jobbe på terskelen til utholdenhet under trening. Denne typen trening erterskelløp , ellers kjent somtempos . Hovedmålet med terskelløpet er å forbedre utholdenheten og gradvis øke intensiteten på den utførte treningen. Terskelløp inkluderer tempoløp og tempointervaller.
Tempoløper å dekke hele den angitte distansen (f.eks. 5 km) med samme intensitet - sakte, med middels hastighet eller veldig raskt.
Tempointervallerer gjentatte segmenter av høyhastighetsløp over korte avstander (f.eks. 1 km) eller i korte perioder (f.eks. 3-15 minutter). Tempointervaller utføres med den raskeste, jevne hastigheten vi er påi stand til å holde en viss avstand.
Effektene av løping er en sterkere, muskuløs kropp og en styrking av kardio-nervesystemet