Hyppig langdistanseløping kan forårsake skader. For å unngå dem er det verdt å utføre effektivitet og biomekaniske tester. Slik avansert forskning kan gi viktig informasjon om deres egen kropp, ikke bare til maratonløpere, men også til amatørløpere. De lar deg vurdere kroppens effektivitet, oppdage eventuelle abnormiteter i arbeidet til muskel- og skjelettsystemet, og også bestemme hvilke deler av kroppen som er mest utsatt for skader mens du løper.

Du må gjøre utholdenhets- og biomekaniske tester hvis du vil løpe i full sikkerhet, forebygge mulige skader og måle kondisjonsnivået ditt. Takket være avanserte måleteknikker hjelper testene med å sjekke arbeidet til hele det motoriske systemet og løperens effektivitet under trening. Informasjonen som innhentes på denne måten gjør det mulig å tilpasse treningsbelastningene til kondisjonen og å forbedre løpeteknikken

Undersøkelsen utføres best når treningsfrekvensen er redusert - for eksempel i perioden uten trening.

Biomekanisk undersøkelse: videoanalyse av å gå og løpe på tredemølle

Under undersøkelsen går pasienten inn på tredemøllen, og opptakskameraene sporer bevegelsene til føttene hans med en nøyaktighet på 200 ganger per sekund. Analysen gjør det mulig å oppdage ujevnt bekkenarbeid, valgusstilling av knær og føtter. Basert på videobildet kan spesialisten bestemme hvilke endringer i løpeteknikken som bør innføres slik at innsatsen blir mer effektiv og ikke utgjør en risiko for skade

Analysen av gåingen og løpingen på tredemøllen lar deg også vurdere om foten har en tendens til pronasjon eller supinasjon. Informasjon om fotplassering kan hjelpe avanserte og uerfarne løpere med å velge riktig konturert fottøy.

Biomekanisk studie: gang- og løpsanalyse på den podometriske banen

Den podometriske banen viser hvordan de enkelte delene av foten presser mot bakken mens du løper og går. Undersøkelsen oppdager områder med økt trykk, som er utsatt for overbelastning, smertefullt trykk og til og med utmattelsesbrudd i fotbeinene

Å analysere løpeturen på en submeterbane er også nyttig for å bestemme hvilket dempingsnivå løpeskoene dine skal ha. Riktig demping forhindrer dannelsen av steder med økt trykk.

Biomekanisk studie: stabilitetsanalyse

Den stabilografiske testen utføres på en spesiell dynamisk plattform som lar deg vurdere effektiviteten til musklene i forhold til å opprettholde kroppens stabilitet. Dette er spesielt viktig for analysen av fasen av løpeturen der vi faller til ett ben – jo bedre balanse og nevromuskulær kontroll, jo bedre er kroppens demping. Dette reduserer risikoen for torsjonsskader i ankel- og kneledd

Biomekanisk test: måling av øyeblikk av muskelstyrke

Testen er basert på en analyse av styrken til bøye-, ekstensjons- og rotasjonsmusklene i kneleddet. Statistisk sett er det disse stedene som er mest utsatt for skader og overbelastning. Takket være målingen kan vi objektivt avgjøre hvilke muskler som trenger å styrkes for å forbedre bevegelsesbiomekanikken og treningens effektivitet

Fitness test: spiroergometri

Spiroergometri er en kompleks studie av kardiovaskulære, respiratoriske og muskulære systemer. Inntil nylig ble det bare brukt av profesjonelle, i dag utføres det oftere og oftere av amatørløpere. Den kan brukes til å analysere treningsfremgangen din, da den lar deg spore hvordan pustekapasiteten og treningstoleransen din endrer seg over tid.

I motsetning til det som ser ut, er forskning ikke komplisert. I første omgang måler legen pasientens trykk og auskulterer hjertet. Deretter går pasienten inn i tredemøllen, hvor en pulsmåler og en spesiell maske settes på ham, ved hjelp av hvilken effektiviteten til luftveiene registreres. I tillegg kan den undersøkte personen kobles til EKG-apparatet

Hele testen tar 15-20 minutter. Parametre som kan måles med spiroergometri inkluderer:

  • VO2max , dvs. maksim alt inntak av oksygen som leveres til kroppen i løpet av ett minutt. Hos friske mennesker er det ca 40 ml/min. Jo høyere verdien på denne indeksen er, jo mer oksygen kan musklene bruke, noe som gir bedre treningsresultater;
  • Lungeminuttventilasjon- Bestemmer hvor mye luft som strømmer gjennom lungene per minutt. Ved tomgang er indikatoren ca 7 l/min, men etter noen minutters kjøring kan den øke til til og med 200 l/min;
  • hjertefrekvens- takket være testen er det mulig å bestemme maksimal hjertefrekvens i detalj og definere grensene for treningssoner (f.eks. bestemme treningsstadiet, i hvilke anaerobe metabolske prosesser begynner å råde over oksygenmetabolisme).
Viktig

Biomekaniske tester og ytelsestesterer et nyttig diagnoseverktøy også for nybegynnere som bare vil begynne med løpetrening. Takket være dem kan duOppdage feil i løpsteknikken i tide og forhindre mulige skader

I sin tur kan spiroergometri være nyttig i helhetsvurderingen av helse og diagnostisering av mulige kontraindikasjoner mot løping. Studiet gir også grunnlag for å observere idrettens fremgang – å måle prestasjonene dine i starten og under treningen lar deg observere hvordan kroppen har tilpasset seg endringer i fysisk aktivitet, og øker også motivasjonen

Kategori:

Løper