Til å begynne med prøvde jeg å løpe hver dag, ikke bare for å gå ned i vekt, men for å utvikle en vane med trening. Med tiden ble det imidlertid kjedelig. Hvordan unngå kjedsomhet ved å løpe de samme distansene?

Ingenting sliter en løper så mye som kjedelig under trening. Langrennsløypa er svært viktig med sightseeing. Ruten vil være interessant når den er ukjent, når den overrasker oss med noe og vekker følelser. Været og årstiden har stor innflytelse på løpeområdene. Selv de samme stedene vi kjenner til ser helt annerledes ut. Saftig og frisk om våren, annerledes når de er dekket med et teppe av flerfargede høstløv, helt annerledes når snøen faller. Hjernen vår liker ikke kjedsomhet, når det ikke er noe å analysere, ikke er opptatt med omverdenen, fokuserer den på den indre verden, det vil si på anstrengelsen vi opplever mens vi løper. Det er da vi husker på tretthet, at det er vanskelig for oss, vi fokuserer på raskere og raskere pust og benmuskler. Vi husker tiden som går sakte, om den avstanden vi fortsatt har igjen, og vi lurer på om vi vil være i stand til å overleve til slutten i den nåværende tilstanden. Det er verdt å sørge for at treningen vår er så variert som mulig, ikke bare for å distrahere oss fra å konstant tenke og analysere symptomene på tretthet, men også for å løpe ut av huset med glede og entusiasme hver dag og svelge store doser kilometer. Den gamle ruten er morsom å løpe, vi har en trygghet, vi vet nøyaktig hvor hver stein ligger, vi kan fordele kreftene godt. Men noen ganger blir man lei av det. Hvordan lage en kjent rute for ikke å bli lei? Det er enkelt, bare se på stoppeklokken på karakteristiske steder (sjekkpunkter). Gjeldende kontroll av løpetiden hjelper oss til å bedømme formen, gir alltid stoff til ettertanke, vekker noen ganger følelser, spesielt når vi ikke hadde forventet at for eksempel løpstempoet i dag er høyt eller sakte. Det første tidskontrollpunktet, på kjent rute, er verdt å sette etter ca 5-10 minutters løping, det er absolutt verdt å ha et sjekkpunkt midt på den planlagte distansen. Ved å løpe fra punkt til punkt kan vi leke med fart. Lurer på om jeg orker andre omgang i samme tempo som den første og om det blir et bedre resultat enn for en uke siden, hjernen vår er opptatt med å analysere mye forskjellig informasjon og glemmer at vi løper ogvi blir slitne. Åpne rom, for eksempel en tidligere treningsbane, ruter som ser ut som ørkener til horisonten er et ork for psyken vår. La oss se etter lukkede rom. Tett skog, park, urban jungel er et paradis for løpere.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]

Kategori:

Løper