Jeg er overvektig (90 kg for en høyde på 171 cm). Snart vil jeg gjerne bli gravid og selvfølgelig gå ned i vekt før det. Figuren min er jevn, det vil si at jeg ikke har en pære- eller eplefigur, jeg har en midje og jeg tror jeg har like kilo over alt. Hvordan gå ned i vekt effektivt? I tillegg til kosthold, hva slags trening?
Det er verdt å bruke økt fysisk aktivitet for ikke bare å redusere kroppsvekten før graviditet, men også for å øke fysisk effektivitet. Den beste innsatsen med tanke på å utvikle utholdenhet og redusere kroppsfett er utholdenhetsinnsats, dvs. lange marsjer, sykling, svømming, aerobic, bare på en slik måte at timene tydeligvis ikke fører til kortpustethet og varer i minst 20 minutter.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]