Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg er 4 måneder etter fødsel og har mage igjen. Jeg vet ikke hvordan jeg skal miste den …
Det er verdt å følge prinsippene for sunt kosthold og økt fysisk aktivitet. Jeg anbefaler svømming eller vannaerobic og mageøvelser som kan gjøres med babyen hjemme. Det er nok å sitte på gulvet, hekte føttene til garderoben eller sengen (bøy bena i knærne), legg barnet på lårene slik at hodet og ryggen har en stabil støtte, og hold dem deretter i håndtakene , bare len deg litt tilbake, slik at muskelspenningen vises, hold dem i ca. 6 sekunder, og gå deretter tilbake til å sette deg ned. Du bør gjøre denne øvelsen 2-3 ganger om dagen i ca. 10 minutter, og husk å puste. For personer som er i fysisk form anbefaler jeg den samme øvelsen med å holde barnet i hendene hele tiden
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]