Jeg er 23 år gammel, min høyde 177 og min vekt 86. Jeg har drevet med sport i mange år og veide 78 kg. Senere hadde jeg 2 års pause og kroppen kjente det mye med vekthoppet. Nå er jeg tilbake i sporten igjen, men vekten endrer seg ikke. Jeg føler meg dårlig med det, og jeg vil gjerne gå tilbake til min forrige figur. Hvordan gjør jeg dette?

Du må være tålmodig, vi går som regel raskt opp i vekt, men å bli kvitt unødvendige kilo er ikke så lett. Det må absolutt være en negativ energibalanse, det vil si at du må kaste bort mer energi enn du inntar med mat. Noen ganger er det ikke nok å inkludere litt trening i livsstilen, du må også tenke på et sunt kosthold, ikke nødvendigvis redusere (slanke), bare sunt. Kanskje det er nok å spise mindre til middag, eller spise det til rett tid, jeg kjenner ikke matvanene dine, men kanskje det er verdt å ta hensyn til dem, siden økt fysisk aktivitet ikke gir de ønskede effektene.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Øvelserfor meg [ekspertens tips]

Kategori:

Løper