Hva gjør jeg hvis bena er hovne, tunge og såre etter en dags arbeid? Hvordan få dem tilbake i form? Vi har pålitelige metoder for tunge ben. Takket være dem vil du bli kvitt bensmerter og forhindre åreknuter.

Tunge, hovne bener et problem for mange kvinner. Hvorfor viseshevelse i beinet ? Den vertikale posisjonen til kroppen gjør at blodet, som strømmer gjennom venene fra bena mot hjertet, må gjøre et enormt arbeid. For at hun skal nå målet, får hun hjelp av en muskelpumpe som presser blodet oppover med systematiske sammentrekninger. Venøse klaffer beskytter oss mot dens nedadgående bevegelse (i henhold til tyngdeloven). Men disse fungerer bare effektivt når beina jobber, det vil si når vi går, sykler, løper. Hvis vi ikke beveger oss over lengre tid, vil trykket i venene øke betydelig, noe som kan skade venene og klaffene. For å forhindre at dette skjer, trenger vannet i blodet gjennom karveggene inn i vevet. Dette avlaster trykket, men holder bena hovne. Og vi har et nytt problem. La oss prøve å ikke la det skje.

Rettsmidler for tunge ben: behandle bena med ømhet

  • Hvis du må stå lenge, ikke frys. Å trave på plass, bøye knærne eller stå på tærne forenkler blodstrømmen gjennom venene.
  • Unngå trange tights, sokker og ukomfortable høyhælte sko. Bruk anti-hevende eller avslappende strømpebukser. De er på apoteket eller gode trikotasjebutikker
  • Drikk rikelig med stillestående drinker. Ikke vær redd for at hevelsen blir enda større. Den fukter kroppen og hjelper til med å rense den for giftstoffer, takket være at venene også fungerer mer effektivt
  • Reduser mengden s alt, fordi det bidrar til å holde på vannet i kroppen
  • Hvis du har en stillesittende jobb, legg papp under føttene. Vrikk med fingrene fra tid til annen, vri på de små sirklene, og stram leggmusklene – det er flott for venene. Ikke kryss beinet.
  • Kom opp trappene. Denne øvelsen forbedrer muskelpumpen. Gå på ujevnt underlag så mye som mulig slik at venene forblir fleksible
  • Etter å ha kommet hjem i 15 - 20 minutter, pakk anklene inn med en bandasje som er bløtlagt og avkjølt i kjøleskapet. Sett deretter bena høyere enn resten av kroppen i 10 minutter.
  • Bad føttene i lunkent vann. Lavendel eller teolje vil fjerne den ubehagelige lukten av svette, rosmarindet vil eliminere smerte og friske opp huden, kamille vil fjerne irritasjon, og s alt vil forbedre blodsirkulasjonen
  • Hvil liggende på venstre side - da vil blodet sirkulere fritt. Når du kan, legg bena høyt. Og om natten, legg hulene under kalvene
  • Bruk syrebad. Press sitronsaften i lunkent vann - dette vil trekke sammen karene og la blodet sirkulere raskere, takket være at årene vil være i bedre stand
  • Unngå badstuen og varm hårfjerningsvoks, spesielt hvis bena hovner opp ofte. Gi også opp anti-cellulittkremer fordi de har varmende egenskaper.
  • Bli kvitt overflødig vekt, reguler avføringen og unngå flatulerende mat. Rådfør deg med legen din om bruk av avføringsmidler og diuretika. Slutt eller reduser røyking.
  • Bruk preparater som tetter blodårer, samt geler og kremer som beskytter mot hevelser. Drikk en infusjon av bjørkeblader med en anti-svellingseffekt
  • Masser føttene dine. For eksempel, på trepigger, gå barbeint på en spesiell matte, den såk alte pinnsvin.

Måter å få tunge ben på: et sunt kosthold

Søtsaker, ferdigkaker, gatekjøkken, pakker og potetgull elimineres best – de gir tomme kalorier, er rike på s alt og sukker, som holder på vannet i kroppen og fremmer aterosklerose transfett. Tilstanden til venene vil bli forbedret ved en diett rik på grønnsaker og frukt, minimum 400-500 g per dag. Disse produktene inneholder flavonoider, polyfenoler, folater, karotenoider, samt vitamin E og vitamin C, samt rutin - stoffer av vegetabilsk opprinnelse som hemmer aterosklerotiske prosesser, forsegler og styrker blodårene, hindrer kapillærene i å bryte, og har antitrombotiske egenskaper. Grønnsaker og frukt er rike på kalium, et element som regulerer kroppens vannbalanse og dermed forhindrer hevelser. Fet kjøtt, kjøtt og smør bør begrenses, og berike kostholdet med sjøfisk, nøtter og oljer rike på umettede fettsyrer. Dosen av fiber (fullkornsprodukter, gryn, grønnsaker og frukt) er viktig for å regulere avføringen. Et slikt kosthold styrker venene og bidrar til å holde en slank figur

Umiddelbar virkning: sprer

De kan brukes uavhengig av orale medisiner. De jobber svakere, lok alt og midlertidig, men de har den fordelen at effekten av bruken er nesten umiddelbar. De har form av lettabsorberende lette geler eller sprayer - sistnevnte er en praktisk løsning for jobben, da de også kan brukes på tights. De inneholder vanligvis de samme aktive stoffene som orale medisiner: anti-hevelse og styrkende blodårer, hestekastanjeekstrakter, diosmin,hesperidin og rutine, noen ganger også arnica-ekstrakt som forbedrer mikrosirkulasjonen. Noen preparater inneholder heparin, en viktig antikoagulant og anti-inflammatorisk ingrediens som ikke kan administreres or alt. Tilsetning av mentol har en behagelig kjølende effekt og har en smertestillende effekt. Noen geler har en liposomal struktur, som betyr at de aktive stoffene bæres av mikropartikler k alt liposomer, som hjelper disse stoffene med å trenge dypt inn i huden. Liposomer tar også vare på spent hud og fukter den. Geler og sprayer må brukes som anbef alt i pakningsvedlegget - avhengig av preparatet, 1 til 4 ganger daglig. Når du påfører gelen, er det verdt å massere leggene samtidig - fra anklene mot knærne. Denne massasjen hjelper blodstrømmen mot hjertet og forhindrer smertefulle sammentrekninger

Det vil være nyttig for deg

Øvelser for hovne ben hjemme og på kontoret

1. Sitt på en stol, bruk bare sålen til å rulle en ball eller rulle under foten.

2. Sitt i en stol med føttene flatt på gulvet, løft hælene og tærne vekselvis.

3. Mens du sitter på en stol, rett ut det ene benet og rull det i en sirkel, og gjør deretter øvelsen med det andre benet

4. Reis deg opp fra stolen, hvil håndflatene på kanten av skrivebordet, og bøy bena i knærne, vekselvis "rull" føttene, aktiverer fot- og leggmusklene.

5. Ligg på ryggen, løft strake ben til en vinkel på 90 grader, hold i 20-30 sekunder

6. Løft bena som før, bøy vekselvis og før tærne mot deg

7. I samme posisjon som før, gjør en "sykkel".

8. Ligg på ryggen, løft det ene benet i en vinkel på 45 ° og snu foten i sirkler; bytt bein og gjenta øvelsen

9. I samme stilling, rett ut og ta med tærne vekselvis

Fysisk støtte: kompresjonstights

En god måte å forhindre hevelse og smerter i leggene er å bruke kompresjonsstrømper og strømpebukser. De bruker en metode for vekslende gradert trykk på bena. De er utformet på en slik måte at det utøves størst trykk på ankelleddet, svakere mot leggen, og det svakeste rundt låret. Trykk er en type massasje som forbedrer venesirkulasjonen i bena; forhindrer hevelse og lindrer plager relatert til åreknuter. For personer som ennå ikke har problemer med åreknuter, men som er utsatt for dannelse, anbefaler vi lavtrykksprofylaktiske strømpebukser (mindre enn 15 mmHg). Det er verdt å unne seg dem når du merker ødelagte kapillærer på bena, den s.k. edderkoppårer. Hvis vi imidlertid allerede har åreknuter og den medfølgende hevelsen, vil det være mer effektivt å bruke medisinske strømpebukser med 1. eller 2. gradkompresjon (trykk over 15 mmHg og over 20 mmHg). Terapeutiske strømpebukser må justeres etter mål etter konsultasjon med lege (gjerne angiolog eller flebolog) – både når det gjelder størrelse og kompresjonsgrad, fordi for lite trykk vil ikke gjøre jobben, og for mye press kan være skadelig. Vi tar dem på om morgenen, før vi står opp av sengen, før blodet begynner å samle seg i venene i bena

Langtidsterapi: orale preparater

De inneholder en kombinasjon av ingredienser som styrker veggene i blodårene, forsegler endotelet som omgir dem, og forbedrer tonen og elastisiteten. De støtter også mikrosirkulasjon og lymfeabsorpsjon av kapillærer. Det forhindrer dannelse av edderkoppårer og åreknuter, minimerer hevelse og reduserer ubehag forbundet med venøs insuffisiens: en følelse av tyngde i bena, sårhet og leggkramper. Slik virkning skyldes hovedsakelig bioflavonoider som rutin og dets derivater - troxerutin og oksorutin, samt escin og exulin (isolert fra hestekastanjefrø og bark) og hesperidin. En av de mest effektive flavonoidene er diosmin, som styrker og gjør blodårene mer fleksible. Noen preparater inneholder vinekstrakt – en antioksidant som styrker blodårene og regulerer blodsirkulasjonen, og ruscusekstrakt som trekker sammen veneårene, øker venestrømmen og trykket fra veneblodet som returnerer til hjertet. Orale preparater fås reseptfritt i tabletter eller brusetabletter. De må tas regelmessig i minst 2-4 uker, avhengig av tilberedningen, 2 eller 3 ganger om dagen, med eller etter et måltid. For å opprettholde effekten anbefales det å fortsette behandlingen med redusert dose i flere påfølgende uker

Du må gjøre det
  • Du har symmetriske hevelser, for eksempel på begge anklene - sjekk leveren og nyrene.
  • En hevelse i ett ben kan være et tegn på en venetrombose. Det er ofte ledsaget av smerte som forverres når du sitter, samt blåmerker eller rødhet i huden og smerter ved berøring. Harde årer kan kjennes under kneet. For å være sikker på at du utvikler tromboflebitt, mål ganske enkelt omkretsen av begge lårene (20 cm over kneet) og leggene (10 cm under kneet) og sammenlign verdiene. En unormal forskjell på mer enn 2 cm for låret og 2,5 cm for leggen

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Kardiologi