Stepperen er den perfekte enheten for deg hvis du vil slanke lårene, leggene og baken. Den styrker muskler, går ned i vekt, forbedrer kondisjonen, og i tillegg tar den liten plass og du kan trene på den når du vil. Sjekk hvilke effekter du vil få etter en måned med trening på stepperen

Steppergir tilfredsstillendeeffekteralleredeetter en månedmed vanlige treningsøkter. Den lille størrelsen på enheten og det faktum at du kan trene på den selv mens du ser på TV gjørstepper-treningenkelt og krever ingen spesielle forberedelser. Du tråkker bare på stepperen og trener - hvor som helst i hjemmet ditt, når som helst

Stepperer et apparat spesielt anbef alt for kvinner som ønsker fast rumpe, slanke lår og legger. Ved å kombinere elementer av kondisjonstrening og styrketrening, forbedrer det sirkulasjonen og øker kondisjonen. Men fordelene slutter ikke der.

Fordeler med stepperøvelser

Hvorfor er det verdt å kjøpe en stepper? Her er hovedfordelene med denne enheten:

  • Sammenlignet med annet treningsutstyr er stepperen lett og tar liten plass, så den kan brukes selv på små steder
  • Det er enkelt å transportere og lagre.
  • Den er relativt billig - den enkleste stepperen kan kjøpes for så lite som PLN 150.
  • Den lar deg styrke musklene dine og øker samtidig pulsen og forbedrer tilstanden din
  • Akselererer fettforbrenningen.
  • Stepper bekjemper cellulitter.
  • Du kan trene på den når som helst - for eksempel om kvelden mens du ser på TV, noe som gjør innsatsen mer behagelig.
  • Versjonen med en innebygd datamaskin lar deg spore effekten av vekttap - du kan sjekke pulsen din, antall forbrente kalorier og antall skritt som er tatt.
  • Steppertrening er trygt for leddene, risikerer ikke alvorlige skader og egner seg også for helt nybegynnere

Effekter av stepperøvelser

En 20-minutters treningsøkt 3 ganger i uken er nok for å få følgende effekter av stepperøvelser etter en måned:

  • Slanking og forming av underkroppen - lår, legger og rumpe
  • Oppstrammer huden og reduserer cellulitter.
  • Rask tapkilo - under en 10-minutters middels intensitetsøkt kan kroppen din forbrenne opptil 100 kcal
  • Forbedring av åndedretts- og sirkulasjonskapasiteten i kroppen
  • Når det gjelder en stepper med tau - forming av overkroppen, styrking av mage- og armmusklene

Typer steppere - hvilken skal du velge?

Typene steppere inkluderer:

  • vanlig stepper
  • torsjonstepper
  • stepper med kolonne
  • stepper med lenker

Når du trener på envanlig stepperopp-ned-bevegelsen av bena er som å gå i trapper. En vanlig stepper er litt billigere enn de mer avanserte, og trening på den er enklere

På den annen side vipper pedalene itorsjonstrinn , i stedet for å bare bevege seg fra bunnen og opp, i tillegg litt utover, noe som gjør at bevegelsen minner om skøyteløp. Torsjonstepperen engasjerer musklene vanskeligere å jobbe, og prisen er høyere. Velg det hvis du vil at treningen skal være mer intens.

I butikkene er det ogsåsteppere med kolonnen . Søylen, eller vertikal støtte festet til enheten, hjelper til med å opprettholde balansen og gjør treningen enklere (men mindre effektiv).

I sin tur larstepper med taudeg i tillegg engasjere hele overkroppen og armene for å jobbe, takket være at øvelsene påvirker hele kroppen, ikke bare bena.

Valget av en spesifikk modell avhenger av utviklingsnivået ditt og de forventede treningseffektene

  • Stepper: En treningsplan for å hjelpe deg å gå ned i vekt
  • Step aerobic - hva handler det om? Effekter av trinnøvelser
  • 10 lårslankeøvelser [hjemmetrening]
  • 13 øvelser for faste lår og rumpe
  • Reduksjon - 8 feil som senker fettreduksjonen

Hvilke øvelser forbrenner mest kalorier?

Steppers anmeldelse

Kategori:

ABC for øvelser