Har du en fleksibel ryggrad? Ryggraden er avgjørende for å opprettholde riktig holdning og støtte det menneskelige skjelettet, indre organer og muskler. Hvis ryggraden er sunn og fleksibel, bør en person bøye seg i alle retninger uten motstand eller smerte: forover, bakover og sidelengs. Tilstanden til ryggraden din vil du imidlertid finne ut takket være testen basert på å fordype bøyningen fremover.
For å opprettholde riktig holdning, for å forhindre ryggradsskader og smerter, må du opprettholde sterke og fleksible paraspinale muskler.
Stå rett opp med føttene sammen. Uten å bøye bena, prøv å berøre gulvet med hendene. Etter å ha gjort denne øvelsen, svar ærlig på følgende spørsmål, og du vil finne ut hvor smidig ryggraden din er.
Husk at det ikke krever mye innsats å ta vare på ryggraden din. Det er nok å utføre noen få enkle øvelser hver 2-3 dag. Takket være dette vil ryggraden bli sterk og fleksibel
Dette er spesielt viktig for personer som fører en stillesittende livsstil - timer tilbrakt ved datamaskinen, ser på TV mens de ligger i en komfortabel lenestol og sover på en myk madrass er en alvorlig belastning for ryggraden.
Se galleriet med 7 bilder