Stress på arbeidsplassen oppleves av alle, uavhengig av yrke eller stilling. Ettersom vi aksepterer som en norm at det alltid er press og stress på jobben, tror vi ikke at du kan bli en bedre, men mindre stresset medarbeider

Konkurranse , høye krav, høyt tempomed arbeidog nødvendigheten av konstante endringer forårsaker stadig økende spenning og motiverer bare noen få til å handle uten samtidig å forstyrre andre livssfærer. Noen setter alt på ett kort, og for dem er jobben hovedutfordringen i livet. De lider oftest av arbeidsnarkoman eller karrieren deres ender med profesjonell utbrenthet.

Stressoppstår ikke bare som et resultat av å være overbelastet med plikter. Nervøs spenning oppstår også når vi blir tvunget til å vente i mange timer, holde oss i ro eller utføre monotone aktiviteter

Dårlige arbeidsvaner - hvordan påvirker de helsen din?

Årsaker til stress på jobben

Utover det åpenbare, som fysisk og verbal vold på arbeidsplassen, mobbing, trakassering, seksuell trakassering og diskriminering, er det en rekke hendelser som de fleste av oss anser som normale og farlige for din mentale helse. Du er truet av faglig stress når det er dårlig informasjonsflyt i bedriften, det er ikke lagt vekt på tidlig løsning av konflikter, ansatte er ikke informert om målene sjefen ønsker å nå

Han er også begunstiget av mangel på utviklingsutsikter, frykt for oppsigelse og lav godtgjørelse som er utilstrekkelig i forhold til pliktene han er betrodd. Det er farlig for dine overordnede å forvente at du er pålitelig og tilgjengelig, men også å utføre aktiviteter som er under dine kvalifikasjoner, å bli overbelastet med for mange oppgaver og å jobbe lange timer. Stress kan også skyldes utilstrekkelig arbeidsbelastning.

For mange oppgaver anses generelt som en verre situasjon enn latro på kontoret. Studier viser imidlertid at i det siste tilfellet er stresset ved å tilbringe lange timer uten arbeid like vanskelig å bære. Derfor er det så viktig å organisere oppgavene godt og - som den siste tiden har blitt mer og mer populært i verden - muligheten for fleksibel arbeidstid

Viktig

Jean O'Riain, professor i sosiologi ved universitetetCalifornia, undersøkte han en gruppe mennesker som jobbet med ny teknologi. Han utt alte at - til tross for deres høye kvalifikasjoner og moderne jobber - er de bare en moderne versjon av arbeidere ansatt i fabrikker fra det nittende århundre. De lider av isolasjon, risiko for å miste jobben, lange arbeidstider og… fysisk tretthet. Fenomenet beskrevet av den amerikanske vitenskapsmannen er typisk for de fleste store bedrifter, også i vårt land.

50-60 prosent varigheten av sykefraværet er forbundet med stress på arbeidsplassen. Arbeidstakers sykefravær og medisinske kostnader er estimert til 20 milliarder euro i EU og 150 milliarder dollar per år i USA.

60 % av polakkene jobber ineffektivt. Vår forpliktelse til å jobbe faller

Kilde: lifestyle.newseria.pl

Mindre og mer motstandsdyktig mot stress

Det avhenger blant annet fra personlighet og temperament. Folk som er blide og optimistiske om verden takler stress bedre. Mye avhenger også av nivået av kreativitet, kunnskap og synspunkter samt evnen til å lindre spenninger opparbeidet med erfaring. Det er også viktig å stole på andre mennesker. Ensomme tolererer stresset på jobben verre enn sosiale mennesker omgitt av en gruppe venner og kolleger.

Hvordan kontrollere stress

Først må du være tålmodig. Tenk først på din profesjonelle situasjon og sett deg klare mål for det neste året: du kjemper for en forfremmelse, en høyning, eller du fokuserer på å forbedre ferdighetene dine, for eksempel å lære fremmedspråk, eller tilbringe mer tid med familien din. Bare det å kjenne målene dine vil gjøre det lettere for deg å ta valg – og dette reduserer stress betraktelig.

Vurder hva som påvirker deg positivt og hva som er ødeleggende på jobben. Det er også nødvendig å organisere pliktene dine på en slik måte at du hver og halve time tar korte pauser fra jobben, for eksempel stå opp noen minutter fra skrivebordet, ta en kort spasertur. Men det viktigste er å lære å redusere negativ spenning, d.v.s. drive med sport, ta vare på avslapning og lære noen få enkle avspenningsteknikker

Effekter av stress på jobben

Det begynner med å miste arbeidsgleden. Du har også problemer med å ta avgjørelser, og du oppfatter enhver, selv triviell, situasjon som en trussel, ikke en oppgave som krever din aktivitet.

Med tiden dukker det opp problemer med konsentrasjon, depresjon, pessimisme. Du begynner å tvile på våre evner. Som et resultat blir du verre og verre med utførelsen av dine offisielle oppgaver.

Hvordan kan du fikse det? Det er verdt å ta vanlige kaffe- eller tepauser. Yrkespsykologerde er enige om at fem minutter brukt på å nippe forsiktig i selskap med kolleger hjelper mye med å lindre oppbygging av spenning. Du bør også ta vare på gode relasjoner med kollegaer - følelsen av aksept i gruppen lindrer stress

Slik virker stress på kroppen din!

"Zdrowie" månedlig

Se galleriet med 7 bilder

Kategori:

Psykologi