"Back to work blues", eller post-ferie tension syndrome, er et fenomen forårsaket av stress forbundet med behovet for å gå tilbake til jobb. Slutt på ferie. For mange mennesker er dette en utfordring og ofte ikke den mest hyggelige. Forskning viser at så mange som 40 % av de ansatte er mer stresset etter ferie enn før. Betyr dette at hvile forårsaker oss mer skade enn nytte?

Det sies at alt starter i hodet. Dette gjelder også hvile og avslapning. Det viser seg at knapt noen kan få mest mulig ut av ferien sin. Forskning utført av Institute of Leadership and Management viser at hver tredje ansatt sjekker bedriftens e-post i ferier, og så mange som 80 % av dem svarer på dem. Nær halvparten av de spurte mottar forretningsoppringninger, og hver tiende kommer til kontoret. Ikke rart at allerede 40 % av folk føler seg mer slitne etter en hvileperiode fra jobben

- Å være i denne modusen er mye mer stressende enn å jobbe fulltid. Konstant kontakt med selskapet i løpet av ferien kan utløse anger i oss og skape et bilde av en stor mengde oppgaver som venter på oss rett etter at vi har kommet tilbake. Ikke rart at flere og flere ansatte føler stresset med hvileperioden. Analysene viser at vi ikke kan organisere ferien godt. En studie av over 400 turister fra hele verden viste en sterk sammenheng mellom stress knyttet til reiser og følelsen av lykke. Både ferieperioden og tilbake til jobb krever riktig holdning fra oss. Det viser seg at vi oppnår en høyere tilfredshet på ferie på 94 % gjennom effektiv planlegging. Hvis det er mulig, lukk alle prosjektene våre på jobben, og etter retur, start med å utvikle en effektiv handlingsplan - kommenterer Marta Rolnik-Warmbier, psykolog og personlig utviklingstrener fra Columna Medica-klinikken

Stresssymptomer etter graviditet

  • hodepine,
  • konsentrasjonsvansker,
  • kvalme,
  • apati,
  • plager i fordøyelsessystemet,
  • overdreven svetting,
  • raskere pust og raskere hjerteslag

Det er verdt å merke seg at symptomene på stress etter ferien ikke alltid trenger å være et negativt fenomen. Svette håndflater elleret bankende hjerte er et mobiliserende symptom - de forbereder kroppen til å møte utfordringene den står overfor.

Se en video om hvordan du takler stress etter ferien

Kilde: Newseria

Hvordan unngå post-labor spenningssyndrom?

Det er ikke en god idé å korte ned hvileperioden fra jobb. Nyere studier viser at flere og flere amerikanske arbeidere bevisst begrenser tiden de bruker på ferie. Dette er endringer som har funnet sted de siste fire tiårene. De er forårsaket av bekymring for at permisjonen kan bremse karriereutviklingen

Mange respondenter hevder at for mye hvile kan oppfattes dårlig av veilederen. Ingenting kan være mer g alt. Konklusjonene til «Fri»-prosjektet viser at personer som utnytter ferieperioden fullt ut, har 6,5 % større sjanse for å få lønning eller forfremmelse. Hvorfor? Godt uthvilt jobber vi rett og slett bedre. Hvile er bra for effektivitet og kreativitet, så vel som for motivasjon til å handle

Markedsobservasjoner viser at positiv tenkning og avslapning i så mye som 37 % kan øke salget i selskapet. Men for å oppnå gode resultater på jobben trenger hjernen vår periodiske pauser og hvile, noe som vil tillate den å få et friskt utseende og energi. Svaret er en tilstrekkelig lang ferie og en klok tilbakevending til jobb.

- Ferieplanlegging bør starte med riktig holdning og tenkning på ferien. Det samme gjelder tilbake til jobb. Du bør være klar over at selskapet klarte seg bra uten oss i en uke eller to av vårt fravær. Vi bør ikke behandle forretningssaker mens vi hviler. Bare det å tenke på prosjekter eller viktige oppgaver som venter på oss etter at vi kommer tilbake vil i betydelig grad begrense muligheten for fullstendig avslapning og løsrivelse fra arbeidet som hver enkelt av oss trenger. Husk at en plutselig endring i livsstil og re-implementering i profesjonelle aktiviteter etter ferien påvirker vår psykologiske komfort betydelig. Så la oss gi oss selv noen dager til å gå tilbake til våre daglige plikter. Nøkkelen her er riktig organisering og fordeling av oppgaver over tid. Vi kaster oss absolutt ikke inn i jobbvirvelen. Detaljene betyr noe. Det er verdt å ta vare på orden på arbeidsplassen din og utarbeide en detaljert aktivitetsplan for de første dagene. La oss begynne med å skrive ned prioriteringer og suksessivt implementere individuelle oppgaver - legger Marta Rolnik-Warmbier til.

Kategori:

Psykologi