Pessimisme tar bort energi, og denne energien trengs for å strekke seg mot nye utfordringer. Mangel på optimisme - overbevisningen om at det ikke er noen vits i å starte hvis du mislykkes, er den beste løsningen for å forlate alle handlinger. Derfor er det verdt å prøve å innse det. Hvordan gjøre en pessimist til en optimist?
Pessimismepåvirker helsen negativt,pessimisthar også mye mindre glede i livet. Derfor er det verdt å lære å kontrollere svarte tanker og prøve å se verden, om ikke i rosa briller, så i hvert fall i pastellfarger. Prøv våre måter å håndtere pessimisme på.
- Ikke planlegg for detaljert. Den perfekte planen ikke bare for livet, men selv for en dag eksisterer ikke. Vaskemaskinen kan alltid gå i stykker, datteren mister nøklene, og du knekker hælen. I stedet for å tenke «jeg er uheldig» er det bedre å si til deg selv: «Det skjer med alle» (og vi vil garantert finne noen eksempler på uheldige hendelser som har blitt opplevd av en søster, nabo, venn).
- Belønn deg selv. En rekke ubehagelige opplevelser vil sette selv den mest optimistiske personen ut av balanse. Derfor må du lære å glede deg selv. Da vil du kunne kompensere for skuffelse på ett område med noe fint på et annet. Du kan muntre deg selv opp ved å gjøre det du liker. Avslutt en dårlig dag på jobben med en tur i favorittparken din og favorittteen din i et hyggelig terom.
- Vær som en mann. Får du ofte følelsen av at partneren din ikke bryr seg om problemene dine? Vil du klage til ham, "snakke" dine saker, og du møter en "mur"? Ja, noen ganger er en kvinne sint over at en mann ikke diskuterer og opplever problemer med henne, og slipper de knurrende ørene hennes. Men jeg tror sjelen hans misunner ham at han ikke kan bekymre seg for alt. Kanskje det er verdt å følge et eksempel fra menn?
- Snakk oftere. Å snakke med noen som kan fjerne problemet fungerer! Bare det å komme seg ut av seg selv og navngi problemer gir mye. Det er best å starte som en fantastisk historie: "Du vil ikke tro hva som skjedde med meg i dag" og føle deg som en forteller, ikke et offer-helt for hendelsen.
- Pass deg for klagere. Vi møter vennene våre og begynner å overgå hverandre i hvem som er verst og hvorfor, og da får vi enda dårligere humør. Stoppe! Så snart noen begynner å klage for mye, blir de bedreavbryte med et kort: "Hvordan har du det?"
Når en krise oppstår …
Selvpining kan være sterkere enn sunn fornuft. Når tankene dine er fokusert på et problem, er det vanskelig å plutselig si «stopp», «hva bryr jeg meg om?» Eller «det kommer til å gå bra». Hva kan vi gjøre da?
- På fremtredende steder er det verdt å legge ut kort med enkle slagord, f.eks. "Men jeg kan ombestemme meg", "Jeg skal finne på noe". I stedet for slagord kan du tegne smilende ansikter og feste dem for eksempel på kjøleskapet og på skrivebordet på jobben
- Mer trafikk vil være nyttig. Virker enkelt, og få mennesker bruker det. I mellomtiden er en ensom sykkeltur eller en time i treningsstudioet nok til å øke nivået av nevrotransmittere i hjernen som er ansvarlig for bedre humør og indre vær.
- Hvis noe ikke er avhengig av oss, må du gjøre det klart for deg selv: «Jeg har ingen innflytelse på det. Det hjelper ikke å bekymre seg. "
- Når noe virker for vanskelig, til og med umulig å gjøre, er det bedre å si til deg selv: "Men jeg har taklet vanskeligere situasjoner."
- Når vi føler smerte før vi legger oss, kan du skrive ned bekymringen din og bestemme deg for å takle den om morgenen. Et uthvilt sinn kan takle problemer bedre.
- Hvis ingenting fungerer lenger og vi tenker på oss selv som "dronningen av uflaks", bør du si til deg selv: "Jeg er optimistisk og derfor vil jeg bli sunnere!"