Selv om barnet er ivrig etter å trene i idrettstimer, er det fortsatt verdt å gi det ekstra fysiske aktiviteter. Sjekk hvorfor det er så viktig og hvordan du velger den beste idrettsdisiplinen for barnet ditt.

Daglig fysisk aktivitet for et barn er viktig ikke bare for en god figur. Det påvirker også helsen og riktig mental utvikling. Det kan hjelpe med læring, fordi hjernen som oksygeneres under idrett fungerer bedre, takket være at det er lettere for barnet å konsentrere seg om læring - som bekreftet av forskningsresultater, nylig publisert i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine

Ved å øke blodtilførselen til hjernen øker trening nivåene av noradrenalin og endorfiner, som igjen øker nivåene av vekstfaktorer som stimulerer dannelsen av nye nerveceller og forbindelser mellom dem.

Forskning viser imidlertid at fra 50 til 70 prosent barn og unge trener ikke nok - deres aktivitet er begrenset til de obligatoriske idrettsøvelsene. Noen ganger mangler dette også dersom barnet ikke liker idrettsundervisning eller er fritatt fra det. Dette er imidlertid ikke en håpløs situasjon - det er verdt å gi barnet muligheten til å praktisere en sportsdisiplin som han vil like. Samtidig er det lettere å oppmuntre et barn til å bevege seg når han overbeviser seg selv til en sport. En god motivasjonsfaktor er ikke bare barnets interesser, men også dagens mote blant jevnaldrende å praktisere spesifikke disipliner

Hvilke idretter anbefales spesielt for barn?

Det er bra hvis sporten barnet velger harmonisk utvikler hele figuren (som svømming, ridning, volleyball, østens kampsport eller sportsakrobatikk). Å trene noen disipliner - for eksempel tennis, håndball eller andre idretter der en del av kroppen brukes mer intensivt enn den andre - er verdt å konsultere en ortoped. Nesten 90 prosent Polske barn har holdningsfeil, som kan forverres hvis barnet har en feil valgt idrettsdisiplin

Et overvektig barn bør trene hver dag!

Dårlig vær er ingen grunn til å gi opp fysisk aktivitet - tjue minutter med enkel trening om dagen er nok til å gå ned i vekt. Det er viktig at de utføres systematisk. Ved høy fedme bør treningsprogrammet avtales med en spesialist, fordi noen øvelser (f.eks. hoppe påHoppetau) anbefales da ikke, da de kan forårsake leddskader

Hva er egentlig faren for et barn som veier for mye?

Verdens helseorganisasjon advarer om at fedme hos barn nå er en epidemi. Omtrent 20 prosent barn veier for mye, en tredjedel av det antallet er overvektige. Eksperter spår at antallet overvektige barn i Europa vil øke med over én million i året. På listen over land hvor antallet tenåringer med overvekt er raskest, tar Polen den beryktede førsteplassen. Hva gir for mye vekt? Først av alt, alvorlige helseproblemer. En fersk studie utført av leger ved British Columbia Children's Hospital i Canada viser at blodårene til overvektige barn er like lite fleksible som hos voksne med hjerte- og karsykdommer. Aortastivhet hos voksne kan forårsake hjerteinfarkt, så eksperter spekulerer i at det også kan være det samme hos tenåringer.

Overvektige barn lider også av den såk alte metabolsk syndrom, dvs. plager relatert til unormal metabolisme som aterosklerose eller hypertensjon. Forskning viser at personer som veide for mye i barndommen har større sannsynlighet for å utvikle hjerte- og sirkulasjonssykdommer i voksen alder.

For mye fettvev øker risikoen for kreft, svekker lipidmetabolismen, og svekker også kroppens toleranse for glukose - dermed bidrar det til utviklingen av type 2-diabetes, som tidligere kun forekom blant voksne. Overvekt er også en overbelastning av det artikulære systemet, noe som fører til irreversible endringer i kne- og hofteledd. Det er umulig å ignorere effektene på psyken - overvekt og fedme forårsaker isolasjon fra jevnaldrende, forårsaker depresjon og forstyrrer selvtilliten

Hver femte student går glipp av PE

Kilde: Lifestyle.newseria.pl

Hvor mange ganger i uken bør et barn drive med sport?

At det å sitte lenge foran TV-en eller spille på datamaskinen har en dårlig effekt på kroppen har vært kjent lenge. Det er også kjent at for timer brukt på å stå stille foran skjermen, betaler barn med tretthet, motvilje mot mental anstrengelse, overvekt og oftere fedme. Forskningsresultatene viser tydelig at, bortsett fra kosthold, er fysisk aktivitet det mest effektive i kampen mot overflødig kroppsfett. Vi vet at barnet ditt bør trene regelmessig. Men hva betyr det egentlig og hvordan sikrer du at barnet ditt får nok mosjon for alderen? Svarene på disse spørsmålene vil bli gitt av pyramiden for fysisk aktivitet, utviklet av ekspertene fra "Keep your balance"-programmet, implementert under det sveitsisk-polske programmetSamarbeid.

Hver dag skal barnet gå i trapper, svinge, løpe med hunden, gå tur. 3-5 ganger i uken skal barnet spille fotball, sykle, scooter osv. (valgfritt). Det anbefales at du går til ekstra sportsaktiviteter (svømming, dans, karate etc.) 2,3 ganger i uken. Og mest av alt, reduser passiv TV-titting.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Helse for barn