VERIFISERT INNHOLDForfatter: Dominika Wilk

Over 20 % av befolkningen lider av hypotyreose. Mange av disse menneskene har problemer med å gå ned i vekt, noe som hovedsakelig skyldes ubalanserte nivåer av skjoldbruskkjertelhormoner. Når hormonene er balansert, forsvinner problemet og pasienter kan gå ned i vekt i samme hastighet som friske mennesker. Sjekk hva, i tillegg til medisiner, som påvirker skjoldbruskkjertelens funksjon og opprettholdelse av hormonbalansen

HypotyreoseDette er en sykdom der skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner. Det kan oppstå spontant eller som et resultat av kronisk autoimmun tyreoiditt. Typiske symptomer for denne sykdommen er:

  • kronisk tretthet,
  • større tretthet,
  • dårligere intellektuell kapasitet,
  • tendens til å falle inn i depresjon,
  • føler seg kald oftere,
  • langsommere metabolisme, som kan føre til en forverring av lipidmetabolismen, for eksempel en økning i nivået av triglyserider eller LDL-fraksjon.

Hypotyreose - hvor går du ned i vekt?

Skjoldbruskhormoner er involvert i metabolske endringer. Derfor, når de er utarmet, oppstår for eksempel glukose- og lipidmetabolismeforstyrrelser

Forbrenningen kan falle med opptil 20 %, så hvis du ikke følger et tilstrekkelig lavkalorikosthold, kan du raskt gå opp i vekt

Heldigvis kan balansering av hormonnivåer med medisiner, samt støtte deres konvertering gjennom kosthold, bidra til å opprettholde en sunn kroppsvekt og gjøre det like enkelt for personer med hypotyreose å gå ned i vekt som personer med en sunn skjoldbruskkjertel.

Diett for vekttap ved hypotyreose

Reduksjonsdiett ved hypotyreose er en diett basert på sunne produkter, og som samtidig tar hensyn til de spesifikke behovene til personer med en syk skjoldbruskkjertel – som for eksempel økt tilførsel av selen eller sink.

Det kan ikke være et restriktivt kosthold med for få kalorier, fordi det forstyrrer funksjonen til skjoldbruskkjertelen, for eksempel reduserer det mengden aktivt T3-hormon og fører til en økning i konsentrasjonen av hormonelt inaktivt rT3 (omvendt trijodtyronin) ), som blokkerer tilgangen til T3-reseptorer. Følgelig gjør ikke skjoldbruskkjertelen detkan fungere skikkelig. Da er det også en nedgang i hvilestoffskiftet

Tilstrekkelig proteininntak er viktig i et slankekosthold med hypotyreose. Og det er ikke fordi protein øker stoffskiftet og hjelper deg å gå ned i vekt. Proteiner er en viktig byggestein for skjoldbruskhormoner. Når vi får i oss for lite av dem i kosten, påvirker det funksjonen til hele skjoldbruskkjertelen

Den viktigste aminosyren (proteinmolekylet) som hormoner er bygget opp fra er tyrosin. Heldigvis kan kroppen produsere det selv fra fenylalanin, men det må allerede tilføres eksogent, dvs. gjennom mat. En god kilde til fenylalanin er kjøtt, som vanligvis inneholder alle essensielle aminosyrer

Innføringen av proteiner i kostholdet er ikke nok til å sikre tilstrekkelig tilførsel. Det er også nødvendig å ta vare på tarmbarrieren, som svært ofte er lekk, og dermed hindrer opptak og assimilering av proteiner fra maten

Hvis vi lider av dysbiose eller har en diagnostisert overvekst av bakteriefloraen i tynntarmen – den såk alte SIBO (ikke en sjelden sykdom ved hypertyreose) eller vi opplever konstant overløp eller flatulens, bør vi definitivt passe på av tilstanden til tarmene våre. En av aspektene ved å ta vare på dette området er å forsegle tarmbarrieren ved å tilsette smørsyre eller glutation.

Riktig probiotisk terapi er også et viktig element for å introdusere balanse i tarmen

Takket være riktig utvalgte, av en lege eller en ernæringsfysiolog, stammer av bakterier, kan vi oppnå eubiose i tarmen, som vil gunstig omsettes til absorpsjon av næringsstoffer. Når det gjelder personer med SIBO, før bruk av probiotika, er det nødvendig å utrydde overflødig bakterier fra tynntarmen

En god diettplanlegging for hypotyreose bør også ta hensyn til tidspunktet for å ta L-tyroksin eller andre medisiner som brukes i denne sykdommen, fordi ikke all mat kan tas kort tid etter hormoner. Først av alt, husk at vi tar stoffet på tom mage, og vi kan spise frokost først etter en halv time (eller bedre til og med en time).

For at skjoldbruskkjertelhormonene skal bli bedre absorbert, bør vi i morgenmåltidet unngå mat som gjør absorpsjonen vanskelig. Disse typer matvarer inkluderer for eksempel grapefruktjuice, soyaprodukter, meieriprodukter og kaffe. Jernrik mat kan også hemme L-tyroksin.

Når du tar skjoldbruskkjertelmedisiner, må du også huske å ikke bruke protonpumpehemmere innen kort tid.(de tas i tilfelle refluks, magesår), da de også reduserer absorpsjonen av hormoner.

L-tyrosin trenger et surt miljø i magen for god absorpsjon, og protonpumpehemmere hemmer utskillelsen av s altsyre, som skaper et ugunstig miljø for legemidler mot hypotyreose.

Hypotyreose-slankedietten må være selektiv, noe som betyr at den skal gi tilstrekkelig tilførsel av protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler, selv med reduserte kalorier

Dette kan oppnås ved å slutte med rekreasjonsprodukter, som potetgull, søtsaker, søte drikker, som ikke tilfører kostholdet noen næringsverdi og er pro-inflammatoriske

Diettingredienser som er nødvendige for at skjoldbruskkjertelen skal fungere ordentlig og gjenvinne et riktig stoffskifte

Et slankekosthold ved hypotyreose bør være basert på de generelle prinsippene for sunt kosthold, med vekt på antiinflammatoriske produkter og de som støtter funksjonen til skjoldbruskkjertelen

Hvis vi sørger for riktig tilførsel av næringsstoffer og elementer som er nødvendige for syntese av skjoldbruskhormoner eller deres omdannelse, så kan vi stole på bedre effektivitet av farmakoterapi, og dermed en effektiv metabolisme og oppnå bedre resultater i vekttap

Jod

Hos personer med hypotyreose, som ikke er ledsaget av Hashimotos, er tilstrekkelig tilførsel av jod viktig, fordi det er direkte involvert i konstruksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Tatt i betraktning at T4 og T3 er laget av tyrosin (en aminosyre) og jodmolekyler, kan det innses at uten tilstrekkelig tilførsel av jod, for eksempel omdannelsen av T4 til T3, dvs. transformasjonen av den inaktive formen av hormonet inn i den aktive, vil ikke finne sted.

Vanligvis trenger vi 160 µg jod, og den beste kilden er fisk som:

  • torsk (ca. 100 µg per 100 g),
  • makrell (45 µg / 100g)
  • eller laks (50 µg / 100g).

Sink

Tallrike studier viser at sinkmangel bidrar til dannelsen av hypotyreose. Kanskje har det å gjøre med at sinkfingre er en del av strukturen til skjoldbruskkjertelhormoner. Ved utilstrekkelig tilførsel av sink observeres en reduksjon i konsentrasjonen av T4, samt en forringet omdannelse av T4 til T3.

I tillegg har T3 blitt svekket i ytelse. Hypotyreose i seg selv bidrar også til mangel på sink, fordi i denne sykdommen observeres verre absorpsjon av dette elementet. Derfor er det viktig å sikre riktig tilførsel av sink og gi den ikke bare med dietten, men også med jevne mellomrom i form av et supplement (etter tidligere testingbestemme nivået i blodet).

Gresskarfrø, hele korn og kakao og storfekjøtt er gode kilder til diettsink.

Selen

Med hypotyreose, spesielt med Hashimotos, er tilstrekkelig tilførsel av selen ekstremt viktig. Dette elementet er en del av deiodinase-enzymet, som er involvert i transformasjonen av T4 til T3. Studier viser at selen støtter effekten av farmakoterapi og i en dose på 200 µg i kombinasjon med l-tyroskyne, akselererer det helingsprosessen og øyeblikket for å gjenvinne normal metabolisme

Selen reduserer også betennelser i kroppen, fordi det beskytter follikkelcellene i skjoldbruskkjertelen mot de skadelige effektene av hydrogenperoksid. Så det har en antioksidanteffekt, ekstremt ønskelig ved autoimmune sykdommer som Hashimoto.

Selen finnes i produkter som: sesam, egg eller solsikkefrø

Paranøtter er en veldig god kilde til selen, men med transport mister de mange verdifulle ingredienser og kan bli forurenset med aflatoksiner, så de kan spises i små mengder, men bør ikke anses som hovedkilden til selen i kosten.

Iron

Jern bør bli en like viktig del av kostholdet ved hypotyreose, fordi mangel på jern fører til en økning i TSH og en reduksjon i T4 på samme tid. Konverteringen av T4 til T3 er også forstyrret.

Alt dette påvirker stoffskifteprosessene og påvirker fordøyelsen, da jern kan redusere utskillelsen av s altsyre. For å sikre tilstrekkelig tilførsel av jern, er det nødvendig å innta kjøtt (spesielt rødt), gresskarfrø, eggeplommer eller linser.

Slankediett ved hypotyreose - prøvemeny

  • Frokost: Spinatomelett
  • Andre frokost: kiwi
  • Lunsj: stekt kylling, med zucchini, paprika, poteter; salat med: lammesalat, cherrytomater med tilsetning av gresskarkjerner, toppet med olivenolje
  • Middag: bokhvetebrød med røkelaks

Kategori:

Helse