Relativt ofte er det mindre tvangstanker. For eksempel, når noen begynner å nynne på en sang, kan han ikke få den ut av sinnet hele dagen. Noen ganger gjentas også et meningsløst rim eller rim. Påtrengende tanker fra tid til annen er ikke plagsomme. Selv om de nesten alltid er uønskede …
Visse tanker kan være veldig plagsomme og påtrengende ("Hva om han er utro mot meg?"). Noen ganger opplever folk også påtrengende bilder – for eksempel når de kjører bil opplever de sin egen bilulykke i tankene. Røykeren kommer på tanker om røyking eller innbiller seg at han puster på røyken selv om han ønsker å bli kvitt tankene. Disse uønskede tankene kallestvangshandlinger . Selv ompåtrengende tankerikke er et sykdomssymptom (de forekommer for eksempel ved angstlidelser), oppleves de også ofte av friske mennesker.
Bedre å ikke undertrykke tvangstankene
I tillegg har påtrengende tanker den egenskapen at jo mer de undertrykkes, jo sterkere blir de. Her er et eksempel: sitt stille de neste to minuttene og ikke tenk på den rosa kameleonen. De fleste kan ikke gjøre dette, og en kameleon vil krysse tankene dine minst to ganger. Et slikt fenomen kan behandles som en mindre tvang – tanken bryter inn i bevisstheten, selv om vi definitivt ønsker å undertrykke den. Dette er et interessant funn fordi det betyr at undertrykkelse av uønskede tanker får dem til å dukke opp oftere. Ba! Noen ganger får et forbud som "jeg vil ikke tenke på det" eller "ikke tør tenke på det" at disse tankene dukker opp oftere. Det er også et kjent faktum i hverdagen. Når vi ikke vil tenke på noe (f.eks. i morgen har vi et intervju og vi vil slappe av eller hva som kan ha skjedd at barnet ikke har kommet tilbake fra festen enda), til tross for vilje og anstrengende forsøk, fortsetter de forstyrrende tankene å trenge gjennom. sinnet og absorberer oppmerksomheten vår.
Hvordan takle tvangstanker?
Heldigvis kan slike hverdagslige tvangstanker håndteres relativt enkelt. Når de invadererbevissthet , i stedet for å prøve å undertrykke dem igjen og igjen, er det bedre å gi dem et øyeblikk med bevisst oppmerksomhet, konsentrere seg om dem, og deretter gå videre til noe annet. For eksempel, når noen ikke klarer å skille seg av med en sang, bør han nynne på den et øyeblikk, og deretter begynne å nynne en annen med en like fengende melodi. Begge sangene i kraftblir raskt glemt.