Hva er effekten av pilates? Pilates øvelser inkl. de styrker ryggraden, forbedrer kroppsholdningen og lar deg forme en slank figur uten anstrengende anstrengelser. Pilates er også beregnet på personer som ønsker å komme seg etter skader. Pilates lar deg bli bevisst på din egen kropp og oppnå harmoni mellom kropp og ånd. Sjekk hvilke andre effekter Pilates kan gi deg.
Hva er effekten av Pilates?Pilates er et sett med øvelser for å forbedre f.eks. kroppsfleksibilitet, velvære og kroppsbevissthet. Ukompliserte øvelser vil også bidra til å aktivere de delene av kroppen som krever slanking. Folk i alle aldre og kondisjonsnivåer kan finne ut om alle fordelene med det.
Hva er effekten av Pilates?
1. Styrker musklene i hele kroppen
Pilates øker styrken til musklene i nesten hele kroppen, spesielt magemusklene, fordi Pilates setter musklene i denne delen av kroppen i sentrum av oppmerksomheten, samt rygg og rumpe. I tillegg styrker pilates bekkenbunnsmuskulaturen – de som støtter skjeden, blæren og livmoren. Takket være dette forhindrer pilatesøvelser senking av reproduktive organer og forbedrer også seksuell tilfredsstillelse. De vil også gjøre det lettere å "kontrollere" musklene under fødselen
2. Forhindrer ryggproblemer
Pilates ble oppfunnet hovedsakelig for personer som har ryggproblemer. Pilates styrker musklene som stabiliserer og støtter ryggraden, og andre muskler som holder ryggraden i en stabil posisjon
3. Forbedrer kroppsholdning
Pilates forbedrer stabiliteten i ryggraden og bidrar også til å korrigere forbindelsene mellom hoftebenet og ryggraden. Som et resultat er silhuetten oppreist og mer stabil. Personer som trener pilates er mindre utsatt for å lune seg og lider ikke av ryggsmerter.
4. Styrker figuren og eliminerer cellulitter
Pilates er faktisk kroppsvektstrening, ettersom mange pilatesøvelser involverer involvering av store muskelgrupper for å opprettholde balansen. Ved å aktivere musklene økes produksjonen av kollagen, blodsirkulasjonen i huden forbedres, som som et resultat blir fastere og merfleksibel.
Se også: Treningssett for cellulitt
5. Forbedrer motorisk koordinasjon og konsentrasjon
Pilates forbedrer motorisk koordinasjon, lærer hvordan man holder balanse (Pilates innebærer bl.a. aktivering av de dype musklene og opprettholdelse av balansen). I tillegg forbedrer det konsentrasjonen fordi det krever fokuset som er nødvendig for å kunne isolere spesifikke muskler og utføre presise bevegelser
6. Strekker og toner kroppen
Pilates kombinerer yoga, ballett og muskeltonende øvelser som styrker og elastiserer musklene, men som ikke fører til overutvikling.
7. Slapper av
Pilates fører til avslapning, reduserer stress, gjenoppretter mental balanse. I motsetning til andre øvelser, på slutten av pilatesøkten, er du uthvilt og full av energi. Dette skyldes i stor grad det faktum at nøye utførte elementer av øvelsene er designet for å fjerne spenningen som samler seg i ryggraden (spesielt i lendene) og skulderbeltet. Pilates slapper også av øvre del av rygg, nakke og skuldre.
8. Slanking
Pilatesøvelser lærer deg å holde en rett holdning, slik at du optisk kan legge til noen centimeter til høyden og trekke fra noen kilo. Som et resultat ser kroppen tynnere ut.
9. Lærer riktig pusteteknikk
De fleste bruker bare en liten del av lungene og kan ofte ikke puste dypt med mellomgulvet eller "vidt" ved å strekke brystet til sidene. Pilates lærer hvordan man puster på riktig måte, dvs. på en slik måte at det føles som om brystet "åpner seg til sidene". I tillegg lar den deg kontrollere pusten din.
10. Den lar deg oppnå harmoni
Pilatesøvelser øker bevisstheten om kroppen din ved å koble den med sinnet og lære deg å lytte til dens signaler. Pilates hjelper sinnet til å kontrollere hele kroppen, og bringer kroppen til total harmoni.
11. Forebygger skader
Pilates minimerer risikoen for skader. Ved å trene regelmessig får kroppen balanse, og bevegelsene dine blir jevne og kontrollerte, selv om de må være brå og raske.