Hvordan vet du at immuniteten din synker? Det første tegnet på et svekket immunsystem er mottakelighet for infeksjoner. Så hvis du er forkjølet ofte, har sår hals eller har gjentatte forkjølelsessår, er det et tegn på at sikkerhetssystemet ditt svikter. Selv om vi arver immunitet fra våre forfedre, avhenger mye av oss. Fordi vi - noen ganger ubevisst - svekker vår defensive hær … Hvilke feil gjør vi oftest?

Alle snakker om hvor viktig det er å styrke immuniteten, og knapt noen spør hvorfor immuniteten vår faller? Oftest er vi selv ansvarlige for nedgang i immunitet og svekkelse av immunforsvaret. Hva er de vanligste syndene?

Utryddede netter reduserer immuniteten

Permanent søvnmangel forstyrrer immunsystemets funksjon, senker produksjonen av lymfocytter og deres evne til å ødelegge mikrober. Derfor er personer som ikke får nok søvn mer utsatt for infeksjoner. Avslappende søvn (7-8 timer) sikrer effektiv fornyelse av immunceller

Immuniteten faller med sentralstimulerende midler

Alkohol, kaffe og sigaretter ødelegger vitaminene A, C, E, B og mikroelementer som bidrar til å bekjempe frie radikaler som er skadelige for immunsystemet. Høyprosent alkoholholdige drikker dreper immuncellene som sirkulerer i blodet og lymfene. Når man røyker sigaretter, dannes det frie radikaler i kroppen som svekker immunforsvaret. Nikotinrøyk irriterer slimhinnene, og gjør det lettere for bakterier å trenge inn i kroppen. Ikke røyk og unngå røykfylte rom, bytt ut sterk kaffe og te med fruktte.

For mye antibiotika har en negativ effekt på immuniteten

La oss ikke glemme at antibiotika bare behandler visse sykdommer og bare bør tas når de virkelig er nødvendige. De virker ikke på virus, så selv høy feber med en virusinfeksjon er ikke en rettferdiggjørelse for å strekke seg etter et slikt medikament.

Antibiotikabehandling forstyrrer uansett den naturlige floraen i fordøyelseskanalen, som støtter immunforsvaret og beskytter mot sykdommer. Derfor, etter antibiotikabehandling, får vi lett en ny infeksjon, tar antibiotikaen igjen, og dette er en ond sirkel

Spesialister advarer: jo mer vi bruker antibiotika, jo svakere immunitet og større sjanse for at vi blir resistente mot stoffet. Og det er ikke herkun om misbruk av antibiotika i behandling av mennesker, men også deres upassende bruk i veterinærmedisin, avl og landbruk. Antibiotika hjelper til med å overvinne mange sykdommer og redder ofte liv, men de må brukes med omhu. Du må ikke ta dem på egen hånd, og når det er foreskrevet av en lege, bør du ta dem strengt i henhold til hans anbefalinger.

Se galleriet med 12 bilder

Å leve i kronisk stress ødelegger immuniteten

Immunsystemet er koblet til nervesystemet, så depresjon, angst, press og manglende evne til å uttrykke følelser eller bygge relasjoner reduserer effektiviteten til forsvarsstyrker. Under påvirkning av kortisol, som produseres nesten kontinuerlig ved kronisk stress, synker antallet hvite blodlegemer og kroppens evne til å produsere antistoffer reduseres

Redusering av kroppens immunitet og samtidig et overskudd av androgene hormoner fører til forstyrrelse av den naturlige bakteriefloraen i slimhinnene og multiplikasjon av bakterier. Derfor er det mer sannsynlig at personer som har problemer på jobb, hjemme eller bare med seg selv, utvikler infeksjoner og reagerer mindre på vaksiner. Du må sørge for at positive følelser går foran negative.

Å leve ubevegelig senker immuniteten

Fysisk aktivitet, spesielt utendørs, stimulerer produksjonen av hvite blodceller og øker aktiviteten til lymfocytter. Den støtter også prosessen med termoregulering, som er grunnlaget for herding – kroppen lærer å reagere raskt, f.eks. til temperaturendringer og tilstedeværelsen av mikrober. Samtidig hjelper det med å bekjempe stress - immunitetens fiende, men du må huske at for intensiv trening øker frigjøringen av stresshormoner, og senker immuniteten. Den enkleste formen for aktivitet er å gå eller jogge, uansett vær.

Dårlig ernæring gjør oss syke

Vi spiser uregelmessig, strekker oss etter høyt bearbeidet mat, uten verdifulle næringsstoffer, men som inneholder fargestoffer, emulgatorer, forbedringsmidler og konserveringsmidler. Vi spiser for mye fett, sukker og hvitt mel og for lite grønnsaker og frukt. I mellomtiden reduserer overflødig fett, spesielt animalsk fett, aktiviteten til immunceller, noe som gjør oss sårbare for sykdom. På sin side er grønnsaker og vitaminer en skattkammer av vitaminer og mineraler som stimulerer immunforsvaret

  • Vitamin Aholder slimhinnen i luftveiene i god stand, beskytter mot penetrasjon av bakterier, øker antallet immunceller og aktiverer dem for å bekjempe virus (meieriprodukter) , egg, gulrøtter, paprika, gresskar, mango, spinat, sorrel, gressløk).
  • Vitamin Cstimulerer produksjonen av interferon (et protein somhjelper til med å håndtere bakterier), nøytraliserer frie radikaler, aktiverer hvite blodlegemer og kjemiske budbringere som bekjemper sykdom (sitrus, nype, solbær, tranebær, brokkoli, persille, kålrot).
  • Vitamin Eødelegger frie radikaler, har anti-inflammatoriske egenskaper, er involvert i produksjonen av røde blodlegemer (solsikkefrø, mandler, nøtter, oljer, fisk, fullkorn produkter).
  • B-vitaminerdelta i dannelsen av proteiner, hormoner og enzymer som trengs for å styrke forsvarslinjene (bananer, avokado, kjøtt, fisk, meieriprodukter, fullkorn, gryn) . For at immunsystemet skal fungere på full kapasitet, trenger det regelmessig tilførsel av drivstoff: fem små måltider om dagen, om morgenen - sørg for å spise frokost (beskytter mot forkjølelse)

Det er en feil å velge bort vaksinering

Mange mennesker vaksinerer ikke seg selv eller barna sine fordi de frykter komplikasjonene og tror absolutt falsk informasjon om sammenhengen mellom vaksinasjon mot meslinger, kusma og røde hunder og autisme. De fleste leger støtter imidlertid bruk av obligatoriske og anbef alte vaksinasjoner, fordi det er den beste metoden for beskyttelse mot infeksjoner og alvorlige komplikasjoner

Noen barnevaksinasjoner virker ikke lenger, så de må gjentas i voksen alder. Influensavaksinasjon må ikke tas lett på. Personer som blir syke til tross for vaksinasjon passerer infeksjonen mer skånsomt og uten komplikasjoner. Mangel på immunisering mot en gitt sykdom er ikke synonymt med å bli syk. Om du blir syk eller ikke avhenger av din individuelle immunitet. Men hvis mer enn 80-90 % av befolkningen er vaksinert i et gitt område, så vil den s.k. flokkimmunitet, noe som betyr at sykdommen slutter å spre seg.

Å gjemme barn under en skygge frarøver dem deres immunitet

Noen foreldre mener at et lite barn ikke bør komme i kontakt med de minste forurensningene, så de oppdrar dem under sterile forhold. Dette er en feil! Hvert barn får antistoffer fra sin mor, som beskytter dem mot sykdommer de første 6 månedene. Hvis hun ammes, varer denne immuniteten lenger. Etter det første leveåret begynner selvimmunitet å utvikle seg. Et barn som er oppvokst i et sterilt miljø har ingenting å trene immuniteten på. Av denne grunn er det ikke verdt å gå over bord og desinfisere leiligheten hver dag, fordi overdreven hygiene kan være skadelig.

Overflødig "kjemi" forstyrrer immunsystemet

Vanlige rengjøringsmidler og antiseptika irriterer også overhuden og slimhinnenede ødelegger den naturlige bakteriefloraen, som stimulerer immunforsvaret og hindrer utviklingen av farlige bakterier. Avgasser, giftige stoffer som slippes ut fra asf alt, lim, maling, tepper, møbler, samt lufttørket av radiatorer eller luftkondisjonering legger sammen. Alt dette gjør det lettere for bakterier å komme inn i kroppen.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Immunsystem