Vitamin D i riktig konsentrasjon gjør beinene sterke og tennene sunne. Riktig nivå av dette vitaminet betyr også et fungerende sirkulasjonssystem, en slank figur og en lavere risiko for kreftutvikling. Følgelig kan både et overskudd av vitamin D og en vitamin D-mangel i kroppen skade. Hva er symptomene på overskudd og mangel på vitamin D?

D-vitaminmangel og overskudd - forårsaker

Vitamin Dhar mange viktige funksjoner i kroppen. For å utføre dem riktig, må det tilføres kroppen i passende doser. Bådeoverflødigogvitamin D-mangeli kroppen kan være skadelig.

Vitamin D-mangel er vanligvis forårsaket av utilstrekkelig eksponering for solen. En 20-minutters spasertur i solen er nok til å få i seg riktig mengde vitamin D. Men om våren og sommeren brukes vanligvis kremer med høyt filter for å beskytte mot brannskader. På sin side, om høsten og vinteren, av åpenbare grunner, er prosessen med vitamin D-produksjon i huden utilstrekkelig, derav dens mangler.

Vitamin D-overdoseer vanligvis forårsaket av overskudd (fire ganger anbef alt dose) av vitamin- og mineralpreparater.

Vitamin D-mangel - symptomer

De vanligste symptomene på vitamin D-mangel i kroppen er:

  • bein- og muskelsmerter
  • periodontal sykdom
  • tap av matlyst
  • diaré
  • søvnløshet
  • visuell forstyrrelse
  • avsky og brennende følelse i munn og svelg
  • kronisk tretthet
  • depressive tilstander.

Spedbarn har et for flatt hode bak (på grunn av mykgjøring av hodeskallen), og svulmende frontale støt kan vises på pannen. Fontanelvekstprosessen er også forsinket. På sin side, som følge av rakitt i ribbeina og svakhet i magemusklene, kan barnet ha s.k. "Frog"-mage (når den ligger, renner magen ut til sidene).

Vitamin D-mangel - effekter

Utilstrekkelig mengde av dette vitaminet bidrar til utvikling av rakitt hos små barn, og hos voksne til osteoporose og s.k.osteomalacia, som i utgangspunktet er det samme som rakitt - mykgjøring av bein. I tillegg svekkes styrken i musklene, derfor kan det oppstå problemer med å gå, og smertefulle kramper oppstår nesten alltid

I tillegg øker vitamin D-mangel risikoen for overvekt, hjerte- og karsykdommer (spesielt hypertensjon), diabetes, inflammatoriske og autoimmune sykdommer (f.eks. multippel sklerose, revmatoid artritt, lupus) og kreft (bryst, prostata, tykktarm). Vitamin D-mangel kan også fremskynde aldringsprosessen.

Vitamin D-mangel i utero kan føre til svekket utvikling av barnets hjerne og forårsake permanent skade på hjernefunksjoner, noe som øker risikoen for schizofreni eller autisme

Mat rik på vitamin D. Sjekk hva du skal spise for å kompensere for mangelen [galleri]

Se galleriet med 11 bilder

Overflødig vitamin D - symptomer

De vanligste symptomene på overflødig vitamin D i kroppen er:

  • tap av matlyst
  • kvalme
  • økt tørstefølelse
  • svakhet
  • økt vannlating
  • svette
  • diaré
  • oppkast
  • kløende hud
  • smerte i hodet og øynene

Overflødig vitamin D - effekter

En overdose av vitamin D fører til akkumulering av kalsium i vevet, inkl. i hjertet, spesielt i arteriene og nyrene. Som en konsekvens blir hjertets og sentralnervesystemets arbeid forstyrret. I tillegg øker forekomsten av steiner i galleblæren og nyrene

Overdosering av vitamin D er også farlig for fosteret, da det kan forårsake fosterdeformiteter og beinsykdom hos nyfødte.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Dra nytte av de praktiske diettene på nett i He alth Guide, også utviklet for personer som sliter med vitamin- og mikronæringsmangel. En nøye utvalgt diettplan vil svare til dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du gjenvinne helse og forbedre ditt velvære. Disse diettene er utviklet i samsvar med de nyeste anbefalingene og standardene fra forskningsinstitutter.

Finne ut mer

Kategori:

Helse