Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kegel-musklene tilhører bekkenbunnsmusklene. De forekommer hos både kvinner og menn. De spiller viktige funksjoner hos begge kjønn - de støtter mageorganene, spiller en viktig rolle ved avføring og urininkontinens. For kvinner er de av stor betydning under graviditet og fødsel. I tillegg kan Kegel-øvelser øke tilfredsheten under samleie. Lær hvordan du trener Kegel-musklene og lær om strukturen deres. Hvor er de nøyaktig plassert?

Kegel-musklertok navnet sitt fra den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som publiserte en artikkel om postpartum urininkontinens på slutten av første halvdel av forrige århundre. I sitt arbeid fokuserte legen på funksjonen til Kegel-musklene og det faktum atstyrkeøvelserdisse musklene kan ha svært gunstige effekter for pasientens funksjon. For tiden kan informasjon om Kegel-musklene finnes i mange forskjellige kilder, og vi snakker ikke bare om spesialistbøker beregnet på leger. Interessen for disse musklene skyldes det faktum at deresfunksjonerer - i motsetning til utseendet - ekstremt viktige. Selv om vi er uvitende om deres eksistens på daglig basis, føler pasienter heller effektene av det når de svekkes.

Kegel-muskler: struktur

I følge profesjonell terminologi omtales Kegel-muskler somkjønnshårbein . De er klassifisert som bekkenbunnsmuskler. I denne gruppen - bortsett fra Kegel-musklene - er det også muskler som:

  • levator anus,
  • isjias halebein,
  • den ytre analsfinkteren og den puborektale muskelen,
  • kjønns- og halebensmuskel,
  • ilio-coccyx
  • og isjias-halebenet.

Kegel-muskler er vanligvis assosiert med kvinner, men i virkeligheten forekommer de hos representanter for begge kjønn.

Kegel-muskler hos kvinner

Hos kvinnerstrekker disse musklene seg mellom kjønnsbeinet og halebenet, og fibrene deres strekker seg helt til endetarmen.

Kegel-muskler hos menn

Kegel-muskler hos menner plassert mellom halebenet og kjønnsorganet, og de vikler seg rundt bunnen av penis. Det er verdt å nevne at Kegel-musklene er musklertverrstripet. Dette betyr at deres kontraktile aktivitet avhenger av vår vilje.

Kegel-muskler: karakteristisk

Selv om Kegel-musklene er små, er funksjonen i praksis veldig viktig. Sammen med andre bekkenbunnsmuskler er de primært ansvarlige for å holde mageorganene i riktig posisjon

Aktiviteten deres er viktig ved vannlating eller avføring. I tillegg er Kegel-muskler assosiert med følelsen av nytelse under samleie.

I tillegg til de aspektene som allerede er nevnt, er aktiviteten til de aktuelle musklene ekstremt viktige under graviditet og fødsel

Kegel-muskler: plassering

Å se Kegel-musklene er umulig, men det er relativt lett å kjenne hvor disse strukturene befinner seg. Det er mulig, for eksempel ved vannlating. Det er nok å stoppe denne aktiviteten på et tidspunkt og etter en stund la urinen renne ut igjen.

Musklene som trekker seg sammen under slike aktiviteter er Kegel-musklene. Det er imidlertid verdt å nevne her at det ikke anbefales å avbryte vannlatingen ofte for å trene Kegel-musklene

Dette kan resultere i ufullstendig urinuttak, som igjen skaper risiko for å utvikle urinveisinfeksjoner hos pasienten

I ulike kilder kan du komme over andre beskrivelser av metodene som brukes for å finne Kegel-muskler. Et eksempel på dem er å finne deres plassering ved å stikke din egen finger inn i skjeden og prøve å klype den.

Kegel-muskler: trening

Å trene Kegel-musklene er relativt enkelt: de består i syklisk oppstramming og løsning av disse strukturene. At de kan utføres både sittende og stående kan også være overbevisende. Det er til og med mulig å gjøre disse øvelsene på jobben

Hvem bør trene Kegel-musklene?

Kegel-muskler bør trenes av personer som sliter medstressurininkontinens(et problem der ufrivillige vannlatinger oppstår i forbindelse med for eksempel hosting eller latter).

Å trene disse musklene anbefales ikke bare når det oppstår et problem hos pasienten. Regelmessig trening kan forhindre ulike patologier.

Kegel-øvelseranbefales for pasienter som planlegger graviditeteller de som allerede er gravide. De kan gjøre arbeidsflyten enklere. I tillegg kan risikoen for å ha en episiotomi under fødselen av en baby reduseres. Regelmessig trening i bekkenbunnsmuskulaturen reduserer også risikoen for posturininkontinensfødsel.

Generelt kan det sies at Kegel-muskler kan trenes av hver kvinne og hver mann. Imidlertid anbefales de spesielt for personer som av en eller annen grunn er disponert for å svekke disse musklene.

Det foreslås at Kegel-musklene bør trenes spesieltpersoner med overflødig kroppsvekt, pasienter etter gynekologisk operasjonerog kvinner som planlegger graviditet.

Kegel-øvelser og seksuelle sensasjoner

Det er verdt å nevne ett aspekt til her, et annet aspekt ved Kegel-øvelser. Vel, Kegel-øvelser kan resultere iøkende seksuell tilfredshet . Takket være dem kan følelsene under klimaks forsterkes. Hos menn kan øvelser av denne typen resultere i å styrke ereksjonen, men også påvirke pasientens oppnåelse av større kontroll over ejakulasjonen

  • Styrk Kegel-musklene - øvelser
  • Kegel-øvelser for menn for å styrke ereksjonen
  • Trening av Kegel-musklene under graviditet og etter fødsel

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Kjærlighetens kunst