Psykologisk stress, spesielt langvarig stress, kan være en av faktorene som bidrar til dannelsen av overvekt og fedme. Men overdreven kroppsvekt blir ofte en kilde til mange bekymringer for pasienten. Hva er stress og hvordan påvirker det vektøkning? Hvilke følelsesmessige problemer forårsaker fedme?

Fedmeer en kompleks sykdom forårsaket av kostholdsfeil, miljøavvik, metabolske og hormonelle forstyrrelser, genetiske og psykologiske faktorer. Blant de sistnevnte, bruk av mat som en jammerstress , et nivå av følelsesmessig spenning kan være en stimulerende til vektøkning.

På den annen side opplever overvektige og overvektige mennesker mange psykologisk belastende og stressende situasjoner på grunn av sykdommen deres, for eksempel de som er knyttet til kostholdsbegrensninger under kostholdsbehandling. Derfor påpeker spesialister hvor viktig det er å tilpasse behandlingen av overvekt og fedme for hver pasient individuelt og å gi psykologisk støtte til denne prosessen.

Psykologisk stress - hva er det?

Stresser et allment kjent begrep som vi opplever ved mange viktige livshendelser. Det er vanligvis forbundet med ubehagelige opplevelser. Vi forstår det ubevisst som en negativ stimulans som påvirker livene våre.

Men positive, til og med gledelige og hyggelige situasjoner, som bryllupsforberedelser, møte med en person som er viktig for oss, kan også være en kilde til stress for oss. Men uansett karakter, oppfatter folk de samme stressstimuliene på forskjellige, veldig individuelle måter.

Det som er en kilde til stor spenning for noen mennesker kan vise seg å være en triviell, meningsløs begivenhet for andre. Måten vi oppfatter en stressstimulus på avhenger av vår mentale utholdenhet, motstandskraft og erfaringer.

I følge Jan Strelau, en utmerket polsk psykolog, føler en person sterke følelser, negative følelser som angst, frykt, hjelpeløshet, sinne, aggresjon, og når han ikke er i stand til å kontrollere dem, oppstår stress i kroppen.

Moderne medisin definerer psykologisk stress som kompleksiteten av stimuli og responser som fører til psykologisk og fysiologisk opphisselse av kroppen. Fenomenet stress er fengslendederfor på 3 måter:

  • som en stimulans som kan forårsake spenning og sterke følelser i oss,
  • som en reaksjon som er den psykologiske eller fysiologiske responsen til kroppen,
  • som en prosess, forholdet mellom organismen og omgivelsene

Til og med 60 prosent overvektige mennesker lider av depresjon

Stressor – hva er det?

Stressorer er stimuli som bidrar til stress. De kan grovt deles inn i:

  • mindre hverdagsproblemer,
  • alvorlige utfordringer og trusler,
  • dramatiske hendelser.

Denne inndelingen avhenger av styrken til stimulansen og den menneskelige toleransen for trusler. Stressorer kommer fra forskjellige steder. Kilden til stress kan være våre nærmeste miljøer, som: familiehjem, arbeidssted eller studier. Da blir vi ofte utsatt for stimuli som kommer fra dem og de kan være en kilde til skadelig, langvarig stress.

Stress – hvordan bekjempe det?

Stress påvirker i betydelig grad livskvaliteten vår, vår emosjonelle og sosiale utvikling, fungering i familie- og yrkesroller og individuell aksept. Å oppleve stressende situasjoner i barndommen påvirker spesielt våre handlinger i voksen alder. For å opprettholde emosjonell stabilitet spiller evnen til å takle stressende situasjoner og til å effektivt løse problemer en viktig rolle. Det er også viktig å kunne skille viktige situasjoner som kan være en betydelig stressfaktor fra trivielle situasjoner som ikke bør påvirke ditt velvære.

Hvordan vi takler stressende situasjoner avhenger av våre individuelle egenskaper og tilpasningsevne. Evnen til å aktivt løse problemer ved å planlegge handlinger og løsninger er en stor kunst. Dessverre er det ikke alle av oss som gjør det. Det er imidlertid den beste måten å håndtere stress på. Det krever en fornuftig tilnærming til saker, som ofte er kilden til mange negative følelser som kaster oss ut av psykologisk balanse.

Stress og fedme - hvordan påvirker stress vektøkning?

Psykologisk stress, spesielt langvarig stress, kan være en av faktorene som bidrar til dannelsen av overvekt og fedme. En stressfaktor som virker i kort tid, vil for det første undertrykke appetitten en stund. Under kronisk stress, når vi forveksler følelser med sult, spiser vi større porsjoner mat, og de som ikke omdannes til energi avsettes i form av fettvev.

En annen grunn til at folk spiser for mye i stress er manglende evne til å takle det. Mer presist - det handler om mangelen på evnen til å slippe ut følelser. Alle har sin egen mestringsstilmed en krise. Men når vi tolker stress riktig – som en følelse – må vi utlade det på en annen måte enn ved å spise mat. Det er derfor viktig å utvikle hensiktsmessige avspenningsteknikker, delta i fysisk aktivitet, hvile, bevisst isolere fra kilden til problemet, noe som vil hjelpe oss å håndtere stress uten mat.

Vitenskapelig forskning viser at å reagere på overdreven matinntak under stress er den primære virkningsmekanismen hos mange mennesker, men det er en innlært respons. Dette er fordi spising er en ressurs som ikke bare er lett og over alt tilgjengelig, men som også gir rask lindring. Dessverre er dette en midlertidig lettelse. Mat og selve spiseprosessen løser eller løser ikke problemet. Ofte, under påvirkning av stress, strekker pasienter seg på samme måte ikke bare etter søtsaker eller kaloririk mat, men også etter alkohol og sigaretter.

Fedme og stress - hvordan påvirker fedme den følelsesmessige tilstanden?

Fedme i seg selv er også en kilde til stress for pasienten. Overvektige og overvektige mennesker aksepterer ofte ikke utseendet deres, har lav selvtillit og føler seg lite attraktive. De er også under stort sosi alt press, har vanskeligheter med å etablere og opprettholde faglige, sosiale og sosiale relasjoner

En annen kilde til stress for overvektige og overvektige mennesker er påfølgende forsøk på å redusere kroppsvekten. Å gå til lege, kostholdsekspert, til og med telefonkontakt, slanking, matlaging, kontrollbesøk, eksponering for konstant evaluering av spesialister kan være en smertefull opplevelse for pasienten

Under behandling opplever overvektige og overvektige pasienter ofte situasjoner der de føler seg isolert eller krenket. Disse følelsene er oftest forårsaket av behovet for å strengt følge en slankediett i selskap med personer med en sunn kroppsvekt, for eksempel nære familiemedlemmer, venner på skolen eller på jobben. Så å spise "forbudte snacks" blir en "trøster". Det fungerer som en avhengighet, og har større innvirkning enn prinsippene for rasjonell ernæring.

Når pasienter følger vekttapdietter, kan pasienter også ha problemer med restriktiv spising. Å stadig nekte deg selv ernæringsglede kan føre til stor frustrasjon. Og dette er i sin tur å forlate dietten eller overspising i henhold til prinsippet om " alt eller ingenting" - enten følg dietten strengt eller fullstendig kontrollerer ikke kvaliteten og kvantiteten av måltidene

Høy emosjonell spenning som følge av bevisstheten om fedme, selve sykdommen og dens behandlingselementer, prøver personer med overvekt åå reagere ved å innta påfølgende porsjoner av måltider. Som et resultat øker ikke bare kroppsvekten deres, men også følelser som anger, traumer og stress øker, som de prøver å redusere med mat. Dette kalles Den onde sirkelen av fedme.

Verdt å vite

Verdens vitenskapelige publikasjoner om fedme indikerer at behandlingen av overflødig kroppsvekt er svært kompleks og krever et tverrfaglig team der en viktig rolle vil bli spilt av en ernæringsfysiolog og psykolog

Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for personer som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold for personer som lider av fedme.

Om forfatterenDr. Patrycja Kłósek

Klinisk ernæringsfysiolog, psyko-dietetiker, trener, Obesity Treatment Center. Diet Palette.

Kategori:

Fedme