Fedme, den såk alte abdominal kan føre til alvorlige helseproblemer og betydelig svekke livskvaliteten. Fett som samler seg på magen er mye farligere enn fett som samler seg andre steder i kroppen, for eksempel lårene eller baken.

Abdominal fedme - hva er det?

Fedme k alt abdominalogså k altvisceral ,sentral, visceralellerepletypeer av alle typer fedme er det verste, fordi det før eller siden fører til metabolske forstyrrelser og lipidmetabolismeforstyrrelser, diabetes og hypertensjon, som danner det metabolske syndromet. Fettvev lokalisert på magen, kombinert med hypertensjon eller diabetes, øker risikoen for komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer betydelig, som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Folk som lider av fedme har det vanskeligere. De er ofte uakseptert av omgivelsene, de lider oftere av andre, like alvorlige sykdommer, har posturale defekter og følelsesmessige forstyrrelser. I mellomtiden viser statistikken at antallet personer med fedme øker hvert år, og 30 prosent. av dem er overvektige, den såk alte abdominal. Epidemiologer slår alarm: fedme har nå nådd pandemiske proporsjoner. Leger og ernæringsfysiologer advarer om at det er lettere å holde vekten i sjakk enn å kurere fedme, fordi kroppen forsvarer seg mot å gå ned hvert kilo. Så hvis magen din er for stor, er det bedre å bli kvitt den så fort som mulig slik at du ikke utsetter deg selv for ytterligere alvorlige sykdommer

Abdominal fedme - sjekk om du har abdominal fedme. TEST

Mål midjemålet med et målebånd. Hvis den er mellom 80-87 cm (og hos menn 90-94) - du er overvektig, når den er lik eller overstiger 88 cm (hos menn 94) - er dette den såk alte fedme. abdominal.

Fordelingen av kroppsfett kan også bestemmes ved å dele omkretsen målt rundt midjen med omkretsen av hoftene. En WHR-verdi (wist-hip ratio) større enn 1,0 hos menn og 0,85 hos kvinner indikerer abdominal fedme. Du må bli kvitt det i tide for ikke å unne deg sykdommene som utgjør det metabolske syndromet. Det er verdt å vite at BMI-indeksen er mindre viktig ved diagnostisering av abdominal fedme - den gir ikke informasjon om plasseringen av fettvev. Du kan veie for mye, men midjestørrelsen bør være den sammestandard. Det hender også at BMI er normal, men fortsatt er det abdominal fedme

Abdominal fedme - hvorfor er det farlig?

Ved abdominal fedme samler fett seg ikke bare under huden, men også i indre organer - i skjelettmuskulaturen, hjertet, bukspyttkjertelen og leveren. Fete indre organer forverrer arbeidet deres. Øker risikoen for tykktarmskreft, bukspyttkjertelkreft og prostatakreft

Fettvev som ligger i magen er et aktivt endokrint organ. Et overskudd av frie fettsyrer fører til økt produksjon av insulin samt inflammatoriske stoffer og enzymer som bidrar tilhypertensjon . Magefett bidrar til å øke nivået av sukker og triglyserider og til å senke andelen av det gode kolesterolet (HDL) i blodet

På grunn av unormal fettmetabolisme i kroppen, er abdominal fedme ofte ledsaget avdiabetes type 2 . Celler som får energi for livet fra glukose kan ikke få det fordi de ikke åpner seg med "insulinnøkkelen". For å overvinne denne motstanden, skiller kroppen ut mer og mer insulin. Tross alt klarer ikke den fete bukspyttkjertelen å produsere mer av det, og sukkeret, i stedet for å trenge inn i cellene, forblir i blodet

Forstyrret lipidmetabolisme øker risikoen for å utvikle aterosklerose og hjerte- og karsykdommer. Koronar hjertesykdom utvikler og/eller reduserer hjernens kapasitet som følge av kolesteroloppbygging i blodårene. Når det aterosklerotiske plakket tetter ett eller flere kar i hjertet, oppstår et hjerteinfarkt. En hindring i en av arteriene som forsyner hjernen fører til hjerneslag. Aterosklerotiske forandringer kan finne sted i hele kroppen, og føre til for eksempel skade på netthinnen i øyet

Overflødig kroppsfett i de indre organene, aterosklerotiske forandringer i arteriene - alt dette hindrer blodsirkulasjonen. Mer vann må strømme gjennom karene under større trykk (risikoen for hypertensjon hos overvektige kvinner er fire ganger høyere). Magefett øker blodpropp og dannelsen avblodpropp . Når vekten øker, øker kroppens behov for oksygen, slik at volumet av blod som pumpes av hjertet øker, noe som fører til venstre ventrikkelhypertrofi. Hjertets fethet svekker i tillegg arbeidet.

Abdominal fedme - årsaker

1. Kjønn og hormonerMenn er mer utsatt for abdominal fedme av naturlige årsaker - det bestemmes av hormoner og strukturen og fordelingen av fettvevet. Hos menn dekker fettvev vanligvis mage- og brystbånd. Det er annerledes herenn i resten av kroppen: den har flere blodårer, flere celler og flere reseptorer. Derfor vokser den raskere.

På den annen side fremmer østrogener, eller kvinnelige hormoner, fedme av typen "pære" - hos kvinner avsettes fett vanligvis på hofter, rumpa og lår (det er et energilager og et beskyttende lag for fosteret).

2. Hormonelle forstyrrelser hos kvinnerKjønnshormoner bidrar til abdominal fedme hos kvinner, nemlig forstyrrede østrogen-progesteron-proporsjoner. Kjønnshormoner kontrollerer riktig fordeling av fettvevet, og når det blir forstyrret, avsettes fettet på magen. Hormonbalansen kan forstyrres av p-piller. Det er lurt å overvåke hormonnivåene i blodet slik at du kan endre medisinering eller metode om nødvendig.

3. OvergangsalderHos kvinner utvikles abdominal fedme vanligvis først etter overgangsalderen. Da slukkes de kvinnelige hormonene, og samtidig stimuleres utskillelsen av mannlige hormoner. Det er dette som forårsaker endringer i nedbrytningen av kroppsfett.

Da går nesten alle damer opp i vekt i større eller mindre grad, uansett om de var slanke eller fyldigere. Årsaken er at nivåene av både østrogen og progesteron reduseres. Lave østrogennivåer forstyrrer sukkermetabolismen. Som et resultat akkumuleres de i form av fett i de delene hvor det er store reserver av fettvev. Hos kvinner kan f.eks. på magen

Nedgangen i østrogen fører også til at sentralnervesystemet produserer mindre serotonin. Som et resultat av dårligere humør prøver kroppen å redde seg selv ved en større appetitt på søtsaker. På grunn av det lave nivået av østrogener øker også ønsket om fet og kaloririk mat, for eksempel alkohol. Postmenopausal vektøkning fremmes også av høyere nivåer av androgener (mannlige hormoner), som er ansvarlige for abdominal fedme.

4. StressUnder kronisk stress frigjøres mer av nevropeptidet Y (hormonet som er ansvarlig for akkumulering av fett i cellene), som kun er aktivt i hjernen. Sammen med kortisol utløser det abdominal fedme ikke bare på grunn av større appetitt. Fettvevet rundt magen har de mest kortisolfølsomme reseptorene, som "åpner" fettceller, slik at de kan samle lagre. I stressende situasjoner avtar produksjonen av leptin – et hormon som produseres i fettvev som har motsatt effekt av nevropeptid Y (gir metthetsfølelse), så vi er fortsatt sultne og spiser

Stressende situasjoner er ledsaget av økt produksjon av noradrenalin - hormonet som vi "skylder" vår ukontrollerte appetitt påkarbohydrater, spesielt søtsaker. Og fordi karbohydrater er involvert i produksjonen av lykkehormonet serotonin, som forbedrer humøret, spiser mange snacks og småkaker for kalorier. Stressede mennesker har ofte problemer med å sove. Og fordi de har en forstyrret produksjon av leptin, som norm alt skilles ut i større mengder om natten, er disse menneskene ofte sultne og småspiser om natten.

5. Noen medisinerSteroider som brukes i behandling av bronkial astma eller revmatiske sykdommer fremmer avleiring av fett på magen. Det er viktig at når du tar hormonelle medisiner, må du følge et riktig kosthold og bevege deg mer

Visste du at…

Det kan være vanskelig å tro, men ved å spise bare 100 kcal mer i løpet av dagen (1 ss olje eller 1 brødskive med smør) enn kroppen kan forbrenne, kan du øke kroppsvekten like mye som 5 kilo per år.

Abdominal fedme - hvordan redusere magefett?

  • Spis klokt . Velg hvitt kjøtt, fjærfekjøtt, erstatt smult med olje, hvitt brød - grovt. Gi opp stekte eller panerte retter, fordi de er gjennomvåt med fett. Ikke kjøp s alte pinner, nøtter, chips, barer eller burgere. Inkluder sjøfisk i kostholdet ditt – de inneholder omega-3 fettsyrer, som senker totalkolesterolet og øker det gode kolesterolet. Spis 5 ganger om dagen, men ikke mye. Du vil ikke føle deg sulten og kroppen din vil venne seg til den sykliske produksjonen av fordøyelsessaft.
  • Øv . Personer med fedme bør imidlertid dosere sin fysiske aktivitet nøye for ikke å overbelaste leddene og ikke motvirke trening. Når du har en kronisk sykdom, for eksempel hypertensjon, diabetes, kontakt legen din om type aktivitet. For at øvelsene skal være effektive, må du gjøre dem: systematisk - min. 3 ganger i uken, på samme dager; i minst 40 minutter, fordi først etter 30 minutter begynner kroppen å forbrenne fett effektivt (det er best å trene samtidig); intens - i fravær av kontraindikasjoner bør hjertefrekvensen være 110-115 / min i en alder av 20-40, og 100-105 / min i en alder av 41-60; i et like tempo som kan økes etter hvert som du skrider frem. De beste fysiske aktivitetene for personer med abdominal fedme er: gange, lett jogging, sykling, svømming, stavgang, stepper gange, men det er verdt å bevege seg ved enhver anledning.
  • Overvinn stress . Opprettholde en balanse mellom jobb og privatliv. Når du organiserer dagen, hold deg til prioriteringslisten din og ikke overbelaste deg selv for mye. Finn minst en halvtime for deg selv hver dag. Så gjør det du gjørslapper av deg. Yoga, avspenningsmusikk og meditasjon anbefales. Det er en god idé å gjøre en enkel øvelse på slutten av en hard dag. Sitt på gulvet på hælene, brett armene foran deg slik at håndflatene og fingrene presses tett sammen. Lukk øynene og slapp av. Pust inn og slipp det sakte ut. Når du slapper av, tenk på noe hyggelig.
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Abdominal fedme - farmakoterapi

Når en person med abdominal fedme utvikler metabolsk syndrom, kan det hende at kosthold og trening ikke er nok. Deretter, avhengig av hva som feiler pasienten, vil han også måtte ta passende medisiner, for eksempel for å senke blodtrykket eller for å regulere blodsukkernivået og øke insulinfølsomheten. I noen tilfeller kan legen din anbefale en blodlipidsenkende medisin. For å støtte vektreduksjon kan legen din også foreskrive reseptbelagte medisiner for å behandle fedme. Du må imidlertid være klar over at det ikke er noe medikament som produsenten ikke vil anbefale å bruke en diett og økt fysisk aktivitet samtidig.

Abdominal fedme - effekten av ubehandlet abdominal fedme

  • Degenerative forandringer i ryggraden, deformiteter og relaterte plager: smerter, hevelse, begrensning av bevegelighet i leddene. Ryggraden vrir seg og det utvikles en diskopati
  • Redusert appetitt på sex - dette er effekten av forstyrrelser i sukkerstoffskiftet, blodstrøm i karene, hormonell ubalanse og psykologiske blokkeringer
  • Trøtte ben, hovne ankler, utseende av edderkoppårer eller åreknuter - som følge av forstyrret fri blodstrøm. Utviklingen av venøs sykdom fremmer dannelsen av blodpropp og farlig tromboflebitt, som kan resultere i lungeemboli.
  • Tretthet raskt på grunn av lavere lungekapasitet. Fetme av brystveggene tvinger kroppen til å jobbe hardere mens du puster inn. Et tykt lag med magefett legger press på leveren, presser den oppover og reduserer plassen i brystområdet. Dette forstyrrer gassutvekslingen i lungene, og svekker oksygeneringen av kroppen. Folk som lider av fedme snorker oftere, sover dårligere og har ofte nattapné.
  • Sykdommer i galleblæren - høyt kolesterol i galle og lavtgallesyrer øker tilbøyeligheten til å danne steiner. Som et resultat av overflødig fettvev på magen, kan fettfettvev oppstå og arbeidet i leveren og mage-tarmkanalen kan bli forstyrret. Å spise for mye fett og mangel på mosjon fører også til forstoppelse.
  • Kvinners plager: forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, langvarig blødning
Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold fra personer som lider av fedme.

Kategori:

Fedme