Dietten før nyttår vil få deg til å bli kvitt den utstikkende magen som dukket opp etter julefesten. Innen nyttårsaften har du sjansen til å gå ned i vekt med opptil to størrelser! Sjekk hvordan du effektivt og raskt kan gå ned i vekt før nyttårsaften. Prøv en meny som hjelper deg å gå ned i vekt før nyttårsaften

Vil du atskal gå ned i vekt før nyttårsaften ? Du trenger ikke gjennomgå en sultestreik eller annen drastisk diett eller plage deg selv på treningssenteret for å skånsomt og trygtgå ned i vektom noen dager. Slutt å klandre deg selv for ikke å spise måtehold denne julen.

Bruk slutten av året til å gå tilbake til rasjonell ernæring og gjenopprette kroppens metabolske balanse. Og hvis du ønsker å gå ned noen kilo i løpet av denne tiden, bruk den tradisjonelle reduksjonsdietten, det vil si slankekost, verdt 1200 kcal om dagen, slapp av og bruk mer tid på å gå. Det er verdt å gi deg selv en massasje på dette tidspunktet, som vil løsne fettvevet. En slik strategi kan få deg til å ønske det nye året velkommen i en kjole mindre med to tall.

Hvordangå ned i vekt raskt før nyttårsaftenuten å skade kroppen? Her er våre råd.

Diett før nyttårsaften: hovedregler

For å gjenopprette balansen i fordøyelsessystemet etter ferien overspising, er det verdt å implementere noen regler. Her er en liste over anbef alte og ikke-anbef alte produkter:

  • Anbef alte produkter er: frossen frukt, alle grønnsaker og spirer, fjærfe, fullkorn, kyllingprotein, myse (tilgjengelig i sportsnæringsbutikker), skummete meieriprodukter, magert kjøtt.
  • Spis moderat: oliven, olivenolje, avokado, mandler, peanøtter, krydder, honning og lønnesirup, frukt- og grønnsaksjuice, koffein
  • Spis små mengder: fløte, smør, ost, sauser, hvitt melprodukter, sjokolade, innmat, rødt kjøtt, alkohol
  • De forbudte produktene er: fett kjøtt, muggost, gatekjøkken, søtsaker

Du må også huske at i tillegg til kosthold er trening og massasje veldig viktig

Diett før nyttårsaften: prøvemeny

I Frokost ca. 300 kcal

3 ss fullkornsflak med 0,5 % melk (eller yoghurt), noen tørkede aprikoser, ferskpresset appelsinjuice

IIFrokost 150 kcal

En skive fullkornsbrød smurt med en teskje margarin, med et blad salat eller sikori og to skiver mager pølse, tomat; å drikke det kan være en "varm kopp" eller fruktte

Lunsj rundt 500 kcal

Kjøttkaker (ca. 150 g). 1 kopp kokt bokhvete, rosenkål fra vann; drikker grønn te

Te 100 kcal

1 kopp kokt pudding med en spiseskje rosiner og mandarinpartikler eller en smoothie med myse og frukt

Middag 250 kcal

Kylling i gelé (100 g), en skive knekkebrød, salat med vinaigrette og urtete

Diett før nyttårsaften: sex, gåturer og massasje

Stoffskiftet stimuleres også av massasjer. Hvis du ønsker å dra nytte av en spesiell slankemassasje, sørg for å besøke en profesjonell massør. Inkompetent utført massasje kan være farlig for kroppen din. Hjemme kan du bruke hjelpen fra en du er glad i, som ganske enkelt vil massere den aromatiske oliven inn i kroppen din og hjelpe deg med å slappe av.

Husk at vektøkning også bidrar til stress. Nervøse nerver på jobb og hjemme vil ikke hjelpe deg å gå ned de ekstra kiloene før nyttårsaften

Sex, derimot, er effektivt for å gå ned i vekt. Langvarig og betennende sansene, sliten og brenner fett. Da jobber alle musklene. Få partneren din til å bli med ham og trene sammen minst tre ganger i uken. Og etter måltider og etter sex, gå en lang tur alene eller med dine kjære, som også vil hjelpe deg med å kvitte deg med overflødige kalorier du spiser.

Du må gjøre det
  • Spis sakte, det tar 20 minutter før det "fulle" signalet når hjernen din. Hvis du spiser batchen raskt, vil du fortsatt være sulten og strekke deg etter den neste.
  • Drikk vann, til og med musserende vann; et glass vann i begynnelsen av et måltid er en måte å lure magen på.
  • Tilbered kjøtt og fisk bakt i folie eller dampet, spis alltid med grønnsaker
  • Gi opp å spise brød, for eksempel med fisk, retter tilberedt til jul har uansett mye karbohydrater: dumplings, nudler, pannekaker.
  • Du kan holde vekten i sjakk ved å spise magert kjøtt og stekt kjøtt.
  • Gi opp å spise kaker og desserter, på grunn av dem reduseres stoffskiftet.
  • Bruk urter i stedet for s alt; overskudd av mat forårsaker hevelse og ubehag
  • Spis frisk frukt i stedet for kake
  • Velg et glass rødvin i stedet for sterk alkohol. Rødvinsflavonoider forhindrer oppbygging av kolesterol og forbrenner fett raskere

Kosthold før nyttårsaften: vær forsiktigfor kalorifeller

Hvilke snacks fra nyttårsbordet trenger du for å nå ut med forsiktighet for ikke å gi kroppen ekstra kalorier?

  • Søtet kondensert melk - en porsjon tilsatt kaffe - 80 kcal
  • Parmesan - 1 ts revet parmesan - 70 kcal
  • Svinekjøttpølser - 1 pølse - 170 kcal
  • S alte pinner - 1 håndfull - ca 50 kcal
  • Pretzels - 1 håndfull - ca 60 kcal
  • Bjørngele - 1 håndfull - ca 170 kcal
  • Sesamfrø - 1 sesamfrø - 46 kcal
  • frokostblandinger - 1 informasjonskapsel - 51 kcal
  • Kjeks - 1 kjeks - ca 20 kcal
  • Kjeks - 1 kjeks - 25 kcal
  • Kjeks - 1 svampekake - 11 kcal
  • Marengs - 1 marengs - ca 40 kcal
Sonde

Kategori:

Slanking