Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Dietter i daglig tale kjent som pose- eller pulverdietter er svært lavkaloridietter (VLCD for korte). De gir 450-600 kcal per dag, mens vi norm alt trenger 2000-2500 kcal. Hvem er vesken diettene for? Er de effektive?

Dietter med pose (pulver)er dietter med svært lavt kaloriinnhold (VLCD), og gir kun 450–600 kcal per dag. Mekanismen for kapseldietten er enkel. Med forbruket av et så lite antall kalorier bruker kroppen raskt opp reservene som er lagret i leveren og begynner å bruke energi fra nedbryting av fettvev. Dette er ledsaget av produksjon av ketonlegemer som undertrykker appetitten. Derfor er det lettere å gå ned i vekt.

Pulverdiett - hva er i posene?

Pulveret inneholder en økt mengde protein som forhindrer muskeltap og mengden fett og sukker er begrenset. Oppskriften på pulveriserte retter er utviklet slik at de gir alle vitaminer og mineraler, og dekker 100 prosent. daglige behov, noe som ikke er mulig i andre raske slankedietter, for eksempel i Dukan-dietten eller frukt- og grønnsaksdietten.

pulverdietten, også kjent som "siste utveisdietten", har flere fordeler. Det er praktisk, det krever ikke å telle kalorier eller tilberede måltider: bare hell innholdet i posene med vann eller skummet melk. Den er supplert med barer med lavt kaloriinnhold. Vi spiser slike måltider 5 (menn - 6) om dagen. Vekten synker raskt, så effektene er synlige dag for dag. Dette motiverer deg til å holde ut.

Bagdiett er ikke for alle

Dietten er beregnet på friske mennesker som er svært overvektige (BMI 27-30) eller overvektige (BMI over 30).

>>Sjekk din BMI <<

Leger anbefaler noen ganger en slik diett hvis du trenger å gå ned noen kilo på kort tid, for eksempel før operasjon. Det anbefales for de som har hatt mye vekttap og reagerer dårlig på kalorirestriksjoner. Kapseldietten kan ikke brukes av gravide og ammende kvinner, barn og unge og personer over 75 år, pasienter med type 1 diabetes, spiseforstyrrelser, sykdommer i blodsystemet, lever, nyrer og kreft. Kronisk syke personer bør spørre legen sin før de begynner på dietten.

Pungdiett - noen fåviktige regler

For det første må du ikke forlenge den første fasen av dietten, som varer i ca. 2 uker. Da bør du gradvis utvide menyen din, og erstatte 1-2 måltider fra posen med et norm alt men kalorifattig måltid med grønnsaker, magert kjøtt og grove gryn. Siden magen har blitt vant til de mindre porsjonene, bør heller ikke disse "normale" måltidene være for store. Du må drikke 2 liter vann om dagen slik at proteinoverskuddet ikke belaster nyrene

Hvordan holde ut i en diett

Vi forbinder dietten med ofre og begrensninger. Og det er ofte dette som avgjør suksessen. Hvordan tenker du om kostholdet ditt? Hvordan overvinne kriser mens du går ned i vekt - foreslår Elżbieta Lange, psyko-dietetiker og helsecoach

månedlige "Zdrowie"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking