Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Airbike er en luftsykkel - en unik sykkel som drives av luft. Trening med airbike er ikke bare utmattende intervallinnsats, men også en måte å opprettholde fysisk form og bevegelighet på. Finn ut mer om airbike og lær om egenskapene til assault airbike - forløperen til denne maskinen.

Du kom akkurat tilbake fra treningsstudioet og lurte på hva treningssykkelen gjorde der med vifte i stedet for hjul og håndtak rett fra crosstraineren? Dette er airbike! En innovativ luftsykkel som er mye brukt i nesten alle typer trening. Airbike brukes hovedsakelig i crossfit og kan nå finnes i de fleste crossfit-bokser

I Polen blir den stadig mer populær, hovedsakelig på grunn av Assault Airbike-merket, som har bidratt betydelig til spredningen av denne maskinen til treningsrom rundt om i verden. Airbiketrening er kjempegøy, en anstendig fysisk trening og en utmerket treningsutfordring. Bli bedre kjent med dette interessante utstyret!

Airbike - hva er det?

Airbike er med andre ord en luftsykkel som er en kombinasjon av tre maskiner - romaskin, crosstrainer og treningssykkel. Denne bevegelsen gjøres ved hjelp av armer og ben, som er drivkraften til viften. Airbike brukes til crossfit-trening, under crossfit-leker eller til daglig fysisk aktivitet for å forbedre utholdenhet, gå ned kilo eller komme seg etter en skade og restitusjon

Airbike - hvordan fungerer det?

Konstruksjonen av airbiken er ganske enkel, og hele enheten er en hybrid av en stasjonær sykkel, crosstrainer og et roergometer, den s.k. roerne. Airbike består hovedsakelig av fire deler - luftsirkulator, tradisjonelt sykkelsete, pedaler og håndtak

Salen er justerbar og tilpasset høyden på treningsenheten. Motstanden som må overvinnes mens du kjører er ikke annet enn enkel luftmotstand. Airbike er også utstyrt med en datamaskin med display som treningsparametere vises på.

Den grunnleggende mekanismen til airbike er basert på at jo raskere vi vrir på pedalene, jo mer motstand gir sykkelen oss. Avhengig av hvilken modell du velger, vil luftsykkelen ha enten kjede eller belte. Vi møtes vanligvis i billigere utgaverstropp, og disse syklene gir mindre benarbeid, selv når du akselererer.

Grunnregelen er: jo større viften er, jo mer motstand vil airbiken gi, noe som igjen gir oss bedre treningsstimuli. Brukere kan angi parametere i slike variabler som: tid, distanse, kalorieffektivitet, energieffektivitet, 2:1 intervall, 1:2 intervaller og Tabata

Et annet prinsipp for airbike-drift er som følger: jo større vifte, desto større motstand har utstyret

Ved akselerasjon går viften med høyere hastighet, noe som også gir økt luftstøy. Luftsykkelmekanismen er basert på fysikkens grunnleggende lover og vi kan ikke regulere den på noen måte. Hvor mye arbeid musklene våre vil gjøre avhenger bare av hastigheten vi vil oppnå.

Assault airbike - begynnelsen av airbike

Historien til airbiken går tilbake til 1980-tallet, da de første prototypene av dagens airbike begynte å bli laget. De første luftsyklene var Assault Airbikes. I USA begynte luftsykler å finne veien til treningsklubber og treningsstudio, men ble senere erstattet av annet treningsutstyr. I det tjueførste århundre gjenopplivet Crossfit-forbundet dette utstyret, som har blitt populært i flere år.

Assault Airbike kom på markedet igjen sent i 2014. Assault Airbike er fortsatt det mest kjente og mest valgte merket blant luftsykler, men andre typer av denne maskinen er også tilgjengelig på markedet, som XEBEX Airbike, Raze og NPG Airbike.

Airbike - hvordan ser trening ut

De fleste airbike-modeller har vanligvis åtte typer intervalltrening å velge mellom. Hver av treningene er skrevet på konsollen, og blant dem kan vi finne ulike utholdenhetsutfordringer, fra lengre intervaller til tabata-trening eller noen minutter med HIIT-trening, som vi kan komponere selv

Som regel forbrenner vi mange kalorier i intervaller, men airbiken er uvurderlig i dette området

Dette upåfallende utstyret kan gi deg en vanskelig tid! Under den akselererte bevegelsen, som varer i 20 sekunder, kan vi forbrenne opptil 17 kalorier! Dette er mye, med tanke på at airbiketrening bare varer fra noen få til flere minutter og vanligvis er delt inn i 8 sekvenser.

Airbike kan med hell anbefales til alle som bare vil prøve seg på en luftsykkel. Den passer for nybegynnere, eldre og erfarne idrettsutøvere. På en luftsykkel kan du trene begge delerintervalltrening og kondisjonstrening, og alt avhenger kun av vår vilje

Ulemper med airbike
  1. Du må ta vare på kjedet regelmessig - det er en aktivitet som må utføres systematisk for å forhindre slitasje på utstyret. Dessuten må du også passe på riktig stramming av kjedet, hvis det er for løst kan det sette seg fast i sykkelens skulderblad og gå i stykker
  2. En ulempe kan også være den relativt høye prisen - selv om de billigste luftsyklene kan kjøpes fra 700 PLN, men for en airbike av god kvalitet må du betale fra 3 000 000 til til og med 4 500 000 PLN.

Airbike - fordeler

Hovedfordelene er:

  1. Frihet i trening av individuelle deler - på luftsykkelen kan du trene med hendene og hvile bena på metallfremspring, trene bare bena eller trene hele kroppen samtidig. Dette gjør at vi får mye frihet i treningen, og airbike vil passe for personer med ulike treningsdisposisjoner
  2. Perfekt for intervalltrening - airbike er designet med tanke på intervaller. Konsollen er programmert til å veilede oss gjennom den valgte intervalltreningen, og takket være den kan vi være sikre på at treningen vår blir riktig utført
  3. Det gir mulighet for kondisjonstrening – airbike er ikke bare utstyr for intervalltrening. Den er også perfekt for eldre eller etter skader, fordi den gir mulighet for kondisjonstrening med konstant intensitet
  4. Treningen er pålagt ovenfra - men den er valgt veldig nøyaktig. Å kjøre airbike handler om intervaller, og konsollen er programmert på en slik måte at den forteller oss når vi skal bremse ned og når vi skal akselerere. Takket være dette kan du ikke gjøre noen treningsfeil. Noen airbike-modeller har også muligheten til å arrangere trening selv og legge den til konsollen
  5. Airbike er et utmerket rehabiliteringsutstyr - det muliggjør sikker bevegelse av lemmer uten mulighet for ytterligere stress.

Les også:

FBW-trening - plan for nybegynnere og viderekomne
Benmuskeltrening - hjemme- og treningsøvelser
De beste bicep-øvelsene - hjemme- og treningsstudio

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

ABC for øvelser