Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Diett for flat mage er ikke komplisert. Du må bare velge de anbef alte produktene, unngå forbudte produkter. En diett med flat mage alene er imidlertid ikke nok, og det er også nødvendig å introdusere øvelser for flat mage i hverdagen. Hvilken diett fungerer for en flat mage?

Diett for en flat magekrever ingen spesielle ofre, selv om du selvfølgelig bør unngå fet, søt, oppblåst mat. Husk imidlertid at øvelser for flat mage er nødvendig - uten dem er ikke den bestedietten for en flat magenok

Diett for flat mage: grunnleggende regler

  • drikk yoghurt med levende bakteriekulturer - de balanserer tarmfloraen ved å begrense gassproduksjonen, og forhindrer også oppblåsthet og forstoppelse
  • unngå sterkt s altet mat (de holder vann i kroppen)
  • ikke bruk luftige grønnsaker (f.eks. bønner, erter, bondebønner, kål, løk)
  • ikke drikk kullsyreholdige drikker (karbondioksid blåser opp magen),
  • unngå å suge karameller og tyggegummi (du svelger mye luft da)
  • husk om urter som akselererer fordøyelsen og lindrer luft i magen - inkl. merian, sennep, pepper
  • drikk infusjoner av mynte, kamille, dill; hvis du er utsatt for gass, ta beroligende preparater (f.eks. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

GODT Å VITE: Øvelser for flat mage og sider

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Diett for en flat mage: endringer i menyen

  • Reduser derfor mengden karbohydrater (sukker, søtsaker, kaker, hvetemel, hvitt brød, pasta, frukt og fruktjuice) og fett.
  • Øk mengden produkter som inneholder fiber (grovt brød, gryn, mørk pasta, brun ris, havregryn, rå grønnsaker).
  • Din proteinkilde bør primært være tilberedt ellergrillet magert kjøtt eller fisk.
  • Spis små mengder 4-5 ganger om dagen slik at intervallet mellom måltidene ikke overstiger 3 timer
  • Det er best å planlegge måltider samtidig.
  • Gi kroppen minst 6-8 glass mineralvann uten kullsyre hver dag.

SJEKK UT: 5 MÅTER FOR EN FLAT MAVE

Hvordan gå ned i vekt og ha flat mage? Sjekk! [TOWIDEO]

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking