Havredietten mister ikke sin popularitet. Det er nok å gå over til grøt en dag i uken for å gå ned noen kilo. En-dags havregryndietten er effektiv, spesielt hvis du er lett overvektig og ønsker å miste den raskt.
Havrediettengjør karriere ikke bare fordi det hjelper å gå ned i vekt.En endags diett med havregrynen gang i uken er nok til å hjelperaskt ned i vekt . 100 g havreflak inneholder i gjennomsnitt 366 kcal, og halvparten av denne mengden er nok til å tilberede et mettende måltid. Havregrynflak, rike på fiber, renser blodårene for kolesterolavleiringer. Havredietten er derfor en forebygging av hjerte- og karsykdommer
Havregryn senker også blodsukkernivået. Hele havrefrø, derimot, gir fytoøstrogener. De kan bli venner med kvinner i overgangsalderen og etter overgangsalderen. Ernæringseksperter anbefaler en en-dags havrediett, fordi havregryn, selv om den inneholder fiber og noen mineraler: kalium, sink og jern, faktisk er en mat med svært lite ernæring. De gir nesten ingen vitaminer.
Havrediett - hvordan spise havregrøt
Havregryn spises best lett bearbeidet, dvs. kokt med melk eller vann, eller stekt med yoghurt. Ubehandlet havregryn er vanskelig å fordøye og kan irritere den mer følsomme fordøyelseskanalen. Det er best å spise havregryn med melk eller melkeprodukter, ellers kan de forårsake overdreven produksjon av kalsiumoksalat, noe som kan være ugunstig spesielt for personer som er utsatt for nyrestein.
Havrediett - havredag
Vi kan praktisere denne dietten i lang tid. En dag i uken på kronbladene alene vil ikke tappe oss for næringsstoffer, og vil effektivt hjelpe deg å miste noen kilo overflødig vekt. I løpet av denne ene dagen spiser vi kun havregrynmåltider. For eksempel, om morgenen koker vi fem spiseskjeer frokostblanding i et glass melk til det er godt tilberedt. Bestemte mennesker kan begrense seg til kronbladene selv.
Hvis du synes det er vanskelig å svelge slik aseksuell mat, tilsett en spiseskje rosiner, noen skiver kandisert ingefær i skiver eller et halvt revet rått eple. Til middag kan du koke flak med vann eller grønnsaksbuljong og kandisert ingefær eller noen buketter av brokkoli eller blomkål. For en matbit kan du steke frokostblandingen og spise den mednaturell yoghurt og frisk frukt (eple, appelsin, kiwi), kok flakene til middag med vann og litt gulrot eller med tørkede tomater, rennet godt fra sylteagurk eller oliven
Les også:
- Havregrøt på menyen. Tre kreative grøtoppskrifter
- Langsiktig grøtdiett. Faser av havregryndietten
Havre skjønnhetssalat
Denne berømte salaten ble oppfunnet av Helena Rubinstein, skaperen av et velkjent merke for luksuskosmetikk, kosmetikkindustrien og skjønnhetssalonger, i første halvdel av 1900-tallet. En slik salat er ikke veldig kaloririk, men hvor forskjønnende frokost.
- ta et glass havregrøt
- legg i en bolle og hell et glass kaldt, kokt vann
- dra over natten
- om morgenen tilsett en spiseskje ferskpresset sitronsaft og en spiseskje honning til kronbladene
- mix
- tilsett tre spiseskjeer yoghurt eller et halvt glass melk og fersk eller tint frukt avhengig av årstid
- du kan strø salaten med hakkede nøtter, gresskar eller solsikkeflak
Yo-yo-effekt - hvordan unngå det
Har du gått ned i vekt? Godt jobbet! Dette er imidlertid ikke slutten på veien til en slank figur. Å opprettholde vekten som er oppnådd er like krevende som dietten. Hvordan unngå jojo-effekten. Hvordan spise etter en diett? Hør på kostholdseksperten og helsecoachen Elżbieta Lange
- Idealvekt - Kalkulator
- BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
- Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriverdien til et måltid?