Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
For en tid siden begynte jeg å gå ned i vekt, og veide 66-67 kg med en høyde på 176 cm. Jeg er en kvinne. Jeg spiste lavkalorimat og trente 6 ganger i uken i ca 45 minutter. Vel, etter ca 3 måneder gikk jeg ned i vekt til 63-64 kg. Jeg la imidlertid merke til at jeg ikke ser feminin ut, dvs. størrelse A byste, hender som pinner, utstående bein og omfattende muskler. Mensen min er også borte. Jeg gikk til legen og han sa at jeg måtte gå opp i vekt. Men hvordan blir jeg tykk? Jeg ser dietter for å gå opp i vekt over alt, men for muskelvev, og jeg trenger ikke mer muskler fordi jeg virkelig føler for å bli en fyr. Jeg vil gjerne se feminin ut igjen. For øyeblikket legger jeg på meg en kilo, men jeg ser ingen forskjell. Jeg begrenset treningen til 4 ganger i uken og sluttet å telle kalorier (tidligere spiste jeg ca 2700 kcal, nå prøver jeg bare å spise regelmessig hver 2-3 time).
Hvis du øker brennverdien på måltidene dine og ikke utfører tung styrketrening og fettforbrenning, bør du "få fett". Det ville være fordelaktig hvis du økte det daglige kaloriinnholdet i menyen, økte mengden karbohydrater og fett i kostholdet, hvis overskudd forårsaker økningen av fettvev. Så du bør spise produkter som brød, pasta, ris, gryn, fersk og tørket frukt. Hvis du drikker et glass fruktjuice før måltidet, vil det stimulere appetitten. Tilsett mer olje, nøtter og frø til måltidene dine, siden de er en konsentrert energikilde.
Du bør følge prinsippene for sunt kosthold, det vil si mengden og regelmessigheten av måltider. Du bør ikke inkludere usunn snacks med høyt kaloriinnhold, søppelmat, søtsaker og høyt bearbeidet mat i kostholdet ditt. Bare spis det du liker og om mulig hvil etter måltider, dette vil sikre at alle næringsstoffene blir bedre absorbert fra maten din.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett foren eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av maten, svelger resten og blir kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]