Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Den spanske dietten er en ganske restriktiv form for vekttap, men blant andre dietter med lavt kaloriinnhold utmerker den seg ved rikdommen på smaker. I tillegg er den en kilde til alle næringsstoffer samt vitaminer og mineraler, noe som gjør den til en av de mest rasjonelle og effektive slankediettene. Sjekk hva det spanske kostholdet handler om. Hva er dens regler? Hvor mye vekt kan du gå ned på den spanske dietten?

Den spanske diettener en to-ukersslankediettder du må telle kalorier. Det daglige energibehovet er kun 1300 kalorier. Likevel er det spanske kostholdet rasjonelt sammensatt fordi det inneholder riktige proporsjoner av proteiner, karbohydrater og fett samt riktig mengde fiber, vitaminer og mineraler. Dette er veldig viktig fordi alle de ovennevnte ingredienser påvirker forløpet av fettforbrenningsprosesser, og mangelen på en av dem kan påvirke effekten av en slankediett negativt. Følgelig kan den spanske dietten, som er inkludert imiddelhavsdietten , betraktes som en av de beste formene for vekttap.

Spansk kosthold - bra for hvem, dårlig for hvem?

Den spanske diettener en ganske streng form for vekttap, derfor bør den ikke brukes av personer i ungdomsårene og ammende kvinner. Det anbefales ikke for personer som sliter med vitaminmangel eller andre helseproblemer. I tillegg kan den brukes av praktisk t alt alle som ønsker å kvitte seg med unødvendige kilo. Den spanske dietten er et utmerket forslag, spesielt for overarbeidede og late mennesker, fordi tilberedningen av hver rett tar bare et dusin minutter.

Spansk kosthold - regler. Hva er det spanske kostholdet?

Den spanske dietten er en slankekur der du kan gi kroppen maksim alt 1300 kalorier om dagen. I følge anbefalingene fra skaperne kan ett måltid ikke inneholde mer enn 160 kalorier, og mengden fett i 100 g kan ikke overstige 10%. det daglige behovet for dette næringsstoffet.

Menyen for det spanske kostholdetinkluderer bl.a. Frosne grønnsaker og frukt, samt halvfabrikata som bønner eller hermetisk tunfisk, er derfor raskt og enkelt å tilberede måltider. I tillegg kan menyen til det spanske kostholdet væreendre, for eksempel endre sammensetningen av salater, og erstatte kyllingen med en fet fisk (innenfor det tillatte antallet på 160 kalorier). Unntaksvis, i et øyeblikk av svakhet for ettermiddagste eller andre frokost, kan du rekke 2 terninger melkesjokolade (ca. 64 kcal) eller en gjærcroissant, som har 250 kcal.

I løpet av dagen bør du spise 4-5 måltider, med pauser på 3-4 timer

Du kan heller ikke glemme riktig mengde væske. Det er best å konsumere omtrent 2 liter om dagen, inkludert en liter vann (du bør spise fruktjuice i moderate mengder). Dette er viktig fordi kroppen blir renset for giftstoffer under vekttap

Viktig

Den spanske dietten bør ikke brukes i mer enn 2 uker!

Den spanske dietten er en ganske streng form for vekttap, derfor bør den ikke brukes i mer enn 2 uker uten å skade helsen din.

Spansk diett - effekter

Streng overholdelse av prinsippene for det spanske kostholdet bør resultere i et vekttap på 3 kilo per uke. Etter fullført behandling bør vekten være 6 kg mindre

Viktig

Det spanske kostholdet medfører risiko for jo-jo-effekten

Den spanske dietten, som enhver diett som tillater betydelig vekttap på kort tid, medfører risiko for jojo-effekten. For å unngå dette, anbefales det å gå på en ukentlig diett på 1500 kcal, og først da kan du gå tilbake til det tradisjonelle, balanserte kostholdet på 2000 kcal

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking