Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Den spanske dietten er en slankekur for overanstrengte eller late mennesker. Menyen i det spanske kostholdet er rik på frosne grønnsaker og frukt, så vel som på halvfabrikata, derfor tar tilberedningen av et måltid ikke mye tid. Vi tilbyr en prøvemeny i det spanske kostholdet. Sjekk hvordan ukemenyen i det spanske kostholdet ser ut

Menyen i det spanske kostholdeter rik på halvfabrikata, derfor tar det ikke mye tid å tilberede lunsj eller middag. Selv omden spanske diettener en slankekur med en kalorigrense, er den attraktiv på grunn av variasjonen av måltider.

Spansk kosthold: ukemeny - dag 1

  • frokost: kaffe uten sukker, 2 skiver knekkebrød, 2 skiver ytrefilet av fjærkre, naturlig fettfri yoghurt
  • 2. frokost: et glass eplejuice, et glass bringebær
  • middag: 300 g pannegrønnsaker (stekt i olivenolje), naturell yoghurt
  • te: 2 kiwifrukter
  • middag: tomatsalat med vinaigrette, 2 skiver kalkunskinke, bakt eple

Spansk kosthold: ukemeny - dag 2

  • frokost: fruktte uten sukker, 125 g fettfri camembertost, 1 graham, naturlig fettfri yoghurt
  • 2. frokost: et glass grapefruktjuice, et glass utvalgt frukt
  • lunsj: tomatsalat med vinaigrettesaus, toast med grovt brød, to hardkokte egg
  • te: en liten porsjon fruktsorbet
  • middag: 150 g kylling shashlik, 2 ss brun ris, grønn salat med vinaigrette saus; oransje

Spansk kosthold: ukemeny - dag 3

  • frokost: frokostblanding kaffe uten sukker, 125 g mager hvitost, en skive grovt brød, fettfri yoghurt
  • grapefruktjuice, et glass rips
  • lunsj: grønnsakslasagne (100 g), 2 middels tomatsalat med vinaigrettesaus
  • ettermiddagste: eplegelé og rosiner
  • middag: 1 sveitsisk kotelett (cordon bleu), 1 medium fersken, 100 g rød pepper, lammesalat og syltet agurk

Spansk kosthold: ukemeny - dag 4

  • frokost: grønn te uten sukker, en skive grovt brød,en skive ytrefilet av fjærkre, 1 fettfri naturell yoghurt
  • 2. frokost: et glass appelsin- eller grapefruktjuice, 1 liten banan
  • middag: Spansk omelett med spinat, salat med vinaigrettesaus
  • te: 1 fettfri naturlig yoghurt, 1 pære
  • middag: 200 g ørret bakt i folie, 50 g brun ris, 1 fettfri yoghurt

Spansk kosthold: ukemeny - dag 5

  • frokost: te uten sukker, 2 trekanter smeltet ost (lettversjon), graham, appelsinjuice,
  • 2. frokost: 2 ss havreflak dekket med et glass skummet melk
  • middag: 150 g brasert kalvekjøtt, grønne bønner (150 g), et glass makaroninudler
  • fruktgelé
  • middag: frosne dampede grønnsaker, 125 g geitost, toast, 2 % melkebasert vaniljepudding (100 g) med frisk frukt

Spansk kosthold: ukemeny - dag 6

  • frokost: frokostblanding kaffe uten sukker, appelsinjuice, grahamsbrød, 2 skiver av ytrefilet av fjærkre,
  • 2. frokost: 3 plommer, fettfri yoghurt
  • middag: 200 g kyllingfilet med aubergine, mozzarella og tomatsalat
  • ettermiddagste: eple
  • middag: 2 skiver okseskinke, tomat- og maissalat med vinaigrette på et salatblad, frukt

Spansk kosthold: ukemeny - dag 7

  • frokost: grønn te uten sukker, 2-eggs eggerøre (stekt uten tilsatt fett), yoghurt, pære
  • valmuefrøcroissant, grapefruktjuice
  • middag: 150 g stuet svinekam, poteter kokt i jakke, gulrot-, eple- og løksalat
  • ettermiddagste: utvalgt gelé med en håndfull skogsfrukter
  • middag: Spansk kald suppe (gazpacho) (250 g)

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking