Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Et knust hjerte er ikke bare en beskrivelse av tilstanden vi befinner oss i etter et samlivsbrudd. Smerte forårsaket av ulykkelig kjærlighet og negative følelser kan svekke kroppens immunitet og til og med føre til hjertesvikt. Lær hvordan du kan overleve smerten etter et samlivsbrudd og ikke bryte sammen - etter bare noen få uker vil du kunne starte et nytt kapittel i livet ditt.
Symptomerpå smerte etter et samlivsbruddligner et hjerteinfarkt, men er ikke assosiert med aterosklerotiske lesjoner, men med alvorlig følelsesmessig stress. De har blitt vitenskapelig k alt " knust hjerte-syndrom ". Denne sykdomsenheten ble først beskrevet av den japanske legen Hikaru Soto, som k alte den takotsubo syndrom.
Symptomer på Broken Heart Syndrome
De viktigste symptomene på knust hjerte-syndrom inkluderer:
- brystsmerter,
- forstyrret hjerterytme,
- økning i nivået av stresshormoner i blodet,
- lungeødem,
- forstørrelse av venstre ventrikkel,
- fall i kroppstemperatur og redusert velvære (apati, depresjon).
Disse symptomene forsvinner vanligvis etter en uke, og i mer alvorlige tilfeller etter to ukers behandling (inkludert sykehusinnleggelse). De kan løse seg selv hvis intensiteten ikke er høy.
Hvor lenge er smertene etter et samlivsbrudd?
Emosjonelle hjertesår leges i sitt eget tempo etter å ha slått opp med en du er glad i. De første dagene er de vanskeligste, det er vanskelig for oss å tro hva som skjedde. Vi håper alt går tilbake til det normale, det er bare en drøm. Vi føler en sterk lengsel etter en kjær og lider å ikke være med oss.
Vanligvis, i løpet av de to første ukene, assimilerer kropp, sinn og hjerte en stressende situasjon. I løpet av denne tiden kan vi oppleve en rekke følelser og tilstander: fra anger, sinne og raseri til tristhet, lengsel og depresjon. Det er viktig for sårhelingsprosessen å tillate deg selv å uttrykke alle følelsene dine. Det vil bringe lettelse. Å holde følelsene dine inne, fryse dem i kroppen kan gjøre deg alvorlig syk.
Etter omtrent en måned begynner du å føle deg relativt stabil igjen. Vi begynner å akseptere det som skjedde. Vi forstår at et kapittel i livet vårt nettopp er over og et annet har begynt. Regenereringsprosessen er en individuell sak og kan være kortere for alleeller lenger.
Et knust hjerte trenger ofte behandling
Det er veldig viktig å støtte andre mennesker, gjerne familie og venner. Vi kan føle oss tryggere når vi er sammen med våre kjære. Positiv holdning til andre mennesker: omsorg, åpent hjerte, vilje til å lytte og omfavne, er den støtten som hjertet vårt trenger mest akkurat nå. Hvis symptomene dine på "knust hjerte" likevel forstyrrer ditt daglige liv, søk profesjonell råd.
En ærlig samtale med en person som sympatiserer med oss, og som samtidig er i stand til å se på det som skjedde med oss fra et annet perspektiv, kan gi psykologisk og følelsesmessig lettelse. En økt med en psykolog eller en psykoterapeut kan være nyttig. Du kan også melde deg på terapi- eller utviklingsverksteder
Hvordan overlever jeg smertene etter et samlivsbrudd?
1. Legg i en boks eller ta ut av huset ting som tilhørte din ekspartner og de du fikk av ham. For en stundgi opp å gå til steder du forbinder med ham . Alt dette for ikke å vekke minner. Noen ganger anbefales også minimal kontakt for å få tid til å assimilere denne opplevelsen.
2.Tillat deg selv å gråteog oppleve alle følelsene som dukker opp. Gråt dypt fra magen, kast ut sinnet ved å slå på putene, meld deg på treningstimer for å frigjøre følelser, men også kjenne mer styrke i kroppen. Å avstå fra følelsesmessige uttrykk fremmer oppbyggingen av følelsesmessige giftstoffer som forårsaker sykdom.
3. Ta vare på trening: gå i skogen, sykle, stavgang, dans, yoga eller treningstimer. Å jobbe i en gruppe vil hjelpe deg til å glemme en stressende situasjon for en stund, og hjertet ditt vil hatid til å komme seg .
4. Lær avspenningsteknikker som reduserer fysisk og psykisk stress, lindrer angst og angst og øker kroppens immunitet. Det kan være en avspenningsteknikk i liggende stilling med rolig bakgrunnsmusikk og en voiceover, pusteøvelse eller meditasjon. Den enkleste måten erå slappe avetter fysisk aktivitet.
5. Vær god mot deg selv, komplimenter deg selv, ta vare på helsen din, kjøp deg noe du har drømt om lenge, dra på tur med venner,ta en massasje(f.eks. Hawaiian lomi-lomi). Åpne hjertet ditt for å elske deg selv. Vær den vennen du alltid har drømt om for deg selv.
månedlige "Zdrowie"