Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Å kurere en sykdom er én ting, og den andre - ofte en oppgave vanskeligere enn den første - er å raskt gjenvinne formen. Spesielt når du tok antibiotika. Etter sykdommen må du styrke kroppen. Et passende kosthold vil hjelpe på dette, ved å fylle opp tarmbakteriefloraen, samt mangelen på vitaminer og mineraler

Etter sykdomtrenger du tid til å regenerere, fordi kampen mot infeksjonen sliter ut hele kroppen. Dette er en vanskelig tid da du er spesielt utsatt for reinfeksjon, som kan være mye vanskeligere. Hvordan kan jeg hjelpe meg selv? Først av altdiett .

Styrking etter sykdom: flora i tarmen

Antibiotikumer et tveegget sverd. Det ødelegger ikke bare patogene mikroorganismer, men også nyttige mikroorganismer som bor i tarmene. Deres oppgave er å lette fordøyelsen av mat, å syntetisere noen vitaminer (fra B-gruppen), samt å opprettholde en riktig syre-base-balanse. Så når antibiotikaen dreper floraen i tarmen, kan det oppstå plager: diaré, forstoppelse eller mykoser, og på grunn av nedsatt absorpsjon kan det oppstå vitaminmangel. Alt dette svekker kroppen. En god lege, allerede på tidspunktet for forskrivning av et antibiotika, beordrer deg til å ta probiotiske preparater (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), som inneholder laktobaciller - Lactobacillus eller Bifidobacterium-bakterier. Hvis ikke, må du supplere kostholdet ditt - drikk yoghurt og kefir med probiotiske bakterier (se etter informasjon på emballasjen). Husk imidlertid at probiotiske legemidler inneholder mye mer aktive stoffer enn mat.

Du må gjøre det

Hjemmesanatorium

Etter sykdom, må du endre livsstilen din litt. Få mye hvile, legg deg ned, sov. Gå tidlig til sengs, på bekostning av en film eller bok. Frisk luft har en helsebringende effekt. Prøv å gå minst en halvtime hver dag, muligens ikke på gaten, men i en park eller et torg. Den oksygenerte organismen stivner og får ny styrke til å bekjempe.

Etter sykdom, ta vare på kvalitet, ikke kvantitet

Ikke bekymre deg for mangel på matlyst. Bedre å ta vare på tilstedeværelsen av alle næringsstoffer som trengs for å regenerere din styrke, og redusere andelen av skadelige kjemiske ernæringsmessige tilsetningsstoffer. Bruk ferske produkter av god kvalitet som er så lite bearbeidet som mulig. Grønnsaker er ideelle - de er lett fordøyelige og fullemikronæringsstoffer, vitaminer og mettende. Friske grønnsaker har mest verdi, mens de mangler, er det verdt å strekke seg etter frosne. Det er best å dampe dem, og hvis de er i vann, ikke hell ut kraften, men lag grønnsakssuppe på den. Ikke glem hvitløk og løk - de er fulle av bakteriedrepende fytoncider. Og bruk urter som stimulerer appetitten og hjelper til med å absorbere maten

Vitaminer nødvendig etter sykdom

Etter antibiotikabehandling mangler du vitaminer og mineraler - de best fordøyelige er de som finnes i frukt og grønnsaker. Du trenger spesielt vitamin A (mye av det i egg, gule og røde grønnsaker). Du trenger også vitamin C (det meste i pepper, persille, kiwi). Du har absolutt en mangel på B-vitaminer (solsikkefrø, nøtter, grove korn er rikelig i dem).

Styrking av omegasyrer

Umettede fettsyrer bygger kroppens immunitet. Bortsett fra nøtter og solsikkefrø finnes de i kaldpressede oljer, men de mest verdifulle finnes i sjøfisk (makrell, laks, kveite, torsk, sild, sardin). Et riktig kosthold vil gi deg en tilstrekkelig dose av disse forbindelsene, men under rekonvalesensen, når kroppens behov for dem øker, kan du i tillegg supplere dem med preparater fra apoteket (f.eks. Omega 3).

Mer protein

Du må også fylle på proteinmangelen, fordi kroppen brukte opp mye mer av det enn norm alt under sykdommen. Halvmyke egg og sjøfisk er gode kilder. Det er best å bake den i ovnen eller dampe den. Sjømat (reker!), magert hvitt kjøtt og meieriprodukter – spesielt sure, som yoghurt eller kefir, er også uerstattelige. Det er imidlertid bedre å gi opp smør, fløte, ost og ost, fordi de er for vanskelige å fordøye.

Sett pris på grynene

Jo grovere bakken er, jo bedre - den har mye protein, minerals alter, mikroelementer og vitaminer B. Under rekonvalesensen er det best å spise bokhvete og hirse. Førstnevnte er verdsatt i folkemedisin og makrobiotika for sine varmeegenskaper. På den annen side behandler makrobiotika alle betennelser, og ernæringsfysiologer setter pris på det for det høye magnesiuminnholdet. Den er flott som en lett fordøyelig, sunn dessert – drysset med kanel, bakt med plommer eller syltetøy, gjerne hjemmelaget

Skatter i korn

Nøtter, mandler, gresskar og solsikkefrø er en skikkelig protein- og energibombe. Det beste er å riste dem i en tørr stekepanne – de får en ny smak og er lettere å fordøye. De er veldig kaloririke (ca. 600 kcal per 100 g), men også fulle av vitaminer, godt fett (med umettetfettsyrer) og minerals alter. Noen få nøtter eller mandler om dagen vil derfor være et utmerket proteinrikt mellommåltid

Eksempel på rekonvalesensmeny

  • Frokost:

urtete, bløtkokt egg, grovt brød eller naturell yoghurt (eller kefir) med havreflak, drysset med ristede solsikke- eller gresskarfrø, i tillegg med en skje honning

  • Andre frokost:

en håndfull nøtter

  • Lunsj:

løk eller grønnsakssuppe (pass på å spise grønnsaker - du kan blande dem, men doner fløten), til hovedrett kan du velge: dampet fisk med gulrøtter og erter, stekt fisk med surkålsalat, bakt filet magert kjøtt med dampet brokkoli

  • Ettermiddagste:

fruktsalat, kefir

  • Middag:

å velge mellom: gryn med stuvede grønnsaker drysset med mye persille, pasta med olivenolje og grønnsaker, ris med reker, søt hirse med plommer

månedlige "Zdrowie"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Dietter