Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Mens du er gravid kan du jobbe så mye som mulig, men nå må du ta spesielt vare på deg selv og gode arbeidsforhold. Mange kvinner har en såk alt jobb. sitter - ved skrivebordet, foran dataskjermen. Å ligge i en slik stilling i flere timer er belastende for alle, desto mer må en gravid kvinne ta seg av hygienen for ikke å forverre ryggsmerter og hevelse.

Å jobbe gravidsom går skikkelig anbefales til og med. Det er en truisme å minne om den gamle sannheten om at graviditet ikke er en sykdom og ikke bremser deg ned fra jobb - med mindre det selvfølgelig fortsetter uten komplikasjoner. Du kan og du må jobbe. Uansett, det er flere og flere kvinner som liker det de gjør og kan ikke engang forestille seg at graviditeten vil endre noe. Noen endringer er imidlertid tilrådelig, fordi i denne spesielle tilstanden må du også ta spesielt vare på deg selv, så vær oppmerksom på forholdene du jobber under.

Arbeidstid ved datamaskinen under graviditet

Forskriften sier aten gravid kvinneikke skal arbeide ved dataskjermen i mer enn 4 timer om dagen (Forordning fra Ministerrådet av 10. september 1996). Det er vanlig å tro at dette er fordi monitoren sender ut skadelige elektromagnetiske bølger. Det er imidlertid ikke helt slik. Det finnes ingen autoritative studier som beviser at dataarbeid har en negativ innvirkning på utviklingen av svangerskapet. Noen refererer til gamle studier som dateres tilbake mer enn 20 år, da kun gammeldagse monitorer var i bruk. For tiden er de fleste av dem moderne flytende krystallmonitorer (LCD), som genererer et elektromagnetisk felt som er flere dusin ganger mindre enn tradisjonelle monitorer - så det er trygt å jobbe med dem. Derfor trenger du ikke bekymre deg for stråling, fordi den er minimal og ufarlig

Reglene er imidlertid på plass – arbeidsgiver kan ikke kreve at en gravid kvinne skal jobbe ved monitoren mer enn 4 timer i døgnet (uansett type monitor). Dersom det er umulig å forkorte arbeidstiden, plikter arbeidsgiver å overføre arbeidstakeren til en annen jobb, og dersom det ikke er en slik mulighet, frita henne midlertidig fra plikten til å utføre arbeid (og samtidig opprettholde godtgjørelsen). Hvis det er problemer med håndhevelsen av denne bestemmelsen, bør du kontakte det nasjonale arbeidstilsynet

Arbeidsforhold ved datamaskinen under graviditet

I arbeid meden viktigere sak enn eksponering for elektromagnetiske felt er belastningen på øynene og muskel- og skjelettsystemet. Med andre ord, å oppholde seg i en, spesielt feil, posisjon over lang tid gjør mer skade enn stråling. Effektene av å sitte foran skjermen for lenge inkluderer: rygg- og nakkesmerter, hevelser i bena (på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser), karp altunnelsyndrom, øyeproblemer, mange av disse plagene vil sannsynligvis få deg på grunn av graviditet, så prøv å ikke la arbeidet ditt gjøre dem verre. Utstyret bestemmer i stor grad arbeidsforholdene. En god kontorstol bør for eksempel ha ikke bare justering av setehøyde, men også justerbare (horisont alt og vertik alt) armlener og vinkelen på ryggstøtten, slik at de kan tilpasses kroppens parametere. Riktig arbeidsstilling er når ryggen er rett og støttet - langs hele lengden eller i det minste i korsryggen er bena bøyd i rette vinkler i knærne og føttene berører hele gulvets overflate (de skal ikke henge i luften). Monitoren skal plasseres rett, ca 50 cm fra ansiktet, og dens øvre kant skal være 20-50º under siktelinjen (for høy plassering av monitoren, f.eks. på et stativ, tvinger deg til å løfte hodet og forårsaker nakkesmerter). Mens du skriver, skal underarmene plasseres på armlenene, nøyaktig i høyde med skrivebordsplaten, og håndleddene skal ikke henge i luften - de skal hvile på skrivebordet

Viktig

Du har rett til å gjøre det

  • Gravide kvinner kan ikke ansettes overtid eller om natten. Det er heller ikke tillatt å delegere henne utenfor hennes faste arbeidssted uten hennes samtykke (art. 178 paragraf 1 i arbeidsloven).
  • Arbeidsgiver er forpliktet til å si opp en gravid kvinne fra jobb for hver undersøkelse som er bestilt av en lege, selv om hun vil gå på det i flere dager på rad (Art. 185 paragraf 2 i Arbeidsloven).
  • En gravid kvinne kan foreslå for arbeidsgiver en individuell arbeidstidsordning, for eksempel at hun kommer to timer tidligere (eller senere) og går tidligere (eller senere) tilsvarende. Arbeidsgiver trenger imidlertid ikke å gå med på dette (art. 142 i arbeidsloven).

Hvordan organisere en arbeidsplass slik at den er ergonomisk og komfortabel under svangerskapet

Du har ingen innflytelse på hvilket firma som gir deg utstyr til jobben, men du kan gjøre mye selv for å holde belastningen så lav som mulig

  • Plasser skjermen rett foran deg slik at du ikke trenger å vri overkroppen mens du jobber.
  • Sørg for at skjermen er vinkelrett på vinduet - denne innstillingen er best for øynene dine (i andre kan lyset blende deg eller reflektere på skjermen).
  • Sitt oppreist, len ryggen mot stolen - dette lindrer ryggraden og lindrer ryggsmerter
  • Når stolen er for høy og du ikke kan sette føttene på gulvet - bør du ha en fotstøtte. Spør din arbeidsgiver om det – han bør få det, eller bruk noe i stedet for for eksempel en sklisikker fotstøtte på et barnebad. Ved å ha fotstøtte og unngå å brette det ene benet over leggen letter du blodsirkulasjonen i bena, noe som forhindrer hevelser og åreknuter
  • Når du skriver mye eller jobber med en mus - ta vare på gelputer som effektivt avlaster håndleddene. Hvis arbeidsgiveren ikke gir dem, kan du kjøpe dem selv (ca. PLN 20).
  • Ikke sitt ved datamaskinen (eller skrivebordet) hele tiden. Ta pauser på noen minutter minst én gang i timen: stå opp og gå til kjøkkenet, toalettet eller en kollega i den andre enden av gangen. En slik tur eller en erstatning for gymnastikk (strekkøvelser, sirkulasjon av skuldre, nakke og håndledd) øker leddmobiliteten og forbedrer sirkulasjonen. Mens du sitter ved skrivebordet kan du for eksempel lage sirkler med føttene ved å vri ankelen.

Hva annet er verdt å huske på under graviditeten

  • Ha alltid en flaske med stillestående mineralvann eller juice (ikke tilsatt sukker!) for hånden - prøv å drikke minst 2 liter væske om dagen
  • Ha sunne snacks i skrivebordsskuffen. I begynnelsen av svangerskapet kan de lindre kvalme (f.eks. rusker, ingefærkaker, eller … iskrem). På sin side vil tilførselen av tørket frukt, nøtter eller granolabarer beskytte deg mot det ubehagelige og usunne angrepet av "ulvesult".
  • Ventiler rommet ofte - frisk luft vil gi deg oksygen og redusere mengden støv og andre forurensninger.
  • Om vinteren fukter du luften - for eksempel ved å henge et vått håndkle på radiatoren
  • Unngå røykere.
månedlig "M jak mama"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Graviditet