Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Infeksjoner, spesielt om høsten, er et problem for mange av oss. Imidlertid er det mennesker som ikke blir syke. Det er mange måter å øke kroppens motstand på. Det tar bare 2-3 uker før det blir bedre.

Folk som sjelden blir syke har et funksjoneltimmunsystemsom ødeleggervirus og bakterierfør de skaper kaos. Hva skal man gjøre for å ha en så effektiv defensiv hær? Handle raskt og på flere fronter! Immunsystemet (også kjent som immunsystemet) er en slags tett gardin som stopper giftige stoffer og skadelige mikroorganismer fra å angripe mennesker. Det sammenlignes med nervesystemet fordi det har "intelligens" som gjør at det raskt kan analysere og vurdere trusselen og reagere adekvat på den. Men som med ethvert komplekst system, er det mulig for noe å gå i stykker og bli ineffektivt i det. Dette er grunnen til at blant mennesker som er utsatt for de samme sykdommene, får noen det lett og andre forsvarer seg modig. Immunsystemets celler er spredt over hele kroppen, inkl. sirkulerer med lymfen når alle indre organer. Men de fleste av dem finnes i de områdene gjennom hvilke patogene mikroorganismer kommer inn i kroppen, det vil si i slimhinnene i luftveiene og fordøyelsessystemet og i huden. Derav konklusjonen: for raskt og effektivt å forbedreimmunitet , må du "snakke" til de aktuelle områdene av kroppen vår. Merk: 2-3 uker er nødvendig for å styrke immuniteten. Så begynn å jobbe nå.

Vitamin C for immunitet

Det styrker slimhinner og tetter blodårer, noe som hindrer spredning av sykdomsfremkallende mikroorganismer. Det hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og letter opptaket av jern, som distribuerer livgivende oksygen til alt vev, noe som gjør kroppen din sterkere og bedre i stand til å takle angrep av virus eller bakterier. Husk: stress øker behovet for dette vitaminet. Menneskekroppen kan ikke lagre vitamin C, så du må spise en god kilde til vitamin C hver dag. Gjennomsnittspersonen trenger omtrent 70 mg av dette vitaminet om dagen, men i høst- og vinterperioden kan denne dosen til og med dobles. Denne mengden leveres av: 10 gram ferske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram sitroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød pepper, 15 gram grønnkål eller 7 gram persille

Viktig

Sterkere immunsystem hos kvinner

Kvinner har et sterkere immunforsvar enn menn. De skylder det til de kvinnelige hormonene østrogen. Det ble oppdaget ved et uhell, undersøke virkningen av immunenzymet, den såk alte caspaser. Fratatt det, bør mus bli syke. Og de ble syke, men bare hannene. Østrogenet produsert av kvinnelige kvinner tillot dem å opprettholde høy immunitet. Dette forklarer hvorfor kvinner i overgangsalderen er mer sannsynlig å bli syke ettersom kroppen slutter å produsere kvinnelige hormoner.

Kosthold som øker kroppens immunitet

Underernærte mennesker får lettere infeksjoner - immunsystemet trenger en passende dose energi. Forskning viser at et strengt kosthold på mindre enn 1200 kcal om dagen reduserer kroppens forsvar betydelig. Overskudd av kalorier er også ugunstig, da overvekt øker risikoen for infeksjonssykdommer. Forskere spekulerer i at mengden fett i mat har stor betydning for helsen til immunsystemet. Hvis det er for mye av det, er immuncellene mindre aktive. Opprinnelsen til fettet har også betydning. Motstanden økes av fet sjøfisk, nøtter og vegetabilske oljer, spesielt linfrø. Mineralelementer er også viktige. Sink og kobber er i utgangspunktet. Takket være dem dannes flere hvite (immune) blodceller og de er mer effektive. Du finner blant annet disse elementene i fisk og sjømat, kalvelever, belgfrukter, gresskarfrø og egg, soya (inneholder også gode fettsyrer). Og husk å drikke mye vann mellom måltidene. Det beste mineralet er med kalsium, magnesium og sink. Den løser opp skadelige avfallsstoffer og hjelper til med å fjerne dem, fukter vevet som fungerer mer effektivt og gir verdifulle kjemiske forbindelser for forsvarssystemet

Viktig

Akupressur vs infeksjoner

I følge kinesisk medisin oppstår sykdom når strømmen av menneskelig vital energi blir forstyrret. Kineserne tror at det er usynlige energikanaler i kroppen. Når den er blokkert, svekkes immuniteten. For å forhindre dette, er det verdt å forsiktig massere bestemte punkter på kroppen i ett minutt 2-3 ganger om dagen. Det viktigste er under kneskålen. Den andre er på baksiden av hånden, der tommelen møter pekefingeren

Probiotika påvirker immuniteten

I menneskets tarm er det millioner av nyttige mikroorganismer som beskytter ham mot giftstoffer som tilføres gjennom fordøyelseskanalen. Disse nyttige bakteriene, k alt probiotika, deltar også i produksjonen av bl.a vitaminer K og B12. Dessverre, dårlig ernæring (f.eks. lagt til matkonserveringsmidler, smaksforsterkere), stress, sentralstimulerende midler eller inntak av antibiotika ødelegger probiotika og svekker dermed den generelle immuniteten. Hvorfor? Sammen med maten når ulike skadelige stoffer, sykdomsfremkallende sopp og bakterier kroppen vår, og dette kan gi diaré. Når den naturlige tarmfloraen er ødelagt, sender kroppen sine egne immunceller dit, i frykt for dehydrering. Da svekkes forsvarslinjen på andre fronter, for eksempel i halsen eller nesen. Derfor, hvis du er utsatt for diaré, må du ta spesielt vare på tarmfloraen (f.eks. ved å bruke passende preparater). Introduser probiotiske produkter permanent i kostholdet ditt, det vil si de som inneholder levende kulturer av de samme bakteriene som finnes i menneskets tarm. Du finner dem i yoghurt, kefir, men også syltede agurker og kål. I høst- og vintersesongen, drikk 1/2 liter fermentert melkedrikk hver dag (sjekk om den inneholder probiotika) og spis salater fra syltede grønnsaker

Måter å øke immuniteten

En utmattet organisme er dårligere i stand til å forsvare seg mot infeksjoner. Derfor, spesielt om høsten og vinteren, fall ikke over natten. Du trenger ca 8 timers søvn i døgnet. Før du legger deg, gå en kveldstur, du vil slappe av i kropp og sinn og sove bedre. Husk å puste dypt, da oksygenerer du kroppen godt og stimulerer immuniteten. Ikke gi opp det sosiale livet ditt og dyrk vennskap. Forskning bekrefter at åpne, blide og omgjengelige mennesker blir syke med 20 prosent. sjeldnere enn eneboer Våre oldemødre kjente utmerkede metoder for å immunisere kroppen. I 10 minutter, hell kalddusjen over bena fra midten av leggene. Pakk dem deretter inn i et håndkle og masser dem godt til varme. Eller gå i badstuen (ikke for hjerte- og kapillærhud). For det første driver kroppen ut giftstoffer med svette, for det andre stiger kroppstemperaturen og immunforsvaret begynner å jobbe for fullt. Merk: bruk badstuen profylaktisk, ikke under en infeksjon. Å massere hele kroppen er flott. Derfor, før influensasesongen, er det verdt å gå på en profesjonell avslappende massasje flere ganger, som stimulerer lymfesirkulasjonen, og dermed letter bevegelsen av forsvarsceller til de områdene hvor de er mest nødvendig.

månedlige "Zdrowie"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Immunsystem