Eldre bør engasjere seg i aktiviteter som vil styrke hjertet, forbedre fleksibiliteten og balansen og øke styrken. En positiv effekt (bortsett fra å gå, også de med ankelstøvletter) vil gi dem svømming og vannaerobic. Se hvilke andre bevegelsesformer som er verdt å prøve.
Føler du behov for å bevege deg mer? Flott! Bruk dette øyeblikket og kjøp et pass til treningsklubben! Slutt å ha svarte syner om at du ikke vil være i stand til å takle timene fordi du aldri har drevet med noen sport regelmessig, eller du allerede er "på din alder" eller ganske overvektig. Enkelt: velg den bevegelsesformen som passer ditt temperament, behov og forhold
Aqua ballet- langsomme øvelser basert på enkle ballettelementer, utført i takt med klassisk musikk. I klubbrommet kan de være vanskelige å utføre, mens i vannet fremfører deltakerne dem uten det minste vanskelig. De er perfekte for eldre. Selv om de ikke har trent fysisk aktivitet på lenge, vil de raskt komme tilbake til sin tidligere form ved svømmehallen
Hva gir det? Det styrker musklene i hele kroppen, og gjør dem mer fleksible og faste. Det forbedrer tilstanden og immuniteten til kroppen. Det lar deg bli kvitt kadaveret. Det lærer konsentrasjon og balanse. Det gir styrke.
Se også: Vannaerobic - videoøvelser
Stretching, eller stretching- enkel pust og avslappende aktiviteter utført med avslappende musikk. De bruker asanas fra klassisk yoga, men også innslag av tai-chi eller pilates. Nøye utvalgte kombinasjoner av bevegelser lar deg trene ikke bare styrke og balanse, men også konsentrasjon og ro. De kan være "late", men effektive.
Hva gir det? Det har stor effekt på hele kroppen: strekker alle muskelgrupper, gjør dem mer fleksible og øker leddmobiliteten. Det slanker figuren.
Se også: Hva er callanetics og hva handler disse øvelsene om
Yoga- å praktisere den er rettet mot å bli kjent med mulighetene til ens egen kropp og gradvis overgå dem. Fordi vi gjør asanas sakte, roer vi oss ned mens vi trener, og vi lindrer stress. Det viktigste er å opprettholde og forbedre ryggradens fleksibilitet. Det har stor effekt på hele kroppen - både fysisk og ment alt
Hva gir det? Ved å praktisere ulike asanas (yogastillinger) vil du forbedre sirkulasjonen, balansen, hukommelsen og konsentrasjonen.og søvnkvalitet. Du vil også få fart på stoffskiftet ved å rense kroppen for giftstoffer.
månedlige "Zdrowie"